立秋后飲食的注意事項(xiàng)
秋高氣爽：秋季氣溫沒夏季那么炎熱，氣候宜人，人的食欲逐漸增強(qiáng)，但是一般秋季晴朗干燥，應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等。飲食上注意補(bǔ)水多喝粥，及多吃水果和水分多的蔬菜，注意秋季上火?。
春華秋實(shí)：秋季是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，需要均衡飲食，切忌暴飲暴食，不僅給腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且還容易營(yíng)養(yǎng)過剩堆積過多脂肪。少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。
天涼好個(gè)秋：為了應(yīng)對(duì)氣溫由高到低的變化，防止腸胃消化不良，在秋季飲食上應(yīng)當(dāng)注意減少過于生冷的食物，應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等溫和食物。
春困秋乏：要做到早睡早起，注意調(diào)養(yǎng)，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，保證好睡眠。
立秋后飲食的注意事項(xiàng) [篇2]
1、寒涼飲食適當(dāng)少
育兒專家表示，經(jīng)過一個(gè)夏天后，孩子的身體消耗很大，寒涼類的.食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。
2、清熱解暑要繼續(xù)
立秋后，育兒專家建議廣大父母，清熱解暑類食品可以適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)充。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
3、少辛增酸益肝肺
“夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少�！庇齼簩＜胰缡钦f。因?yàn)榍锾煲辗螝�，而辛味太盛則傷肺�！霸鏊帷钡哪康氖菫榱嗽鰪�(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4、滋陰潤(rùn)肺以防燥
立秋后天氣比較干燥，育兒專家提醒父母除了給孩子多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外，還可以進(jìn)食些具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
5、體重食欲需平衡
經(jīng)過炎熱的夏季，孩子往往胃口大開，進(jìn)食較多，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，孩子往往容易放縱食欲，大吃大喝。育兒專家表示立秋后，飲食上淺嘗輒止，注意控制體重，食欲需平衡。
6、細(xì)嚼慢咽利腸道
飲食中食物的多樣、營(yíng)養(yǎng)的平衡，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，應(yīng)多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進(jìn)食時(shí)，細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥的目的。
小貼士：
為了避免兒童被腹瀉“纏身”，專家給各位父母以下建議：
1、夏秋交替的季節(jié)，應(yīng)避免兒童大量食用富含脂肪的食物。
2、注意居室通風(fēng)。
3、兒童使用的餐具等物品應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格消毒。
4、感染性腹瀉傳染性很強(qiáng)，必須注意隔離等。
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