緩解壓力的健身瑜伽有哪些
社會(huì)在一天天進(jìn)步，人們面臨的壓力也越來(lái)越大，怎樣讓自己以一個(gè)良好的狀態(tài)來(lái)面對(duì)壓力？小編推薦一套健身減壓瑜伽動(dòng)作，幫你舒緩身心。
1、雙腿疊坐式
坐姿，雙腿疊放，左膝蓋微微抬高，雙臂伸直撐在身體兩側(cè)，肩膀打開，眼睛目視前方。
2、扭轉(zhuǎn)式
坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側(cè)臀部，左腳跨過(guò)右大腿置于外側(cè)，身體扭向左側(cè)，右臂彎曲，前臂伸直指向上方，左臂撐在左后方，頭部扭向后方。
3、跪姿單抬腿式
坐姿，右腿彎曲，小腿緊貼大腿，伸直背部，左腿伸直抬離地板，雙臂伸直，雙手握住左腳腳掌，眼睛看向斜上方。
4、蓮花坐姿
蓮花坐姿，右腿彎曲，腳跟靠近左側(cè)臀部，左腿置于右腿上方，左腳置于外側(cè)，伸直背部，雙臂置于后方，右臂從上方繞到背后，左臂從下方繞到背后，雙手手指互勾。
5、獅子式
跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙臂伸直，手掌置于膝蓋上，手指盡量張開，伸直背部，伸出舌頭，瞪大眼睛，做夸張面部表情動(dòng)作。
6、靜坐式
坐姿，雙腿彎曲，雙腳靠近，膝蓋盡量壓低，伸直背部，雙臂自然置于膝蓋上，放松肩膀。
7、L型坐姿
坐姿，雙腿伸直置于前方，腳趾朝上，雙臂撐在身體兩側(cè)，手掌貼地，挺起胸部，打開肩膀，眼睛目視前方。
8、劈腿式
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿伸直置于后方，雙臂伸直舉過(guò)頭頂，手掌緊貼，挺起胸部，眼睛看向手指處。
下午茶的時(shí)間到了，辦公室里勞累的.你，嬌艷疲倦，酥肩漸麻，你想吃點(diǎn)小零嘴，更想活動(dòng)一下身體。瑜伽教練王媛，教你幾個(gè)坐姿瑜伽動(dòng)作，可以在狹小的辦公場(chǎng)所舒暢一下僵硬的頸椎。準(zhǔn)備一下，跟我們的王媛老師開始坐姿瑜伽的練習(xí)嘍！
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