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太極拳有什么好處
1、太極拳是一種“平衡”的養(yǎng)生運動
太極拳動作舒展流暢,連綿不斷,而且特別強調虛實轉換,經(jīng)常習練太極拳,有助于提高周身動作的協(xié)調性和平衡性。近年來,國內外一些研究機構通過實驗,證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質,減少老年人跌倒的發(fā)生。
2、太極拳是一種“調息”的養(yǎng)生運動
太極拳又稱內家拳,集養(yǎng)生學、中醫(yī)學、健身氣功學、仿生學于一體,運用吐納術和導引術,以意運氣,以氣運身,氣力合一,使“調身、調息、調心”的有機相融,實現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標。
3、太極拳是一種“調心”的養(yǎng)生運動
打太極拳時,要求全神貫注,用意不用力,用意識引導動作,意識與動作融為一體,要領會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。因此,打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉變?yōu)槟托、凝聚、凝神、專心,對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。
4、太極拳是一種“全身”的養(yǎng)生運動
太極拳動作比較全面,上下相隨,周身“一動無有不動”,是全身各大肌群和關節(jié)都能參與的養(yǎng)生運動,長期習練可以使關節(jié)靈活,肌肉結實有力。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
5、太極拳是一種“有氧”的養(yǎng)生運動
太極拳的特點是強度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強,持續(xù)時間長,運動過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,并且方便易行,安全可行,容易堅持。動作溫柔、緩慢,經(jīng)試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度,是特別適宜于中老年人的養(yǎng)生運動。
6、太極拳是一種“休閑運動”的養(yǎng)生運動
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等,意識集中,全神貫注,全身放松,動中求靜,心靜用意,養(yǎng)氣凝神,給大腦以休息;動作上輕靈柔和,情緒上安定樂觀,性命雙修,陶冶情操;外練骨骼、關節(jié)、肌肉,內練五臟六腑,是理想的“松弛養(yǎng)生運動”。
年輕人打太極拳的好處
1、對腰部的鍛煉較明顯
太極拳練習時間長腰部的力量會隨著練習程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病,對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。
2、以內養(yǎng)外祛病強身
太極拳的健身效果,似乎不需要多說,太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強健骨骼肌肉,提高柔韌性、靈活性和身體應變方面,太極拳更加展示了其獨特的功效。而且很多的慢性疾病,醫(yī)生都會把太極拳作為病人恢復健康的輔助性治療方法。
3、修養(yǎng)身心
太極拳的套路練習過程中,要求我們舉手投足、前進后退、動靜開合、呼吸轉關,都要順其自然,充分的去體會和感知自己的身體,要求我們不要刻意的去違反自然規(guī)律和人體規(guī)律,要在循序漸進中增益功夫、增強能力、增加應對、提升智慧。
4、補充氣血疏通經(jīng)絡
太極拳對身體的助益,不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強勁,更在于補充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡。我們講究“通則不痛,痛則不通”,人體的很多疾病和損傷,都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡的不通暢造成的。太極拳講究“動靜之機”,靜中有動,動中寓靜,而氣血的補充和滋長,恰恰在動靜之間得以實現(xiàn)。
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