2018年福建漳州中考體育考試時間
中考體育考試除了關(guān)注各個項目的評分細(xì)則，考試要求等基本要素以外，考試時間更是重中之重。下面是小編為大家整理的福建漳州中考體育考試時間最新情況，希望大家喜歡!
2018年漳州中考體育考試時間
2018年福建漳州中考體育考試時間情況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新!
漳州中考體育的考察項目
(一)考試項目
依據(jù)教育部全日制義務(wù)教育《體育(體育與健康)課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容和鍛煉項目，及《福建省人民政府辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)省教育廳等部門關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作實施意見的通知。在初中升學(xué)體育考試中，將長跑(男子1000米、女子800米)和游泳(100米，不分泳姿)列為二選一必考項目。”的要求，并結(jié)合我市教學(xué)條件等實際情況，原則上選擇以下三個考試項目：
1.必考類：長跑(男子1000米、女子800米)
2.選擇類：
(1)立定跳遠(yuǎn);
(2)實心球。
(二)補(bǔ)考項目
以上三個項目考試成績總分若不合格(合格線為150分)，補(bǔ)考項目為選擇類：(1)一分鐘跳繩;(2)一分鐘仰臥起坐。
補(bǔ)考成績總分為長跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐這三個項目成績之和。
漳州中考體育項目長跑的訓(xùn)練方法
三步一呼，三步一吸
中長跑時，由于機(jī)體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的.太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。
先耐力，后速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時跑、定距跑�？忌梢愿鶕�(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規(guī)操場練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要勻速更要沖刺
體育老師建議，考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，“這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點，這樣一定能取得好成績。”肖海然說，考生在跑步的的過程中一定要注意動作，“考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。”
溫馨提示：同學(xué)們在訓(xùn)練的時候盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。在跑步時，鞋帶不宜系得太緊，避免受傷。
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