孕期緩解消除精神壓力的方法

　　孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學會緩解壓力，實際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關于如何控制壓力的建議：

　　1，定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙。

　　2，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。此外鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　3，利用一些有益于身心健康的`方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力。

　　4，孕婦每日工作時間不應超過8小時，并應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。希望答案可以幫到您，祝您好孕！

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