緩解壓力作文
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都不可避免地會(huì)接觸到作文吧，作文一定要做到主題集中，圍繞同一主題作深入闡述，切忌東拉西扯，主題渙散甚至無(wú)主題。寫起作文來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編為大家收集的緩解壓力作文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
緩解壓力作文1
心理咨詢中有很多咨詢者反映，壓力大，腦子里的弦成天繃得緊緊的，放松不下來(lái)。據(jù)了解，壓力更多的來(lái)自內(nèi)心，如對(duì)自身期望值高而超出自身能力，導(dǎo)致不勝重負(fù)。內(nèi)外雙重壓力外，會(huì)表現(xiàn)一系列心理癥狀，心理不放松，煩躁，包容性差。
有了壓力，需要學(xué)會(huì)放松。
最好的、最簡(jiǎn)單的辦法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分鐘，同時(shí)讓自己的動(dòng)作慢下來(lái)，這可以通過(guò)一個(gè)暫停動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)心緒恢復(fù)平靜后，重新啟動(dòng)自己。
音樂(lè)放松。通過(guò)音波的振動(dòng)起到舒緩作用，同時(shí)，音樂(lè)猶如化學(xué)催化劑，它能改變內(nèi)分泌，使之心理放松。聽音樂(lè)要有所選擇，興奮躁動(dòng)，要聽安靜的音樂(lè);憂郁愁悶，先聽?wèi)n郁的音樂(lè)，產(chǎn)生共鳴之后，再聽歡快的音樂(lè);感到壓抑時(shí)，可以聽聽《命運(yùn)交響曲》、搖滾樂(lè);緊張，要聽調(diào)子輕松、流暢、旋律優(yōu)美的古典音樂(lè)。聽音樂(lè)放松時(shí)，要盡量不受外界干擾，保持連續(xù)欣賞。
做好工作和休息時(shí)的角度轉(zhuǎn)換。把工作時(shí)間和休息時(shí)間分開，周末、睡前不要想工作上的事，該休息時(shí)好好休息。
認(rèn)知介入，對(duì)事情給予積極的或中性的解釋，從內(nèi)心深處化解壓力，調(diào)整期望值，把利害關(guān)系看淡一點(diǎn)，滿足感強(qiáng)一點(diǎn)。不妨向下比較。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理壓力大，要學(xué)會(huì)比較，在生活上、待遇上、地位上，不妨選擇比自己低的人比較，這樣比較心理就容易平衡和獲得相對(duì)滿足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和產(chǎn)生相對(duì)剝奪感。俗話說(shuō)，退一步海闊天空就是這個(gè)道理。假如生活是一首鋼琴曲的話，如果總是高音，這樣難聽的曲子不聽也罷;如果有高有低，或許這才是一首悅耳動(dòng)聽的樂(lè)曲。
緩解壓力作文2
時(shí)間過(guò)得飛快，你是否才發(fā)覺已經(jīng)到了七年級(jí)的期末了？你是否覺得從剛到河實(shí)到現(xiàn)在的時(shí)間過(guò)得異常地快？期末了，同學(xué)們都在為期末決戰(zhàn)而努力地準(zhǔn)備著，比平常多一倍努力，比平常多流一桶的汗水，比平常多一倍認(rèn)真地做某一件事。你是否覺得現(xiàn)在比平常多一些東西壓在自己身上，你是否覺得你越來(lái)越多的壓力，壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)
記得從多個(gè)老師、親人、朋友口中得知一些學(xué)生因?yàn)閴毫Φ木壒识艞壛俗约旱纳鼏�？都是因�(yàn)樗麄兊膲毫�，也因�(yàn)樗麄兊牡挚箟毫Φ哪芰μ�，所以才�?dǎo)致他們的生命結(jié)束。一條條鮮活的生命，就僅僅因?yàn)檫@小小的壓力而消失掉了，不覺得這是非�？上У氖虑閱�？也太不應(yīng)該了。壓力從許多地方來(lái)，多數(shù)從生活、工作、學(xué)習(xí)等多處來(lái)，從這些方面又可以細(xì)分。在我們這個(gè)年齡，壓力大會(huì)對(duì)我們?cè)斐删薮蟮挠绊�，所以我們一定要把壓力的�?qiáng)度控制在一定量?jī)?nèi)，沒了壓力，也會(huì)沒了前進(jìn)的'動(dòng)力，沒有壓力驅(qū)使自己前進(jìn)，壓力太大可能又承受不住。
既然壓力從很多的地方來(lái)，那么我們要緩解壓力，就一定要找出自己壓力的根源，否則胡亂施法，也是做無(wú)用功。如果是從學(xué)習(xí)方面來(lái)的話，那就要提升自己的學(xué)習(xí)能力，在弱科上下苦功夫，才能把那科成績(jī)提上去，壓力才得以緩解。如果是從生活上來(lái)，那就會(huì)有很多種方法。比如說(shuō)，閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，和朋友逛逛街，把壓力、憂愁撒在購(gòu)物上面；也可以和朋友去大吃一頓，在吃的上面施力；也可以去喝個(gè)下午茶，陶冶陶冶情操放松放松心情；也可以去旅游，觀賞美麗的風(fēng)景，忘卻身邊的一切，忘掉所有煩惱；也可以去游樂(lè)場(chǎng)大玩一場(chǎng)，在快樂(lè)中淡忘憂愁；也可以一個(gè)人在安靜的環(huán)境下，閱讀書籍，用知識(shí)來(lái)填充自己。
緩解壓力的錦囊妙計(jì)數(shù)不勝數(shù)，不過(guò)要靠你自己去探索，根據(jù)自己的興趣愛好來(lái)選擇合適自己的緩解壓力的方法。臨近期末，同學(xué)們的壓力不要太大，不然，會(huì)把自己壓得喘不過(guò)氣來(lái)，適當(dāng)?shù)姆潘勺约�，緩解一下壓力吧！因�(yàn)�，世上�?huì)給你壓力的東西實(shí)在是太多了，承受不過(guò)來(lái)的。
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