職場(chǎng)男性健康飲酒的幾個(gè)注意事項(xiàng)
職業(yè)男性在工作中難免要交際應(yīng)酬，酒桌上的成交率比日常辦公室的成交率還要高，那職場(chǎng)上男性要怎樣飲酒才健康呢?以下是小編整理而成的是職場(chǎng)男性健康飲酒的注意事項(xiàng)，希望大家有所收獲!
職場(chǎng)男性健康飲酒的注意事項(xiàng)
1、主食+酸奶的護(hù)胃法寶
去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)，減少對(duì)胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層，因?yàn)楸旧砭驼吵�，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng);而淀粉類(lèi)的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類(lèi)食物，如饅頭、面包、豆類(lèi)食品等效果更好，因?yàn)榫凭軌蜚@進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對(duì)比懷揣醒酒藥效果更可靠。
2、提前喝水提案
在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升左右的`水，讓泌尿系統(tǒng)在開(kāi)始喝酒前就開(kāi)始啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
3、拒絕“一口悶”提議
飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
4、配菜不能少
研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時(shí)多吃飯，充分補(bǔ)充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒，同時(shí)補(bǔ)充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，減輕酒精對(duì)身體的毒害。
5、時(shí)刻補(bǔ)充電解質(zhì)
在包里偷偷儲(chǔ)備一包生物鹽補(bǔ)充劑，借身體不適之由，溫水送服。如果沒(méi)有儲(chǔ)備，那就再點(diǎn)一份運(yùn)動(dòng)飲料，雖然對(duì)牙齒不好，但也能迅速補(bǔ)充因過(guò)量攝入酒精而導(dǎo)致的脫水問(wèn)題。
職場(chǎng)男性健康飲酒的技巧
提前進(jìn)食
喝酒之前可以吃少量的主食，這樣可以先在胃里形成一層保護(hù)膜，等到喝酒的時(shí)候能防止酒精直接刺激胃壁;同時(shí)，淀粉類(lèi)食物能和酒精發(fā)生結(jié)合，可以降低酒精的濃度，延緩身體對(duì)酒精的吸收。另外，喝酒前喝酸奶也是很好的，酸奶是最好的胃壁保護(hù)層，其本身粘稠，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。
提前喝水
在喝酒之前，先在體內(nèi)儲(chǔ)存一定量的水，讓身體的排泄系統(tǒng)提前運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣，后來(lái)攝入的酒精就可以被水稀釋?zhuān)判钩鋈ァ?/p>
不要一飲而盡
通常，酒精在進(jìn)入人體后的五分鐘內(nèi)就可以溶入血液，半小時(shí)至兩小時(shí)后血液中的乙醇濃度就可達(dá)到頂峰。飲酒過(guò)快，會(huì)使血液中的酒精濃度也快速升高，更容易出現(xiàn)醉酒的情況。
一定要有下酒菜
在喝酒的同時(shí)多吃飯，充分補(bǔ)充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，水果中的糖分能加速酒精在體內(nèi)燃燒，起到中和作用的同時(shí)，還能補(bǔ)充維生素C等身體所需的重要的抗氧化劑，減輕酒精對(duì)身體的危害。
職場(chǎng)喝酒的誤區(qū)
誤區(qū)1：白酒傷身紅酒養(yǎng)人
很多人認(rèn)為喝白酒傷身，喝葡萄酒對(duì)健康有益，多喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，不管是紅酒還是白酒，關(guān)鍵還在于控制飲用量。
專(zhuān)家指出，每周酒精的攝入量男性為140克以下，女性為70克以下，超過(guò)這個(gè)數(shù)字就有患酒精性肝病的危險(xiǎn)。140克酒精就相當(dāng)于50度白酒的3~4兩，也就是說(shuō)，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過(guò)3~4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。
誤區(qū)2：濃茶咖啡可醒酒
有些人認(rèn)為，酒后喝濃茶或咖啡有“醒酒”作用，事實(shí)上這是一種誤解。
酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛(對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì))過(guò)早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。
誤區(qū)3：喝酒紅臉不易醉
“喝酒臉紅的人不容易醉”，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實(shí)上，醉酒和臉色并無(wú)多大關(guān)系。一些人認(rèn)為喝了酒面紅如關(guān)公是好事，認(rèn)為這代表血液循環(huán)好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專(zhuān)家指出，酒量和臉色沒(méi)有太大關(guān)系，因人而異。
誤區(qū)4：臘肉香腸做下酒菜
需要注意的是，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟?lèi)熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
為了盡量減少酒精對(duì)胃和肝臟的傷害，減少脂肪肝的發(fā)生，喝酒前最好先吃點(diǎn)東西，比如喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)雞蛋和肉，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。
誤區(qū)5：感情深一口悶
有些人喜歡喝快酒，動(dòng)不動(dòng)就勸大家“感情深一口悶，感情淺舔一舔”、“走一個(gè)”。
其實(shí)，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，不易喝醉。
【職場(chǎng)男性健康飲酒的幾個(gè)注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
職場(chǎng)男性健康飲酒有什么法則11-09
職場(chǎng)男性最靠譜的幾個(gè)減壓妙招06-10
職場(chǎng)溝通的幾個(gè)注意事項(xiàng)12-05
冬季健康飲酒有哪些注意事項(xiàng)09-01
職場(chǎng)中生存的幾個(gè)注意事項(xiàng)12-05
健康生活：男性抽煙注意事項(xiàng)08-20