擺脫職業(yè)壓力的方法
導(dǎo)讀：擺脫職業(yè)壓力的方法有哪些？在職場(chǎng)上生存，我們需要掌握減壓的技能。那么擺脫職業(yè)壓力的方法有哪些？
一、擺脫職業(yè)壓力的方法有哪些
職場(chǎng)中人對(duì)付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是，遇上壓力時(shí)，要仔細(xì)地區(qū)分一下，是長(zhǎng)期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力，做到對(duì)癥下藥，有的放矢。
解除壓力，大致可分為兩大方法：
一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫預(yù)防。
二是治表。尋找疏導(dǎo)口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效地疏導(dǎo)出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法（凈化療法）。
以下提供11種解除壓力的心理策略和治療方法。
1、在紙上寫(xiě)出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請(qǐng)思考三種不同處理方法，必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
2、給親朋好友寫(xiě)信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
3、有時(shí)候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺(jué)。
4、不要將責(zé)任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作，同他人分擔(dān)責(zé)任。
5、在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流。少批評(píng)，多提議。不要說(shuō)：你不可以這樣干。而要說(shuō)：你是不是可以用另一方法干。
6、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導(dǎo)致壓力增大，有損身體健康。
7、全局著眼，不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過(guò)分擔(dān)心，長(zhǎng)此以往，將被壓力壓垮。
8、不要過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。
9、及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
10、睡眠時(shí)間要充分，要補(bǔ)足。
11、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。
二、緩解職場(chǎng)壓力的方法
1、養(yǎng)寵物
對(duì)于上班族來(lái)講，在家里養(yǎng)寵物是最好的放松方式。回到家后，看到自己養(yǎng)的寵物，可以和其玩一玩，或者是在給其飲食的過(guò)程中，不知不覺(jué)就忘記了煩惱。
2、哭泣法
哭泣不是女人的專(zhuān)利，當(dāng)然如果工作的'男士也覺(jué)得壓力大的話，也可以選擇用哭泣的方式來(lái)應(yīng)對(duì)�？梢源螂娫捊o自己的親密好友，不講話，只是哭，或者是找個(gè)沒(méi)有人的地方，大哭一場(chǎng)就可以了，讓那種不滿的負(fù)面情緒釋放出來(lái)就好了。
3、找回憶
人總是會(huì)對(duì)一些過(guò)往有一些記憶，如果壓力大，就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，看著或者穿著，然后回憶過(guò)往，想自己當(dāng)年更不如現(xiàn)在，心里，就會(huì)感覺(jué)舒坦。
4、運(yùn)動(dòng)型
如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)出汗，是一種不錯(cuò)的選擇的話，那可以選擇到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，這樣，你就把煩惱從汗里散發(fā)出去了。
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