有什么獨(dú)特的職場(chǎng)減壓方法
職場(chǎng)壓力無處不在，正確的發(fā)泄方法既能排除壓力又不至于對(duì)別人造成不必要的傷害，你們是怎樣發(fā)泄職場(chǎng)壓力的呢?以下是小編整理而成的是獨(dú)特的職場(chǎng)減壓方法，希望大家有所收獲!
獨(dú)特的職場(chǎng)減壓方法
健康型：女士學(xué)習(xí)瑜伽，男士學(xué)肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，據(jù)說是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過大時(shí)，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發(fā)自內(nèi)心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族：壓力太大時(shí)，找個(gè)沒人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據(jù)說，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng)，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。
捏捏族：幾個(gè)月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。
人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過來時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了，不過也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們，弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。
適合職場(chǎng)的減壓方法
變埋怨為擁抱
這是專門針對(duì)自己的家人而言的，可不是讓你見了誰都上去擁抱一把，人家不把你當(dāng)神經(jīng)病才怪呢。忙于工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定無法滿足家庭對(duì)自己的期待，那應(yīng)該怎么辦呢?比如說你要出差談一個(gè)很重要的項(xiàng)目，而且非你去不可，這樣的話就會(huì)錯(cuò)過你和夫人的結(jié)婚紀(jì)念日，老婆肯定要埋怨你，帶著這樣的心情去工作，勢(shì)必有很大的壓力，你總會(huì)擔(dān)心“這時(shí)候老婆一定在生我的氣，我一定要早點(diǎn)回去”，其實(shí)完全不必這樣，既然你已經(jīng)選擇了去工作，那么你就100%的投入，這時(shí)候你考慮家庭是沒有多少意義的，那么當(dāng)你回家之后，你就100%的投入到家庭中去，面對(duì)來自老婆和孩子的.壓力，一進(jìn)門就給他們一個(gè)真誠的、深情的擁抱，這樣的動(dòng)作勝過任何的語言，壓力會(huì)在這個(gè)擁抱中消失。
變責(zé)怪為鼓勵(lì)
這個(gè)不僅僅是對(duì)你的下屬、對(duì)你的兒女、對(duì)你的朋友而言的，你對(duì)下屬、家人、朋友可以做到很寬容，經(jīng)常鼓勵(lì)他們，幫助他們減輕了心理壓力，你也應(yīng)該對(duì)自己寬容一些，根據(jù)GTDLife.cn的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你壓力很大的時(shí)候，你就像是個(gè)炸藥桶，見到一點(diǎn)火星就會(huì)爆炸，所以，當(dāng)你壓力很大，并且在工作中不順利的時(shí)候，就很容易責(zé)怪自己，責(zé)怪自己的同時(shí)，又為自己增加了新的壓力，所以我建議你對(duì)自己寬容一些，工作么，有怎么可能一切都做到盡善盡美呢?我們畢竟也是普通人，也會(huì)犯錯(cuò)誤，我們只要做到自己的最好就行了。所以評(píng)價(jià)一件事做的是否成功，或者自己是否滿意，應(yīng)該是以自己是否盡了最大努力為標(biāo)準(zhǔn)，而不應(yīng)該以最后的結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你這樣考慮之后，相信壓力會(huì)減輕很多。
從房間到室外
如果我們的壓力來自于辦公室，那么減壓的場(chǎng)所就在辦公室之外，想要減壓，最迅速的辦法就是立即離開讓你產(chǎn)生壓力的地方，立刻斷開讓你產(chǎn)生壓力的聯(lián)系。當(dāng)然，這只是權(quán)宜之計(jì)，當(dāng)你重新走進(jìn)辦公室的時(shí)候可能那些壓力還在，但是壓力就不會(huì)有剛才那么大了�？梢钥隙ǖ氖�，這是最迅速的減壓方法。
從大腦到系統(tǒng)
我們每天的雜事都在大腦里存著，可以想象的是，大腦里就像個(gè)垃圾場(chǎng)、戰(zhàn)場(chǎng)，那里硝煙彌漫，那里烏煙瘴氣，怎么能不產(chǎn)生壓力?壓力從哪里來?就是從我們的腦袋里面來，壓力是自己施加給自己的。我們對(duì)某件事情沒有把握的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生焦慮，我一直在使用GTD的方法來應(yīng)對(duì)自己的壓力(什么是GTD?)，GTD的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單：把腦袋里的東西轉(zhuǎn)移到可以信賴的系統(tǒng)里，大腦保持心如止水的狀態(tài)來創(chuàng)造性的思考和處理下一步行動(dòng)。
職場(chǎng)減壓的辦法
方法1.運(yùn)動(dòng)消氣。
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
方法2.看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影
方法3.嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
方法4.運(yùn)用言語和想象放松。
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
方法5.吃零食。
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
方法6.穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
方法7.養(yǎng)寵物益身心。
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
方法8.支解法。
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
方法9.想哭就哭。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
方法10.一讀解千愁。
在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。
方法11.擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
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