頭發(fā)干枯需要吃哪些食物

　　頭發(fā)干枯需要吃哪些食物，柔順的頭發(fā)都是我們想要擁有的，但是很多人的頭發(fā)都是干枯毛躁的，這是非常正常的現(xiàn)象，我們可以通過飲食的方法來調(diào)理和改善，下面一起學(xué)習(xí)一下頭發(fā)干枯需要吃哪些食物。

　　頭發(fā)干枯需要吃哪些食物1

　　1、黑芝麻

　　部分人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁明顯，可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是生活中十分常見的食物，里面含有人體需要的亞油酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對毛發(fā)有護養(yǎng)的作用，在滋養(yǎng)頭發(fā)的時候還能改善頭發(fā)干燥的情況。

　　因此，想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，防止頭發(fā)干枯毛躁，還需注意飲食的合理化，適當進食黑芝麻來調(diào)養(yǎng)身體。

　　2、牛奶

　　發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁，應(yīng)該適當補充蛋白質(zhì)。頭發(fā)主要成分就是蛋白質(zhì)，如果可以適當飲用牛奶，對頭發(fā)健康有促進作用。牛奶中含有人體需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，而且還有多種微量元素、礦物質(zhì)等，頭發(fā)需要的銅元素、鐵元素都可以從牛奶中質(zhì)量獲取。因此，發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)干枯毛躁可以適量飲用牛奶，獲取里面的豐富營養(yǎng)物質(zhì)來促進毛發(fā)健康。

　　3、西紅柿

　　頭發(fā)干枯毛燥的.時候還需注意身體的護理，可以適當進食西紅柿，對頭發(fā)養(yǎng)護也有幫助。西紅柿中含有的銅元素比較豐富，很多人在缺乏銅元素的時候除了頭發(fā)容易變白之外，還可能會有頭發(fā)干枯毛躁的情況。想要恢復(fù)頭發(fā)健康烏黑的狀態(tài)就可以適當進食西紅柿，獲取里面的銅元素來維持頭發(fā)健康。

　　4、菠菜

　　發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)干枯毛躁應(yīng)該注意飲食的健康，在頭發(fā)干枯毛燥的時候可以適當進食菠菜。菠菜中含有人體需要的維生素A，維生素A獲取充足對上皮組織正常功能和結(jié)構(gòu)的完善有利，而且還能夠促進毛發(fā)健康。如果總是缺乏維生素A供給，容易導(dǎo)致頭發(fā)狀態(tài)變差，出現(xiàn)干枯毛躁的情況。

　　5、核桃

　　核桃是促進健康的營養(yǎng)食品，里面含有人體需要的不飽和脂肪酸，不僅對血管健康有利，而且還能夠獲取里面的維生素E。維生素E可以達到良好的抗氧化效果，改善毛囊組織的循環(huán)，促進毛發(fā)再生，這樣對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。因此想要維持頭發(fā)健康狀態(tài)，改善干枯毛躁表現(xiàn)，可以適當進食核桃調(diào)養(yǎng)身體。

　　頭發(fā)干枯需要吃哪些食物2

　　頭發(fā)干枯毛躁的原因

　　1、頭發(fā)干枯與人體內(nèi)臟的功能密切相關(guān)，人體內(nèi)氣血不足，內(nèi)臟功能失調(diào)，都會使頭發(fā)失去濡養(yǎng)導(dǎo)致干枯。

　　2、營養(yǎng)不良，營養(yǎng)失調(diào)，如維生素A、蛋白質(zhì)缺乏等。

　　3、遺傳因素。

　　4、大氣污染的侵害。

　　5、日曬，陽光中紫外線的傷害。

　　6、化學(xué)物的傷害，如染發(fā)、燙發(fā)、熱吹風(fēng)等。

　　7、長期睡眠不足和疲勞過度。

　　8、吸煙過多。

　　9、某些疾病的傷害，如貧血、低鉀。

　　頭發(fā)容易有靜電的原因

　　冬季頭發(fā)容易有靜電，是因為空氣干燥，頭發(fā)容易流失水分，干燥空氣+含水量低的頭發(fā)=靜電產(chǎn)生的最佳條件。尤其是細軟型的'頭發(fā)，由于頭發(fā)輕，更容易受到靜電的影響。

　　干性發(fā)質(zhì)的女性洗完頭之后要用護發(fā)素做簡單的秀發(fā)護理，因為潤發(fā)露中的陽離子活性物能使頭發(fā)表面活性分子定向排列，令頭發(fā)上電荷減少，電阻降低，增強保護膜的抗靜電效果。同時使用潤發(fā)露還能讓頭發(fā)變得柔軟順滑，保濕滋潤。頭發(fā)濕度夠了，靜電自然就退散了。

　　養(yǎng)護頭發(fā)的食物

　　1、豆類

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　2、杏仁

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的好食品。

　　3、牛排

　　牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

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