養(yǎng)成寶寶吃飯好習(xí)慣的方法
在生活中不少的年輕家長都有困惑，自己的寶寶為什么總是愛挑食，而且不喜歡按時吃飯卻總是喜歡吃一些零食，最重要的是孩子們往往總是喜歡吃一些不健康的食品等等，其實導(dǎo)致這樣問題的發(fā)生主要是家長對孩子飲食方法和習(xí)慣培養(yǎng)中出現(xiàn)了一些錯誤。家長們應(yīng)如何培養(yǎng)寶寶吃飯好習(xí)慣？
想要幫寶寶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，就要先避免下面這些常見的壞毛病。
1、喂飯時不要太注重時間，快速喂飯可能會讓寶寶暴飲暴食。
2、開著的電視機會減弱寶寶對食物的關(guān)注。
3、進(jìn)餐時間是幫寶寶積累經(jīng)驗，所以快把手機放下。
4、如果寶寶把頭轉(zhuǎn)過去，就不要再追著喂。
5、別讓寶寶吃飯時兩手空空，給他一把勺子，他會感覺自己愿意參與。
6、太多零食和過多甜食，會向?qū)殞毠噍敳唤】档娘嬍沉?xí)慣。
7、幫助寶寶學(xué)會使用學(xué)飲杯，但要把奶瓶放在旁邊作為后援。
8、如果吃飯時你把玩具給寶寶，那他將會忽視碗里的食物。
“寶寶吃飯時毛病太多，不是東看西看不吃東西，就是太挑食，要不就是吃兩口就再喂不進(jìn)去了�！边@些吃飯時的小毛病不僅成了寶寶們的通病，更是媽媽們的煩惱。但是你有沒有注意過自己在喂寶寶吃飯時也有很多“壞毛病”呢？很可能是因為這些錯誤讓寶寶沒有養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。如果你意識到就請馬上改正，健康的飲食習(xí)慣越早培養(yǎng)越好形成。
壞毛病之吃飯時開電視
如果孩子的注意力被電視屏幕吸引（或?qū)Ｗ⒂诼犽娨暲锏穆曇簦�，那么他可能不會為吃飯投入太多精力，甚至影響他學(xué)習(xí)什么是吃飽。專家解釋說，孩子在吃飯時分神會導(dǎo)致他吃的過快，或者什么也不吃。
壞毛病之喂飯時，你的注意力被分散了
給寶寶喂飯的時候，可不能讓自己再做其他無關(guān)的事。專家提醒大家，喂飯的過程是幫寶寶鍛煉用餐的經(jīng)驗，重要的是家長要注視孩子的眼睛。如果這時候你走神或只是單純的.把勺子里的食物放到寶寶口中，那么他就會覺得吃飯時間很機械又沒有樂趣的事情。慢慢地，就會影響他對吃飯的興趣。
壞毛病之讓寶寶的手空著
如果你想讓孩子感覺用餐的樂趣，感覺自己像其他人一樣是餐桌旁的重要人物，那么就應(yīng)該給他一把勺子。慢慢地他會沉浸在自己用餐的快樂當(dāng)中。如果你總是讓他兩手空空，他會覺得吃飯和自己沒什么關(guān)系。
壞毛病之把玩具放到餐桌上
如果孩子忙于擺弄積木，就永遠(yuǎn)不會學(xué)著喜歡碗里的食物。所以不要讓吃飯時間變成玩具時間。寶寶吃飯時最好把玩具拿出寶寶的視線，除了不要把玩具放在餐桌上，放在地上的容易被寶寶看到的玩具也要拿走。
壞毛病之水果成了主食
大多數(shù)寶寶從出生時就喜歡甜味的食物——這是為什么寶寶對各種瓜果狼吞虎咽而不愿吃一口蔬菜。寶寶的這種天性并不意味著我們既要放棄蔬菜，你可以為他提供各種各樣的食物，而不是順?biāo)庵话阉?dāng)飯吃，這樣他就會有很多種選擇。
專家給大家提出一個好建議：每五天為更換一種新蔬菜，即使他不喜歡，一口也不吃，也要堅持2~3天。如果他仍然討厭這種蔬菜，那么就變換一下菜單，但在下一個星期再把這種蔬菜加到他的菜單中。
壞毛病之寶寶整天零食吃個不停
健康的零食對寶寶的身體有好處，但要有規(guī)律的給寶寶吃。寶寶其實喜歡生活有規(guī)律，所以對待零食要想對待早餐、午餐、晚餐一樣，按照規(guī)律，定時給寶寶吃。這樣下來，寶寶就會習(xí)慣記住“吃”，而不是不斷地在嘴里咀嚼東西。
壞毛病之追著寶寶喂飯
從現(xiàn)在開始你要停止擔(dān)心是否給寶寶喂進(jìn)飯，而是要把注意力轉(zhuǎn)到寶寶發(fā)出的信號。當(dāng)你把勺子放在寶寶嘴邊，而他卻把頭轉(zhuǎn)開，說明他可能已經(jīng)吃飽了。通常在寶寶很小時就會使用這種信號，比如一個7個月左右的寶寶午餐大約需要三大勺食物的量，如果你再多給他一些，他便會轉(zhuǎn)頭不吃。寶寶是最好的熱量控制者，他通常不會在一次用餐時吃入過量的熱量。
壞毛病之喂飯速度太快
放慢喂飯的速度能幫助你避免過度喂養(yǎng)。而且每喂寶寶一口食物時稍稍停頓，會有助于寶寶消化。喂飯的速度太塊，還容易讓寶寶養(yǎng)成狼吞虎咽的毛病。
壞毛病之突然讓奶瓶離開寶寶的生活
餐桌對寶寶來說是一個陌生的領(lǐng)域，如果突然把他熟悉的吃飯工具拿走，他可能會對餐桌和吃飯感到恐懼。在寶寶6個月左右，你可以試著向他“介紹”可吸吮的杯子，同時把奶瓶放在附近，讓他不會因為新杯子而感到太大壓力。理想的情況是，在孩子開始吃輔食一個月后，在教他使用可吸吮的杯子。教的過程要循序漸進(jìn)，你可以在早餐時試著讓寶寶用杯子喝少量的牛奶或配方奶，但要把奶瓶放在附近作為后援。有些寶寶直到1歲左右才愿意使用可吸吮的杯子，所以讓按照自己寶寶的節(jié)奏更換杯子。
寶寶禁忌的食物
對1歲以內(nèi)的嬰兒來說，很多食物是危險的，所以在喂寶寶吃飯前，要先確保下面這些危險的食物不在他的碗里。
堅硬的食物
很多寶寶出現(xiàn)窒息是由這些危險的食物造成。
未加工的蔬菜（給小寶寶吃的蔬菜應(yīng)該是煮軟的小塊，或被做成蔬菜泥、蔬菜末。）
爆米花
熱狗（小寶寶吃的熱狗要切成很薄很小的片狀。）
堅硬的糖果
花生
蘋果
帶籽的食物
纖維太粗的食物，比如芹菜
黏乎乎的食物
蜜糖
葡萄干
水果干
果凍
口香糖
整粒葡萄（應(yīng)該先把葡萄去籽，切成很小塊再給寶寶吃。）
櫻桃西紅柿（同樣先切成很小塊再給寶寶吃）
對寶寶來說有毒的食物
蜂蜜和玉米糖漿（二者都有可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)波特淋毒菌中毒。）
易過敏的食物
寶寶1歲前最好不要給他吃下面這些食物，如果父母中有任何一方對下面的食物過敏，最好等到寶寶3歲后，再給他吃下面的食物。否則就可能增加寶寶過敏的風(fēng)險。
鮮牛奶
蛋清
堅果和花生醬
貝類
新鮮的草莓
寶寶飲食習(xí)慣的七大準(zhǔn)則
1、要吃多樣化食物
世上無任何一種食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養(yǎng)。有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個營養(yǎng)性食品組，缺一不可。
2、要均衡地吃各類食品
不同食物具有不同一的營養(yǎng)成分，機體對各類營養(yǎng)分成分都有一個量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛吃的多吃，不愛吃的少吃，雖然表面上食物種類也很豐富，但從營養(yǎng)素的量來看就會發(fā)生偏差，破壞了營養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。
3、要按時用餐
一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販?zhǔn)澄�，這些食品不僅營養(yǎng)成分單純，且大多存在衛(wèi)生問題。家長們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點心，但數(shù)量不宜太多。
4、要三餐饑飽適度
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動。如果午餐馬馬虎虎吃一點，晚餐就會進(jìn)食過度。此外，節(jié)假日和家庭宴會都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
5、要吃清淡飲食
兒童一天總熱能有一半以上應(yīng)來自糧食，約1／6來自蛋白質(zhì)，從油脂中獲得熱能只有1／4。若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發(fā)生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現(xiàn)代文明病的危險性大大增加，且由于過于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
6、要選擇適合自己體質(zhì)的食物
食物可以養(yǎng)人也可傷人，譬如脾胃虛寒兒童貪吃生冷食品會引起腸胃不適或腹瀉，內(nèi)熱較重兒童嗜好油炸食品或吃羊肉火鍋常會引起口舌潰瘍或大便干結(jié)。這是因為食物屬性與兒童體質(zhì)不相符合。家長應(yīng)熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質(zhì)相一致的食物，同時還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。
7、要文明用餐
就餐環(huán)境要安靜，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，輕松舒緩的音樂有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結(jié)合菜肴講些有促進(jìn)兒童食欲的話，或介紹營養(yǎng)知識。餐桌不是糾正兒童不良飲食習(xí)慣的場所，應(yīng)加強平時的教育，不要在就餐時訓(xùn)斥孩子。
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