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孕婦冬季適合吃什么
孕婦冬季適合吃什么？孕婦在懷孕的時候需要特別注意飲食的問題，懷胎十月不容易，在冬天懷孕孕婦適合吃的東西有很多，但是很多孕婦并不了解，下面小編帶你來看看，孕婦冬季適合吃什么！
孕婦冬季適合吃什么1
孕婦冬季適合吃什么？
1、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。
3、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的.1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
4、巧克力
孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。
5、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。
總的來說，應吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化，因為各種食品所含的營養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長。
孕婦冬季適合吃什么2
孕婦冬季吃什么補品好？
1、紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。
營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。
營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、小米
營養(yǎng)特點：含較多的'VB1和VB2，纖維素含量也很高。
營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4、芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE。
營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、雞湯、魚湯、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。
營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
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