2018廣東清遠(yuǎn)中考體育考試時(shí)間
廣東清遠(yuǎn)中考體育時(shí)間是當(dāng)?shù)乜忌恢狈浅Ｖ匾暫完P(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題，下面是小編為大家整理的2018廣東清遠(yuǎn)中考體育考試時(shí)間的最新進(jìn)展，希望大家喜歡!
廣東清遠(yuǎn)2018中考體育考試時(shí)間
廣東清遠(yuǎn)2018中考體育考試時(shí)間情況尚未公布，待公布之后小編會(huì)第一時(shí)間更新!
清遠(yuǎn)中考體育遇上雨天的處理措施
1.建議孩子一定得帶上雨具，最好帶上毛巾、熱水，也帶上一些巧克力、香蕉等食物補(bǔ)充能量，以防中間出現(xiàn)餓肚子的情況。老師也說(shuō)，如果遇上大雨，會(huì)根據(jù)天氣情況來(lái)推遲考試的。
2.照這種情況看，在后面幾天考試的學(xué)生，也可以在這幾天有雨的情況下適量訓(xùn)練，這樣后面考試的時(shí)候會(huì)更加適應(yīng)。
溫馨提示：
1.穿專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)跑鞋來(lái)參加考試，釘鞋則不允許穿。
2.手表就不要戴了，眼鏡用帶子固定一下，免得運(yùn)動(dòng)時(shí)掉下來(lái)。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。
3.考生最好提前30-40分鐘到考場(chǎng)，了解一下幾個(gè)考試項(xiàng)目的位置，以及洗手間的位置。
4.中長(zhǎng)跑消耗較大，在饑餓狀態(tài)下容易出現(xiàn)低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類(lèi)食物，假如到10時(shí)半以后才考的.，早餐已經(jīng)消化差不多，可能會(huì)有饑餓感，可以在等待時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)能量，吃些巧克力或者小點(diǎn)心。
5.考生在上場(chǎng)考試一小時(shí)前要給身體補(bǔ)充足夠的水分，但臨近考試就不應(yīng)該再喝過(guò)多的水，以免跑起來(lái)“一肚子水”。
6.特別提醒：如果跑步時(shí)不適要馬上報(bào)告，考試時(shí)如果出現(xiàn)頭暈、胸悶、視力模糊、全身不正常的乏力，不要勉強(qiáng)支持，應(yīng)該馬上向監(jiān)考老師報(bào)告，寧愿辦理緩考，也不要拿自己的身體冒險(xiǎn)。如果考試前發(fā)燒感冒還沒(méi)恢復(fù)，也要特別注意。因?yàn)椴《拘愿忻坝锌赡芤鹦募⊙祝诖筘?fù)荷工作時(shí)就有可能出現(xiàn)意外。
清遠(yuǎn)中考體育常見(jiàn)誤區(qū)
1.最后幾天減運(yùn)動(dòng)量但別停
對(duì)于有學(xué)生提出的到考前最后幾天要停止運(yùn)動(dòng)保存體力的說(shuō)法，24中體育組王老師并不認(rèn)同。王老師說(shuō)，雖然距離考試已經(jīng)很近了，但考生每天還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，即使對(duì)于已經(jīng)能拿滿分的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也要每天練習(xí)。“到了這個(gè)階段，訓(xùn)練量可以比平時(shí)減少，每天保持半小時(shí)就可以了。”王老師說(shuō)，特別是對(duì)于還有欠缺的學(xué)生，可以做些針對(duì)性訓(xùn)練，比如跳遠(yuǎn)不好的考生，可以注意練習(xí)展體蛙跳，提高跳遠(yuǎn)的高度。
對(duì)于有考生覺(jué)得自己太胖想節(jié)食，郝永革也不贊同，“現(xiàn)在孩子的飲食習(xí)慣已經(jīng)形成了，突然減量反而會(huì)出現(xiàn)體力下降的情況，不利于考試的發(fā)揮。”
2.不要突然加強(qiáng)“營(yíng)養(yǎng)”
24中的王老師表示，其實(shí)到了現(xiàn)在考生吃什么已經(jīng)不太重要了，“建議大家還是保持日常的飲食習(xí)慣，因?yàn)橥蝗患訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)讓身體不適應(yīng)。”對(duì)于網(wǎng)傳的考試當(dāng)天可以喝功能飲料補(bǔ)充體力的說(shuō)法，王老師認(rèn)為不太靠譜，“功能飲料里的成分不會(huì)那么快發(fā)揮出來(lái)，而喝了那么多水又容易給身體增加負(fù)擔(dān)。如果考生覺(jué)得有必要補(bǔ)充點(diǎn)能量，可以考慮在考前半小時(shí)喝兩個(gè)葡萄糖針劑。”王老師說(shuō)，這段時(shí)間考生也可以適量補(bǔ)充一些VC，提高自己的身體機(jī)能，避免生病。
與吃相比，王老師認(rèn)為考生做好心理準(zhǔn)備更重要。“我們學(xué)校是中考體育的考點(diǎn)，往年總會(huì)出現(xiàn)學(xué)生因?yàn)樾膽B(tài)緊張而影響發(fā)揮的問(wèn)題。”王老師說(shuō)，有的時(shí)候緊張情緒是會(huì)傳染的，一個(gè)學(xué)生緊張會(huì)帶著周?chē)瑢W(xué)心態(tài)起伏，因此這段時(shí)間考生更要做的是調(diào)整好心態(tài)，告訴自己無(wú)需害怕，在準(zhǔn)備的過(guò)程中回憶一下各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)，用熟悉的動(dòng)作緩解緊張情緒。“運(yùn)動(dòng)員在亢奮的狀態(tài)下能發(fā)揮出好成績(jī)，這對(duì)于中考考生也同樣是適用的。”王老師說(shuō)，雖說(shuō)現(xiàn)在不能提高多少成績(jī)，但好的狀態(tài)特別有利于發(fā)揮，比如長(zhǎng)跑少跑兩三秒是非常有可能的。
3.考試當(dāng)天不要穿新鞋
很多考生和家長(zhǎng)還比較關(guān)注運(yùn)動(dòng)裝備。不少家長(zhǎng)都打算給孩子買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)鞋。“我不建議考生在考試當(dāng)天穿新鞋去參加考試。比如磨腳或是崴腳等。”王老師建議考生當(dāng)天穿的鞋最好是他最近一個(gè)月鍛煉時(shí)穿的鞋。“當(dāng)然如果考生覺(jué)得自己的鞋特別不舒服，也可以換鞋，但這兩天建議考生就要穿著新鞋做運(yùn)動(dòng)，讓腳適應(yīng)新鞋。”
王老師說(shuō)，現(xiàn)在天氣逐漸炎熱了，考生要注意多喝水保持水分，切忌以喝飲料代替喝水。“飲水也是有講究的，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。在測(cè)試前不要大量的喝水，以免增加負(fù)擔(dān)。”王老師說(shuō)，考生可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。
4.考前一定要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)
除了考前的這些準(zhǔn)備，考試當(dāng)天也有一些細(xì)節(jié)是需要考生注意的。“準(zhǔn)備活動(dòng)做得好，才能超水平發(fā)揮。準(zhǔn)備活動(dòng)做不好身體就容易受傷。特別是一些慢熱型的同學(xué)，更要積極主動(dòng)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)。”郝永革說(shuō)，考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)來(lái)進(jìn)行，只有認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，才能充分活動(dòng)到身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，“考試時(shí)每個(gè)學(xué)校會(huì)有體育老師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行考前的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候一定要認(rèn)真做。”
除了準(zhǔn)備活動(dòng)，考試當(dāng)中考生也要注意一些技巧。“現(xiàn)在都是使用電子設(shè)備測(cè)試�？忌�(tīng)好提示音，比如在立定跳時(shí)，如果你踩線了，會(huì)有提示音。這個(gè)時(shí)候你退回來(lái)就沒(méi)事，如果你直接跳了那這就算你犯規(guī)一次。”郝永革說(shuō)，在1000米考試時(shí)，考生要注意在最后沖刺的時(shí)候一定要咬牙沖過(guò)終點(diǎn)，不要減速，“有的考生快到終點(diǎn)時(shí)就開(kāi)始放慢速度，這跟沖過(guò)終點(diǎn)相比會(huì)有一兩秒的時(shí)間差，而這很有可能就會(huì)影響你的成績(jī)。”
【廣東清遠(yuǎn)中考體育考試時(shí)間】相關(guān)文章：
2017年廣東清遠(yuǎn)中考項(xiàng)目及政策公布12-05
廣東清遠(yuǎn)中考分?jǐn)?shù)線公布11-19
鄭州中考體育考試時(shí)間08-31
廣東清遠(yuǎn)中考成績(jī)揭曉并即將開(kāi)始志愿填報(bào)06-25
廣東清遠(yuǎn)中考錄取分?jǐn)?shù)線說(shuō)明11-14
2018滄州中考體育考試時(shí)間08-11
廣東清遠(yuǎn)2017年中考時(shí)間為6月20日-22日11-05
2021年廣東中考具體時(shí)間10-15