心眼小敏感多疑胡思亂想

　　心眼小敏感多疑胡思亂想，在生活中很多人容易缺乏安全感，特別是女人們經(jīng)常會(huì)非常害怕失去，所以久而久之就會(huì)變得心思敏感多疑胡思亂想，下面看看心眼小敏感多疑胡思亂想怎么辦

　　心眼小敏感多疑胡思亂想1

　　對(duì)你們?cè)斐傻挠绊懢褪牵?/p>

　　1、可能你每天都想很多，會(huì)觸及到很多負(fù)面的情緒，如果一天的時(shí)間，有大部分都處在這種環(huán)境之下的話，可能會(huì)對(duì)你的生活工作都造成影響。

　　2、特別是多想，這一點(diǎn)往往就是自己無法克制的。

　　我們先不說性格敏感，我們可以先說說皮膚敏感：正常人的皮膚恢復(fù)能力強(qiáng)，曬幾個(gè)小時(shí)之后，敷個(gè)面膜就可以舒緩了。

　　但敏感肌膚的人可能連挑選護(hù)膚品都特別小心翼翼。

　　很小的一件事情，正常人笑笑就沒所謂了，但性格敏感的人回家頭腦中中給自己無數(shù)個(gè)難題。

　　3、性格敏感的人越容易關(guān)注行為背后的意義，他們共情能力更強(qiáng)。對(duì)自己情緒的`察覺能力也非常高，更懂得察言觀色。

　　4、高敏感的人，容易會(huì)有一種偏執(zhí)的完美主義，也就是會(huì)過度重視細(xì)節(jié)，加上容易胡思亂想，往往就會(huì)想到各種負(fù)面的狀況，所以比平常人更容易受傷。

　　5、高敏感的感知神經(jīng)讓他們總是處在，誰是被刺激到的狀態(tài)，容易被驚嚇導(dǎo)致?lián)鷳n，所以十分缺乏安全感，這在我很多咨詢者的案例當(dāng)中都有體現(xiàn)。

　　6、因?yàn)榭勾驌裟芰θ�，所以很容易�?huì)先陷進(jìn)自我懷疑的漩渦，所以一旦遇到挫折的時(shí)候，平常人會(huì)抵抗，但是他們會(huì)先自我攻擊。這是一種非常難受的內(nèi)心感受。

　　7、敏感的人往往容易自卑，會(huì)很在意別人眼中自己的形象，更多會(huì)害怕別人討厭自己，怕自己給對(duì)方帶來不愉快

　　敏感也會(huì)分三個(gè)層次，最輕度的敏感只是對(duì)他人敏感。中度會(huì)對(duì)自己的敏感，重度會(huì)對(duì)環(huán)境也敏感。

　　讓我們可以怎么自救呢？

　　首先我們要明白，在你身上敏感他不是一件完全的壞事。從某種程度來說，他會(huì)讓你更加突出的感知到世界不同面，會(huì)讓你比別人接受更多的信息量。

　　1、你可以通過文字畫畫，把自己的想法展示出來，不要把它單純悶在心里面，釋放你的想法和感受很重要。但是建議，你宣泄的時(shí)候不要對(duì)別人宣泄，因?yàn)橐坏��?duì)方覺得不耐煩的時(shí)候，可能會(huì)讓你的情緒加重。除非你找的是咨詢師這樣子一個(gè)容器。

　　2、學(xué)會(huì)分辨讓你產(chǎn)生情緒的事情，然后一個(gè)一個(gè)去判斷，這些事情值不值得自己產(chǎn)生，這么高程度的情緒波動(dòng)。比如我們看新聞的時(shí)候，會(huì)看到有些路人碰了一下之后會(huì)大發(fā)雷霆，一定要指著對(duì)方攻擊。這就是把這么一個(gè)碰撞，視做一種惡意傷害，用一些過去的手段來制止。

　　3、當(dāng)你遇到阻礙的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己用單一的模式去解決，要嘗試尋求捷徑，不要跟自己過意不去

　　4、降低自己過于高的預(yù)期，當(dāng)你苛求完美的時(shí)候，你會(huì)再一次一次的否定中，越加脆弱。

　　5、要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)自己因?yàn)橄麡O情緒造成的不舒服生理反應(yīng)，可以通過適當(dāng)?shù)内は�，來放松，通過一些旅游和運(yùn)動(dòng)來減壓

　　6、有一種親情感，發(fā)現(xiàn)自己美好的那一面，尋找到自己的價(jià)值，在一起自己健康的自我評(píng)價(jià)體系。

　　希望大家也努力地利用好敏感的性格帶給我們的好處，只要你做好自我調(diào)節(jié)，就可以在人際關(guān)系方面得到敏感帶來的正面影響

　　心眼小敏感多疑胡思亂想2

　　一、敏感多疑的人形成的原因？

　　1、對(duì)于之前曾經(jīng)遭遇過的挫折或困難或是糾紛體驗(yàn)過深造成多疑心態(tài)的產(chǎn)生；還有可能是挫折引起的一種自我超強(qiáng)的心態(tài)防御。

　　2 、受過嚴(yán)重的心態(tài)上的打擊。有些人在某些方面受過挫折或者打擊，自我感覺好像不如別人過度自卑，有極強(qiáng)的自我保護(hù)心態(tài)，沒有任何自信；

　　過度在乎外界對(duì)于自己的評(píng)價(jià)和議論；因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計(jì)自己，如果別人在一起說話時(shí)對(duì)自己看了一眼或不經(jīng)意中視線相對(duì)，他會(huì)認(rèn)為別人正在說自己的壞話或在議論自己的是非。

　　3、認(rèn)知方式的偏差或思維方式過激。多疑首先是由于人們的認(rèn)知方式出現(xiàn)偏差和認(rèn)識(shí)不一致而導(dǎo)致的。以點(diǎn)概面、以偏概全、循環(huán)論證的認(rèn)知方式使得個(gè)體在認(rèn)識(shí)周圍事物時(shí)產(chǎn)生知覺、歸因并通過自我判斷等而造成的偏差。

　　4、情感打擊造成心態(tài)平恒失調(diào)；有種經(jīng)歷過情感打擊或挫折的人，在受傷害之后，會(huì)過度失去再度相信情感的信心，總覺得別人對(duì)他/她好，會(huì)有意圖；

　　致使自己進(jìn)入封閉狀態(tài)，一個(gè)人在自己的心態(tài)防線里瞎想，并不停的用自己的過激論證模式去觀察和對(duì)比對(duì)方的所有行為。讓自己進(jìn)入了一種意識(shí)架空的形態(tài)。

　　二、敏感多疑的人要怎么辦才能很好解決問題？

　　1、不管遇到什么事用全面的.、理性的、發(fā)展的觀點(diǎn)來進(jìn)行分析：不要只看事物不好的一面和消極的一面，還要看到其好的一面多些正能量。不要戴上有色眼鏡看一個(gè)事物，這樣對(duì)人、對(duì)事都不公平，不作標(biāo)簽黨。

　　2、多與身邊的人或事件當(dāng)事人進(jìn)行和善的溝通交流：通過與對(duì)方的深入交往，可以使彼此之間的關(guān)系更加密切，對(duì)大家相互的了解也會(huì)更深了，從而增加了彼此間的信任，減少不必要的猜疑。

　　3、對(duì)別人不要過分要求和嫉妒：所謂“己所不欲，勿施于人”，只要我們能切身處地地從別人的角度出發(fā)和分析，不過分要求別人，多多寬容理解對(duì)方，這樣就可以大大地緩和彼此間的關(guān)系，使得朋友、同事間更能坦誠(chéng)相對(duì)也會(huì)慢慢增強(qiáng)自身的個(gè)人氣質(zhì)和魅力。

　　4、培養(yǎng)自己多方面的興趣和生活元素：通過培養(yǎng)多方面的興趣元素，例如讀書、旅游、攝影等等，使自己從中找到更多的樂趣和節(jié)奏感，脫離困擾和苦燥的工作環(huán)境，從而達(dá)到放松身心的良好目的。

　　5、進(jìn)行訓(xùn)練潛意識(shí)增強(qiáng)自信心：多給自己信心吧！每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)、特色，相信自己并不比別人差，這個(gè)世界也有你的一片天！多給自己暗示正能量；學(xué)會(huì)微笑面對(duì)世界/信面對(duì)身邊的人~

　　6、學(xué)會(huì)自我控制：用自己的理智和冷靜控制自己的不良情緒，當(dāng)想沖動(dòng)或想發(fā)火之前讓自己冷靜下來，有意識(shí)地培養(yǎng)自我的誠(chéng)實(shí)度和對(duì)他人的依賴感，對(duì)于消除多疑的性格會(huì)很有幫助。

　　心眼小敏感多疑胡思亂想3

　　那么女人多疑應(yīng)該如何自我調(diào)整呢？

　　學(xué)會(huì)冷靜思考

　　遇到有懷疑的地方，先不下結(jié)論，如事情不急，不妨等幾天后看盾，究竟是怎么回事；如事情較急，可找比較信任的上級(jí)或同事問部清楚。時(shí)間是最好的冷卻劑。

　　學(xué)會(huì)一些積極的心理防衛(wèi)

　　如學(xué)會(huì)“否認(rèn)”，對(duì)某些高度懷疑，但又不能得到證實(shí)的事，不是去“忘卻”，而是加以“否定”，就象它根本沒有發(fā)生過，把心理上或情感上不愿接受的事物，當(dāng)作沒有這回事，以減輕心理上的負(fù)擔(dān)

　　。即給自己找一些“言之有理”的理由加以解釋，盡管這些解釋并不一定十分合情合理，但本人卻強(qiáng)調(diào)這些“理由”去說明自己，以避免精神上的苦惱。

　　把你的.不安全感告訴他

　　溝通是解決問題最好的方法。和他溝通要找對(duì)時(shí)間、找對(duì)地點(diǎn)、找對(duì)對(duì)象、說對(duì)話。時(shí)間是他心情好的時(shí)候；地點(diǎn)是你和他單獨(dú)相處；對(duì)象是指你只能和他說這些事情，和別人說了也沒用；說對(duì)話是指你說話時(shí)的口氣要適當(dāng)，不能太強(qiáng)硬，過于強(qiáng)硬什么也談不下來。

　　結(jié)束語：一段幸福的婚姻，一定是建立在彼此信任的基礎(chǔ)之上，愛一個(gè)人，就不要毫無證據(jù)的猜忌。因?yàn)椴录�，是婚姻破裂的開始。

　　你的猜忌，才是把另一半推向別人懷里的推手。真正聰明的女人，懂得如何給男人家的溫暖，愛的感覺，會(huì)讓他覺得家里有溫度，而不是冷冰冰，他愿意和你聊天，像你傾訴，也愿意吃你的飯，愿意放下朋友的聚會(huì)，更多的陪在你身邊，而這一切，信任是基礎(chǔ)，愛一個(gè)人，請(qǐng)給他最大的信任！

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