緩解壓力的最好方法

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，而人們所面對(duì)的問(wèn)題也越來(lái)越多，不論是工作、學(xué)習(xí)還是情感上的問(wèn)題總會(huì)壓得人們喘不過(guò)氣來(lái)，很多人的心理壓力越來(lái)越大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)對(duì)人們的心理健康造成影響，下面是小編整理的緩解壓力的最好方法，希望對(duì)你有所幫助！

　　一、找壓力根源

　　在自己感覺(jué)到壓力過(guò)大時(shí)，首先要先找到自己壓力的來(lái)源根源，找到根源問(wèn)題，就可以更有效的解決壓力問(wèn)題，一般根源問(wèn)題解決后，壓力也就會(huì)隨之減小。

　　如果是很多事情綜合的影響，使自己壓力過(guò)大，那就很難找到根源了，這時(shí)要有耐心，不能急躁的慢慢找，慢慢理清關(guān)系。

　　大部分時(shí)候，一般都是很多事情綜合影響導(dǎo)致壓力過(guò)大，如果自己找根源太難，可以讓自己的親朋好友來(lái)幫忙，多聊一聊天，除了有助于緩解壓力外，還有助于找到解決問(wèn)題的方法。

　　找到根源后，就可以著手解決問(wèn)題了，但是有些問(wèn)題可以解決，有些問(wèn)題是解決不了的（比如考試不好、情感問(wèn)題等），這時(shí)就需要想開(kāi)一點(diǎn)，畢竟這世上很多事情都是無(wú)法解決的'，能盡力就好，這時(shí)找朋友多開(kāi)導(dǎo)自己幾次，自己也要試著想開(kāi)就好了。

　　二、自我宣泄

　　在自己被壓力壓得透不過(guò)氣時(shí)，出去散散心是很好的方法，可以去找朋友逛逛街，或是一起旅游，都是不錯(cuò)的選擇。

　　品嘗美食也是不錯(cuò)的選擇，特別是對(duì)于吃貨，一般人們吃到美食，心情都會(huì)好很多，會(huì)想到很多美好的東西，壓力也就會(huì)得到一定的緩解。而且吃東西也是對(duì)自己心情的一種發(fā)泄。

　　做一些自己愛(ài)好的事情，這時(shí)個(gè)人愛(ài)好的重要性就體現(xiàn)出來(lái)了，打幾盤(pán)電子游戲、購(gòu)購(gòu)物、或是打一場(chǎng)球等等，做一些自己愛(ài)好的健康的事情，壓力會(huì)得到很好的緩解。

　　還可以寫(xiě)日記，一些人比較內(nèi)向，不善于表達(dá)，但是可以用寫(xiě)日記的方法來(lái)宣泄自己的煩惱，一般寫(xiě)過(guò)日記后，也可減壓。

　　最后就是找朋友聊天，讓他傾聽(tīng)你的煩惱，開(kāi)導(dǎo)你，是很好很常用的減壓方法。

　　三、其他方法

　　首先，是保持每天的運(yùn)動(dòng)和健身，在面對(duì)壓力時(shí)，運(yùn)動(dòng)一下，可以很好的緩解壓力。

　　然后是飲食的注意，可以適當(dāng)吃一些香蕉、巧克力等讓人愉快的食物，心情愉快，壓力自然就減輕一點(diǎn)。

　　時(shí)常聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以起到很好的作用。

　　最后是保持良好的作息時(shí)間，特別是睡覺(jué)時(shí)間要保證，人如果長(zhǎng)期睡眠不足或不好，會(huì)導(dǎo)致身體功能紊亂，心理健康也會(huì)受到極大影響，壓力自己也會(huì)變大。所以保持良好的作息時(shí)間，可以有效的預(yù)防壓力變大，或是加強(qiáng)抗壓能力。

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