2018中考十大健康心態(tài)
對于中考復習資料有一個清晰的認識，才能爭取更好的成績、報考優(yōu)秀的高中，下面是百分網(wǎng)小編整理的2018年中考復習資料，希望能幫到你。
2018中考十大健康心態(tài)
一、強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上.
二、優(yōu)化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。
在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默�？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴�。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。
又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。
再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心�？忌诳记熬鸵鶕�(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。
如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。
通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。
有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”。
考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。
頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。
心理學家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
八、笑對考場
心理學研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。
考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九、坦對現(xiàn)實
既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
十、保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。
中考狀元談三輪學習方法
中考備考的復習方式多樣，方法多變。依據(jù)歷年中考大綱的要求，結(jié)合自己從教十多年教學生涯中積累的經(jīng)驗，歸納總結(jié)出了“三輪復習法”。在歷年初三備考復習中運用，經(jīng)中考結(jié)果的驗證，具有一定的科學性和實用性。
第一輪，分章節(jié)抓好單元復習，夯實基礎。
課本內(nèi)容是根本，不管試題形式如何變化，但最終要以課本為依據(jù)，所謂“萬變不離其宗”。所以第一輪復習必經(jīng)要以課本內(nèi)容為根本，按章節(jié)，抓好單元復習，奠定厚實的知識基礎。學生對課本內(nèi)容掌握的熟悉、熟練程度，直接關(guān)系著中考基礎分獲得的多少。
根據(jù)現(xiàn)行中考考試大綱命題結(jié)構(gòu)的比例標準7:2：1，抓住課本內(nèi)容(即基礎知識)就意味著取得了70%的成功。教師可依據(jù)各學科的內(nèi)容特點，分章節(jié)，有重點地抓好單元復習，讓學生掌握最基本的概念、公式、定理以及一些基礎性的計算技巧及思維方法。固定根本，夯實基礎。千萬不能把眼光放在追逐做難題、偏題上，否則會誤導學生舍本求末，得不償失。浪費了時間、精力，而收益甚微。
在熟悉掌握教材基本內(nèi)容的基礎上，可以配套一些基礎性習題。通過練習，進一步消化應掌握的內(nèi)容，鞏固基礎知識，提高學生對基礎知識的.理解運用能力，培養(yǎng)學生解題思維能力，增強學生解題運作能力。按單元復習避免了學生面對課本內(nèi)容無從下手的困惑，初步形成一個小的知識體系。學生就會對占70%的基礎題有所把握，取得復習的初步效果。
第二輪，成體系做好系統(tǒng)復習，整合知識。
分單元復習的目的是為系統(tǒng)掌握課本整體知識打下基礎，形成相對完整的知識體系，有機地整合各章節(jié)知識。教師要結(jié)合各學科知識的特點，梳理各章節(jié)內(nèi)容，理清脈絡，分清條理，對各單元知識的歸納，有機的整合，形成較為完整的綜合性知識體系。引導學生對各知識點的把握又上一個新的層面，從統(tǒng)觀全局的高度來進一步理解和把握整個知識體系。
學生在對各章節(jié)知識的融會貫通中，全面、深入地理解各知識點的內(nèi)在聯(lián)系。同時，要以綜合性或中考模擬性試題來配套練習，提高學生對課本知識整體把握的條理性和系統(tǒng)性。在訓練過程中增強和提高學生實際操作能力和對知識的靈活運用能力。把所學知識系統(tǒng)地運用到具體解題的過程中，進一步加深學生對各個知識點之間的內(nèi)在聯(lián)系的把握和理解。提高學生對各知識點的綜合運用能力，進而達到對各單元知識的有機整合之目的。這有利于學生對占20%比例的中檔題型的解答，強化學生對知識的綜合理解和運用能力。
第三輪，分類型設計專題復習，拓展知識。
如今題型設計的時代性、人文性、現(xiàn)實性、開放性很強，所以教師在引導學生系統(tǒng)把握和理解課本知識的基礎上，應開拓思路，放寬眼界，把歷年來各次中考題型分類梳理，按題型特征，結(jié)合當下命題的時代性、人文性、現(xiàn)實性、開放性等特點，設計專題性復習。這一輪復習，目的性強，目標具體，要把學生個性特點及時代特點，現(xiàn)實生活等方面因素納入到題型設計的范圍中來，把課本知識拓展到生活當中去，讓學生面對“題目在書外，答案在書中”的試題題型時，從容不迫，有條不紊，能夠自如地運用所學知識，游刃有余地解題。
引導學生把所學知識縱深化，再解一些開放性、探究性的試題時，做到“胸有成竹”，臨陣不亂。故此，教師應把一些比較典型的，開放性的題型設計成復習的專題舉例;讓學生多見多練，再練習中培養(yǎng)學生開放性思維，強化靈活運用知識解析試題的能力，進而提高學生對知識把握程度和運用能力的檔次。這樣學生才能適應新考綱下的中考題型的新面孔，學會把所學知識與時代生活聯(lián)系起來，能有理有據(jù)，條理清晰地解答占10%比例的較難題。
總之，復習之法多變，復習之道各異，本著“萬變不離其宗”的宗旨，依據(jù)中考大綱，緊扣課本內(nèi)容，合理安排復習進度，結(jié)合學生個性特點，認真組織復習，相信我們的中考復習會出效果，中考能出優(yōu)異的成績。
中考考前心理指導：考前十天巧安排
調(diào)整“應考心理”
●學會正確評價自己，正確對待家長和教師的期望和評價，避免盲目自信或自卑。堅信“我行!舍我其誰?”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。
●重視考前10天的休息和睡眠�？记�10天要適當放松：聽音樂、看電視、聽心理輔導或應考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會。晚上睡前不吃刺激性飲料;不看大喜大悲或過于緊張的故事片;注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對暫時的失眠過于擔心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學校。
●以平常心對待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機會，想象社會上的成功人士很多也沒有讀大學，安慰自己就是沒有考上也不是世界末日!只要盡了力，就對得起師長們了。
合理安排學習時間和內(nèi)容
●適當瀏覽書本，最好在10天的時間內(nèi)，閉目思索一下各科的知識網(wǎng)絡，把重點內(nèi)容像看電影一樣想象一下，把時間重點放在已經(jīng)做過的模擬題和錯題本上。
●不要輕信什么重要信息，安慰自己那是誤導!要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的“臨門一腳”已能足夠應付考試。
注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病
●合理安排運動，要避免參加大運動量的項目和進行長時間的運動。
●繼續(xù)調(diào)整生物鐘。在考前10天，應繼續(xù)按自己所參加考試科目的時間適當調(diào)整學習時間，讓自己的最佳思維狀態(tài)與考試時間同步。
●合理安排飲食品種，多補充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品，適當?shù)爻砸恍┦卟撕退乘⒁庑l(wèi)生。注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫(yī)，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態(tài)。
●女同學已在醫(yī)生的指導下調(diào)節(jié)月經(jīng)期的，要注意預防不良反應或可能的影響�？荚嚽�10天有月經(jīng)的，要注意勞逸結(jié)合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經(jīng)。
物質(zhì)準備與熟悉考場
●備齊考試用品。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應把意外情況考慮在內(nèi);考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規(guī)、橡皮等，如有問題應及時解決;在考前把所有應試用品(含準考證)裝在一個透明而結(jié)實的小塑料袋里。
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