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如何培養(yǎng)職業(yè)幸福感
近年來，關(guān)于“你幸福嗎”之類的話題引起了社會上廣泛的關(guān)注。有人說：“人類的一切努力的目的在于獲得幸福�！币簿褪钦f幸福是每個人都追求的目標(biāo)，是整個人類追求的終極目標(biāo)。關(guān)于描述生活中幸福的文章不勝枚舉，那么關(guān)于職場的幸福呢？職場中的人們他們有幸福感嗎？
什么是職業(yè)幸福感？
關(guān)于職業(yè)幸福感的定義很多不同的版本，我所理解的職業(yè)幸福感是指人們的一種感知，在工作活動中體驗到的滿足感，而這種滿足感主要包括個人自我價值的實(shí)現(xiàn)、個人優(yōu)勢的發(fā)揮、從工作中獲得成就以及物質(zhì)方面的報酬。同時它主要受到個人（工作目標(biāo)、個人需要、個人期望），組織（工作特性、工作中人際關(guān)系、工作中個人的發(fā)展及自我價值的實(shí)現(xiàn)、工作體驗、工資和福利），家庭（成員關(guān)系、家庭壓力、家庭支持）這些因素的影響。 作為員工怎樣提升職業(yè)幸福感呢？
人們普遍認(rèn)為只有成功才會快樂，但是當(dāng)代心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的最新研究表明：“事實(shí)正好相反，我們更快樂、更積極時，我們會變得成功�！泵绹W(xué)者肖恩通過十幾年的研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，幸福感可作為“快樂競爭力”給組織和個人帶來變革，能使“組織的生產(chǎn)率平均提高31%，銷售人員的銷售額平均提高37%，醫(yī)生的正確診療率平均提高19%，CEO的效率平均提高15%，企業(yè)的客戶滿意度平均提高12%，最積極的保險業(yè)務(wù)員和最消極的同行之間業(yè)績相差88%�！�
由此可見員工的職業(yè)幸福感是企業(yè)前進(jìn)中不可忽視的一個部分，現(xiàn)在越來越多的企業(yè)意識到職業(yè)幸福感的重要性，很多企業(yè)都打出創(chuàng)建幸福企業(yè)的口號，將職業(yè)幸福感納入企業(yè)文化的一部分，甚至將職業(yè)幸福感作為考評的一個指標(biāo)。那么作為員工該如何提升個人的職業(yè)幸福感呢？
根據(jù)職業(yè)幸福感的影響因素，我認(rèn)為可以從以下幾個方面來提升個人的職業(yè)幸福感：
1.注重個人的精神需求，不局限于物質(zhì)需求,追求精神幸福。工作中不要將幸福感僅僅寄托在客觀的經(jīng)濟(jì)收入上，比物質(zhì)更重要是快樂、成長、被需求、被尊重、不斷戰(zhàn)勝自己所獲得的成就感和滿足感以及個人價值的實(shí)現(xiàn)。
2.保持樂觀積極的心態(tài)，更能看到事物矛盾雙方最有利的一面。善于發(fā)現(xiàn)工作生活中的
陽光面，將心理能量聚焦在快樂的感受中，此時，幸福感也會跟著膨大和擴(kuò)散。
3.認(rèn)同企業(yè)文化，認(rèn)可并熱愛自己的工作。如果一個員工不喜歡自己的工作，不管他有多大的能力都不會在工作中獲得快樂。
4.接受工作中的新任務(wù)，在挑戰(zhàn)中成長，實(shí)現(xiàn)自我價值。接受來自工作中的不同挑戰(zhàn)，能夠激發(fā)自己的潛力，提高工作熱情，從而提升職場的滿足感。
5.建立好的職場人際關(guān)系。親密而穩(wěn)定的人際關(guān)系，是快樂與否的重要因素。努力的去營造積極、愉悅、溫馨、無敵視、無成見的工作氛圍，能讓你的工作更加輕松、快樂。
6.平衡好家庭和工作的關(guān)系，盡量減少家庭因素對工作的影響。家庭對個體幸福感的影響時間最長而且是持續(xù)的。員工應(yīng)該獲取家庭成員對其工作的理解和支持，以及保證良好的家庭關(guān)系，以使其能夠在工作中擁有比較好的工作狀態(tài)，進(jìn)而提升工作幸福感。
人的一生有三分之一的時間都在工作，工作的目的在于獲得幸福，幸福到底是什么呢？ 有人說，“善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。”用心去感受，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)幸福就在身邊。
附 測測你的職業(yè)幸福指數(shù)
請仔細(xì)回憶過去的一個月中自己的工作狀態(tài)，然后根據(jù)下面的條目來對照是否與自己的情況相符，再對照條目下方的算分標(biāo)準(zhǔn)記錄下自己的得分。
我就是這樣——2分
有時這樣——1分
我從不這樣——0分
（1）你的家人是否盼望你在一天工作結(jié)束后回到家中？
（2）你的家人是否很喜歡聽你講工作中發(fā)生的有趣的事？
（3）你的家人是知道、理解并喜歡你所從事的工作？
（4）家里的人是否都對你所做的工作感興趣？
（5）你的家人會說你熱愛自己的工作嗎？
（6）家中多數(shù)人是否都愿意從事你所從事的工作？
（7）你的家人是否認(rèn)為你的工作對他人和整個世界有益？
（8）你的家人是否不必?fù)?dān)心你工作的安全性？
（9）你的家人是否會說家庭和工作對你同等重要？他們是否認(rèn)為你與家人在一起的時間和你工作的時間一樣多？
（10）你的家人是否認(rèn)為你工作是出于你自己的信念而不是功利，是為所有人的利益而不是僅僅為了小部分人的利益？
測試結(jié)果：
16—20分 快樂、健康的工作
恭喜你擁有一份健康快樂的工作！在這樣的工作環(huán)境中你能較快地成長，能力得到提升，心情也非常不錯哦~得到一份滿意度高的工作很可貴，好好享受這份快樂吧！
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12—15分 工作不夠快樂和健康
你對工作的滿意度不高哦，需要改善一下目前的工作狀況。充充電，改善同事之間的關(guān)系，或者把自己的辦公桌變個樣都是不錯的選擇喲~找找原因，對癥下藥吧!
11分以下 急需一種健康快樂的工作
很遺憾，你對這份工作的滿意度很低，或許你并不喜歡它，或者它的確不適合你。不要繼續(xù)下去了，換個工作，重新開始吧~一份快樂的工作是健康的生活必不可少的一部分哦，選擇一個舞臺盡情展示你的才華吧!
如何培養(yǎng)職業(yè)幸福感 [篇2]
亞里士多德曾說:“幸福是人類的終極目標(biāo)�！苯處煹穆殬I(yè)幸福感是指教師在教育工作中需要獲得滿足、自由實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想、發(fā)揮自己潛能并伴隨著力量增長所獲得的持續(xù)快樂體驗。教師在工作中能否體驗到幸福感，不僅關(guān)系到學(xué)校的教學(xué)工作，還關(guān)系到教師的身心健康發(fā)展，以及學(xué)生的培養(yǎng)和教育。只有教師幸福，學(xué)生才會感到幸福。
如何調(diào)適和消除職業(yè)倦怠心理，提升職業(yè)幸福感呢？我從以下幾個方面談一談：
（一） 教師要擁有積極的心態(tài)。
幸福是無處不在的。作為教師，能用自己獨(dú)特的人格魅力感化學(xué)生，是一種幸福；能用自己高超的教學(xué)藝術(shù)感化學(xué)生，是一種幸福；能用自己的教育理想和信念固守教育這一片熱土，更是一種幸福。如果我們把教育理想和信念放在“光宗耀祖”上，即為“光民族之宗，耀國家之祖”而培養(yǎng)孩子，為凈化人類心靈而從事工作，為中華民族在做貢獻(xiàn)，為人類社會發(fā)展在做貢獻(xiàn)，這就是一種莫大的幸福。
不以物喜，不以己悲。能面對并處理好日常生活中遇到的各種挑戰(zhàn)。即使現(xiàn)實(shí)不符合自己的希望與信念，也能設(shè)身處地、實(shí)事求是地面對和接受現(xiàn)實(shí)的考驗。主動掌握一些有效釋放壓力的措施，比如放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力等，在郁悶沮喪時，可向朋友傾訴并尋求支持，及時緩解壓力。培養(yǎng)廣泛的興趣，多參加各種業(yè)余活動，做到勞逸結(jié)合，增強(qiáng)自己的心理承受能力和耐壓能力。
經(jīng)常換位思考，從積極、樂觀的角度看待每一件事情。時刻用欣賞的眼光看待周圍的一切，時刻發(fā)現(xiàn)生活中的美！
（二） 搞好教育研究，促進(jìn)專業(yè)成長。
專業(yè)成長，是教師生命成長的重要內(nèi)容，就教師個人本身而言，職業(yè)幸福感來源于自身的專業(yè)成長。不斷反思，積極探索，踐行教改，提高業(yè)務(wù)水平；把職業(yè)當(dāng)事業(yè)，愛崗敬業(yè)；肯定自我，實(shí)現(xiàn)自我，超越自我，在教學(xué)工作中獲得心靈的滿足，體驗到自己的價值。擁有自我成就感、自我滿足感、自我實(shí)現(xiàn)感，因而也就有了幸福感。
專業(yè)發(fā)展是教師專業(yè)成長或內(nèi)在專業(yè)結(jié)構(gòu)不斷提高和豐富的過程。具有幸福感的老師，認(rèn)識深刻而全面，情感強(qiáng)烈而奔放，意志堅強(qiáng)而勇敢，行為自覺而積極，這些都是教師個體專業(yè)成長和發(fā)展的基本要素。老師的幸福感是老師在教育教學(xué)過程中評判自己行為善惡的一種內(nèi)在力量。當(dāng)他感到自己的行為符合職業(yè)道德要求，自己的工作能促進(jìn)學(xué)生健康成長時，就會產(chǎn)生一種快樂、幸福、欣慰的情感，從而會得到精神上的享受和滿足，并進(jìn)而產(chǎn)生新的力量和信心。
（三） 建立新型師生關(guān)系，獲得尊敬和愛戴。
對于教師來說，幸福取決于在教育教學(xué)過程中是否促進(jìn)了學(xué)生的發(fā)展、受到學(xué)生的擁護(hù)和愛戴。教師需要從“神壇”上走下來，從以教師為中心、為權(quán)威的管理文化中走出，營造一種民主的、師生共同成長的文化，多給孩子自主成長的權(quán)利；教師需要對教育的價值進(jìn)行重新思考，不能單一地關(guān)注孩子成績的提高，而應(yīng)著眼于孩子的健康成長，孩子知識、技能、心理等多方面的成長。
努力提高自己對學(xué)生的包容能力和發(fā)現(xiàn)能力，包容他們的明顯“問題”，發(fā)現(xiàn)他們的細(xì)微優(yōu)點(diǎn)。只有這樣，教師才能從疲憊的忙碌中找到樂趣，從平凡的工作中感受到幸福。不把學(xué)生看成是管理對象，而是研究對象，通過研究學(xué)生存在問題的原因，提出各種解決方案來幫助、轉(zhuǎn)化學(xué)生，在轉(zhuǎn)化學(xué)生不良習(xí)慣過程中，通過學(xué)生的細(xì)微變化中得到成就感、幸福感。
為什么面對同樣的教育對象，有的老師能從學(xué)生身上獲得幸福感，而有的老師獲得的卻是苦惱呢？我認(rèn)為其主要原因在于老師如何看待學(xué)生、如何與學(xué)生交往。如果你把孩子看成是令自己心煩的人，那么你就會感到心煩；如果你把孩子看成是可愛的天使，那么你就會變
成快樂的天使。那么，如何才能從孩子身上獲得幸福感呢？方法很簡單：以欣賞、審美的眼光看學(xué)生；以平等、真誠的態(tài)度與學(xué)生交往。教師可以為學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)步而喜悅，為學(xué)生的勤奮努力而高興，從學(xué)生身上獲得許許多多的幸福感。
如果家長非常信任、肯定和尊重教師，那教師肯定會覺得很幸福。那么如何獲得家長的信任、肯定和尊重呢？首先，教師要尊重家長，要用心傾聽家長的意見。其次，教師要多站在家長的角度想問題，理解家長的所思所想，理解家長提出的意見和建議。再次，真誠地與家長溝通和交流。交流和溝通的目的是消除家長和教師之間在思想、價值觀以及雙方的習(xí)慣等方面存在的分歧，建立起積極的關(guān)系。家長也就非常信任、肯定和尊重教師，教師也就從家長身上獲得了幸福感。
多年來，我一直執(zhí)教畢業(yè)班。在與學(xué)生共處過程中，自己的學(xué)識和品德修行得到學(xué)生和家長的理解、尊重和愛戴，會產(chǎn)生滿足感和幸福感，并且上升到職業(yè)幸福的高度。年復(fù)一年，迎來送往，把他們送到理想的彼岸，讓他們奔向遠(yuǎn)大的前程。許多學(xué)生到了高中、大學(xué)還不斷表達(dá)著對我真摯的感情。學(xué)生的信賴、崇敬和感恩，讓我感到為師的成功與幸福！
通過艱辛的創(chuàng)造性勞動把學(xué)生培養(yǎng)成才后，因目標(biāo)和理想的實(shí)現(xiàn)而感受到職業(yè)樂趣和人生歡愉，從而產(chǎn)生幸福感。
（四） 改善人際關(guān)系，營造和諧人際氛圍。
不良的學(xué)校人際關(guān)系是教師職業(yè)幸福的大敵。教師生活在校園中，干群關(guān)系、同事關(guān)系、師生關(guān)系構(gòu)成了教師職業(yè)生活的大部分內(nèi)容，因此，構(gòu)建良好的校園人際關(guān)系是教師職業(yè)幸福的重要方面。
與同事建立和諧良好的人際關(guān)系是教師獲得幸福感的重要根源。因為教師在工作中，與同事相處時間最長，常與同事一起探討教育教學(xué)問題，研究教育教學(xué)方法，通過集體備課、鉆研教材、解析課堂、開發(fā)課程、聽課評課，不斷提高教育教學(xué)水平和業(yè)務(wù)能力；要與同事和睦相處，互相激勵，互相關(guān)心，共同進(jìn)步，于是同事就是朋友，要與同事一起感受挫折的焦慮，接受失敗的啟迪，分享成功的喜悅，同事有喜則喜，同事有樂則樂，從而在同事處獲得幸福感的來源。
領(lǐng)導(dǎo)的賞識和肯定是教師幸福感的另一個源泉。 如何獲得領(lǐng)導(dǎo)的賞識和肯定呢？ 關(guān)鍵在于以自己實(shí)際的工作成績贏得領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可。只要自己用心去做，相信就能做出一番成績，而領(lǐng)導(dǎo)也會看見你的進(jìn)步，你的成長，會賞識你、肯定你的。
樹立“校榮我榮、校衰我恥”的榮辱觀，努力工作，為學(xué)校發(fā)展貢獻(xiàn)力量。當(dāng)學(xué)校發(fā)展了，你也可以從集體榮譽(yù)感中，感受幸福、享受幸福。
（五） 建設(shè)和諧家庭，掃除后顧之憂。
幸福不僅僅來自工作中，更來自于生活，來自于家庭。教師的幸福應(yīng)該建立在自己的家庭幸福的基礎(chǔ)上，努力打造和諧家庭，與家人共同提升，享受天倫之樂。愛人的周到體貼，孩子的天真可愛，父母的健康安樂，是幸福；家人的互相激勵，彼此促進(jìn)，和諧共進(jìn)，愉悅成長，更是幸福。
教師是一個崇高的職業(yè)，教師職業(yè)有其特殊的要求，職業(yè)幸福感和教師自身的榮辱觀、師風(fēng)師德緊密的聯(lián)系在一起。 師德高尚、熱愛學(xué)生、精通業(yè)務(wù)、教學(xué)相長、堅持學(xué)習(xí)、師生和睦、敬業(yè)奉獻(xiàn)、團(tuán)結(jié)互助是教師職業(yè)幸福感的基礎(chǔ)和源泉。
教師的幸福感是教師職業(yè)最高的境界。教師要想獲得職業(yè)幸福，就要有超越于常人的師德素質(zhì)，能感受到常人不能理解的幸福。因此，作為教師，知榮辱、優(yōu)師德，才能真正提高我們的職業(yè)幸福感！
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