避免職場情緒化的方法有哪些
在職場中帶著情緒去工作，未免會影響到工作的完成，有什么方法可以避免職場情緒化呢?今天小編分享的是避免職場情緒化的方法有哪些，希望能幫到大家。
避免職場情緒化的方法
1、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個機(jī)會釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
2、先給自己的情緒充電
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴(kuò)散出去。
3、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
4、學(xué)會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊�，而是因�(yàn)閼小?/p>
5、自己說的才算
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的`理由了。
6、什么事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
7、快刀斬亂麻
若是你實(shí)在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進(jìn)來!
8、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
應(yīng)對職場情緒化的最佳辦法
冷處理，給情緒一個緩沖期
當(dāng)你覺得自己心情不好，或是工作一團(tuán)糟的時候，不妨給自己十分鐘時間，冷靜一下，緩沖情緒。
帶上耳機(jī)聽聽歌，或是站起來眺望一下遠(yuǎn)處，甚至是出去溜達(dá)一圈再回來，總之，怎么高興怎么來，能將情緒平復(fù)才是硬道理。等覺得OK，差不多冷靜下來的時候總，再去與同事溝通處理棘手問題。這時候，你會發(fā)現(xiàn)自己更能聽進(jìn)意見，也更能做出明智選擇。
慢一點(diǎn)，急躁容易影響判斷
說話的時候慢一點(diǎn)，處理工作的時候慢一點(diǎn)，遇見棘手問題的時候還是要慢一點(diǎn)。讓心慢下來，讓情緒穩(wěn)定下來。別總是急急躁躁的，發(fā)脾氣解決不了任何問題，反倒會引起周圍同事的反感。
正所謂，遇事時，聰明的人把血液聚集在頭腦，以便冷靜的思考問題;愚笨的人把血液聚集在四肢，通過行動處理。這就是冷處理和熱處理的對比。通過冷靜的辦法，可快速的降低怒火、回復(fù)平靜，能有效降低沖動傷人、沖動犯錯情況的出現(xiàn)。
女性有效緩解職場情緒化的方法
豐富自己的內(nèi)心，增加正能量�；蛟S在職場中你總?cè)珀柟獍銣嘏苓叺娜�，幫助周邊的同事，但是你的付出最終都會導(dǎo)致自己的疲勞，導(dǎo)致消極情緒爆發(fā)，所以適時的關(guān)心一下自己，豐富自己的內(nèi)心，給自己的內(nèi)心增加正能量。
將快樂和不快樂的事情記錄下來，每天做個小總結(jié)。日志、微博都是不錯的情緒出口，通過寫自己的喜怒哀樂來排除消極情緒，對于那些不快的事要做小總結(jié)，以后特別要注意避免或更好應(yīng)對，通過這個辦法，可以很好的培養(yǎng)好自己的情緒。
對完成不了的任務(wù)說“不”。很多職場工作者礙總會不加猶豫懂的答應(yīng)別人這樣那樣的事情，或許本不是自己分內(nèi)的事，礙于面子還是接了下來，最終累的還是自己，這樣就會導(dǎo)致情緒化一發(fā)不可收拾，所以在職場中要表明自己的態(tài)度，對完成不了的任務(wù)說“不”。
不要因?yàn)閯e人的評價而懷疑否定自己。別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。身為職場中的一員其實(shí)只要順從自己的內(nèi)心，努力做好自己的讓別人評價去，只要自己做得好，那些評論也會不攻自破，職場女人要永遠(yuǎn)的肯定自己，這樣才能成為勇敢灑脫的自信女人。
找到情緒化的根源，把問題逐個擊破。職場中產(chǎn)生情緒化的前提有很多種，可能是別人的評論，或者是工作的強(qiáng)度大等，所以找到找到情緒化的根源，把改該解決的事情一一解決，這樣才能更好的控制情緒化。
情緒食物
1、大蒜
德國一項(xiàng)針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
2、鱷梨
鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點(diǎn)鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
職場情緒管理的法寶
一、平心靜氣
美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項(xiàng)法則：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直�！苯档吐曇�、放慢語速都可以緩解情緒沖動，而胸部向前挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，因?yàn)槿饲榫w激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。
二、閉口傾聽
英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理�？繝幊辰^對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心�！睉嵟榫w發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。
當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住了自己的“氣頭”，同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”。
三、交換角色
卡內(nèi)基·梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司就某一個軟件的價值問題發(fā)生爭執(zhí)，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結(jié)果五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。
在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認(rèn)為自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火。
四、理性升華
電視劇《繼母》中，當(dāng)年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時，一時氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進(jìn)一步?jīng)_突的惡果，想到了當(dāng)媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動向孩子道歉，和解了關(guān)系。
當(dāng)沖突發(fā)生時，在內(nèi)心估計(jì)一個后果，想一下自己的責(zé)任，將自己升華到一個有理智、豁達(dá)氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
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