寶寶補鐵可以吃什么食物好

　　富含鐵元素的動物性食物包括：肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦等動物性食物。下面就具體介紹幾種具有補鐵功效的動物性食物。

　　1）豬肝

　　每100克豬肝就含有31.1毫克的鐵質(zhì)，此外，豬肝還富含蛋白質(zhì)維生素A和葉酸，營養(yǎng)比較全面。不過豬肝中含有同樣多的膽固醇，因此在食用的時候千萬不能過量。

　　豬肝是公認(rèn)的補鐵食物 可適量給寶寶食用 。

　　2）牛肉

　　每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質(zhì)，此外還含有20.1毫克的蛋白質(zhì)。常給寶寶吃牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。但是家長一定要注意，給寶寶吃的.牛肉一定要徹底煮透、煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。

　　3）瘦肉

　　瘦肉即豬瘦肉，是餐桌上最為常見的一種肉類，它的營養(yǎng)價值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。

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