- 相關(guān)推薦
中考體育游泳蛙泳提高技巧
對(duì)于計(jì)時(shí)的游泳項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，毫無(wú)疑問(wèn)，自由泳(爬泳)是最快的。但是大部分人會(huì)的是蛙泳，考慮到時(shí)間的問(wèn)題，單純?yōu)榭荚嚩W(xué)一個(gè)自由泳需要較長(zhǎng)時(shí)間(自由泳和蛙泳的動(dòng)作和肌肉是完全不同的)，也可以通過(guò)糾正蛙泳姿勢(shì)和練習(xí)達(dá)到游泳滿(mǎn)分。下面是小編為大家整理的中考體育游泳蛙泳提高技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
總結(jié)幾點(diǎn)蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一：減小阻力。劃臂盡量把手打開(kāi)大加上抱水動(dòng)作，讓上身抬高肩部出水。這時(shí)候盡量挺腹部，努力保持下半身水平，減少腿部立起來(lái)的阻力。
頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背鉆入水中，不能用臉、胸部砸入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收(直到收不動(dòng)為止)，收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
蛙泳提高技巧二：對(duì)水面積越大越好。加大手臂劃水區(qū)域，保持高肘劃水。蹬腿的對(duì)水面積主要是小腿內(nèi)測(cè)加腳內(nèi)測(cè)，盡量多收小腿，多翻腳。尤其是多翻腳。
劃水距離長(zhǎng)推動(dòng)力大，但是水下移臂同時(shí)產(chǎn)生阻力。所以蛙泳劃臂不宜過(guò)長(zhǎng)，一般是劃手不過(guò)肩。劃水速度宜由慢漸快。
另外最重要的一點(diǎn)是腿臂的配合，做到手在腳先，把一句口訣體會(huì)下：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。
蛙泳提高的6個(gè)訣竅
1.練習(xí)正確的呼吸方式
呼吸是蛙泳的重要組成部分，正確的呼吸方式可以幫助你更有效地使用氧氣。在蛙泳時(shí)，你應(yīng)該在水面休息時(shí)呼氣，在下潛時(shí)吸氣。這樣，你就可以在潛水時(shí)獲得足夠的氧氣，并在水面休息時(shí)呼出空氣。
2.練習(xí)正確的蛙泳姿勢(shì)
蛙泳姿勢(shì)也是蛙泳的重要組成部分。要練習(xí)正確的蛙泳姿勢(shì)，你需要保持身體穩(wěn)定，兩腳并攏，手臂伸直，肘部稍微彎曲。然后，你需要同時(shí)用兩腳踢水，并用手臂向前推進(jìn)。這樣，你就可以有效地前進(jìn)，并且不會(huì)擺動(dòng)身體。
3.練習(xí)轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)轉(zhuǎn)身，你需要在水面休息時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，然后潛入水中。在練習(xí)轉(zhuǎn)身時(shí)，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動(dòng)身體。
4.練習(xí)蛙泳踩水
蛙泳踩水是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)蛙泳踩水，你需要在水面休息時(shí)用腳踩水，然后潛入水中。在練習(xí)蛙泳踩水時(shí)，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動(dòng)身體。
5.練習(xí)蛙泳拍水
蛙泳拍水是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)蛙泳拍水，你需要在水面休息時(shí)用手拍水，然后潛入水中。在練習(xí)蛙泳拍水時(shí)，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動(dòng)身體。
6.練習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)彎
蛙泳轉(zhuǎn)彎是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)彎，你需要在水面休息時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，然后潛入水中。在練習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)彎時(shí)，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動(dòng)身體。
動(dòng)作技術(shù)
技術(shù)特點(diǎn)
自由泳
自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線(xiàn)呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
自由泳，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢(shì)。
具體解釋來(lái)說(shuō)即是：在自由泳整套動(dòng)作中，腿部動(dòng)作除了推進(jìn)力，也起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水，雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和后交叉
身體姿勢(shì)
自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線(xiàn)型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜。
【中考體育游泳蛙泳提高技巧】相關(guān)文章：
中考體育籃球提高技巧11-23
中考游泳100米體育技巧07-09
中考體育游泳滿(mǎn)分的訓(xùn)練技巧有哪些07-09
提高中考體育籃球考試投籃命中率的技巧12-05
提高中考英語(yǔ)成績(jī)技巧06-29
中考體育這么提高成績(jī)11-23
中考體育技巧推薦06-21
中考體育備考技巧11-23