壓力大失眠怎么辦

　　1.食物助眠法。壓力大的人在睡前可以適當(dāng)喝一杯熱牛奶，牛奶含有的某種物質(zhì)具有鎮(zhèn)定安神的功效，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞增加，促使人腦分泌睡眠的血清素，從而使得人安穩(wěn)入睡。切記不要在睡前喝咖啡、濃茶茶等讓大腦興奮的食物或飲料。

　　2.身心助眠法。避免睡前精神過(guò)于緊張，要盡量放松精神，可以出去散一會(huì)步或者洗個(gè)澡，使得身心松馳，有利于誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3.自然助眠法。有些人一出現(xiàn)失眠，就開始緊張，精神一直處于緊繃狀態(tài)，事實(shí)上，越是這樣，你就越難以入睡，出現(xiàn)失眠不必緊張，要慢慢去調(diào)整過(guò)來(lái)，才會(huì)有效果，以平常而自然的心態(tài)去對(duì)待，過(guò)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠的癥狀會(huì)緩輕很多。

　　4.聞香助眠法。在我們周圍有很多植物散發(fā)的香味都是有利于我們舒緩神經(jīng)，對(duì)睡眠幫助很大，我們可以適當(dāng)擺放些助睡眠的.花草，如茉莉花、薰衣草等。

　　壓力大的人就更加要保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)大，有壓力是正常的，但不要給自己太大的壓力，這樣只會(huì)適得其反，我們要給自己建立有規(guī)律的生活制度，保持自己的正常睡眠時(shí)間，那樣就不會(huì)出現(xiàn)失眠。

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