緩解心理壓力四招小技巧
據(jù)英國《每日郵報(bào)》8月3日報(bào)道，20歲女子Katie-Anna Moore曾經(jīng)擁有一頭漂亮的秀發(fā)，但現(xiàn)在的她卻遭遇了嚴(yán)重謝頂。據(jù)了解，Katie-Anna Moore是從去年夏天的大學(xué)考試時(shí)開始謝頂?shù)�，每�?dāng)她洗頭時(shí)都會(huì)掉落大把大把的頭發(fā)，當(dāng)醫(yī)生告訴她頭發(fā)有可能會(huì)全部掉光的時(shí)候，Katie-Anna Moore選擇將剩下的'頭發(fā)全部剪掉變成一個(gè)徹徹底底的光頭。
由于考試的壓力過大，Katie-Anna Moore在幾個(gè)月內(nèi)頭發(fā)就快掉光了，她曾經(jīng)視為驕傲的秀發(fā)突然一去不復(fù)返了。Katie-Anna Moore稱在那段時(shí)間里，每次她洗頭發(fā)的時(shí)候都會(huì)有不少頭發(fā)掉落，而且在她的衣服上也經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)掉落的頭發(fā)，僅僅八周的時(shí)間，她的頭發(fā)就掉了70%。
考試結(jié)束后Katie-Anna Moore去醫(yī)院治療自己的脫發(fā)，其診斷結(jié)果為斑禿，并且醫(yī)生告訴她的頭發(fā)有可能會(huì)全部掉光。
為了減緩自己的脫發(fā)，Katie-Anna Moore決定剃一個(gè)光頭，但當(dāng)她第一次看到自己的光頭的時(shí)候整個(gè)人都不好了，Katie-Anna Moore稱，起初回到學(xué)校的時(shí)候她能明顯感覺到每個(gè)人都在盯著她看，但習(xí)慣了之后她感覺自己光頭也沒有那么不可接受了，現(xiàn)在她感覺自己的自信又回來了。
4個(gè)方法緩解心理壓力
1.溝通交流法
當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，會(huì)起到放松心情、緩解壓力的作用。
2運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來。課間走出教室，活動(dòng)一下筋骨（避免劇烈運(yùn)動(dòng)），堅(jiān)持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
3.音樂緩解法
聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂，比如保爾莫里亞樂隊(duì)、詹姆斯拉斯特樂隊(duì)以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的“新學(xué)堂歌”等等。
4.快樂冥想法
學(xué)生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時(shí)，請閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達(dá)到身心放松的目地。
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