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培養(yǎng)自制力的方法
除了強(qiáng)化積極思維、提高認(rèn)知等方面的同時(shí),更重要的是做一些“磨練法則”。第一位成功征服珠穆朗瑪峰的埃德蒙希拉里曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“我真正征服的不是一座山,而是我自己!痹谒砩象w現(xiàn)的這種優(yōu)秀的品質(zhì)就是意志力、自制力或克己自律。實(shí)際上,可以從每天去做一些并不喜歡的或原本認(rèn)為做不到的事情開(kāi)始,在“磨練法則”的作用下,開(kāi)發(fā)出自己更強(qiáng)的意志力、自制力等。
只有通過(guò)實(shí)踐鍛煉才能獲得自制力,而只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練,我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。從反復(fù)努力和反復(fù)訓(xùn)練意志的角度上而言,自制力的培養(yǎng)在很大程度上就是一種習(xí)慣的養(yǎng)成。
學(xué)習(xí)太痛苦,所以建議就是每天早上做5公里慢跑。不論嚴(yán)寒酷暑、刮風(fēng)下雨,都要堅(jiān)持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人幸福,特別是冬天賴在被窩里為起床做激烈的思想斗爭(zhēng),而且長(zhǎng)跑又艱苦又乏味,還讓人腰酸背疼,確實(shí)是名副其實(shí)的苦差事,所以在這個(gè)過(guò)程中你就可以得到鍛煉,從一開(kāi)始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫,告訴你馬克吐溫的一句話來(lái)解釋自己如何做到克己自制,“關(guān)鍵在于每天去做一點(diǎn)自己心里并不愿意做的事情,這樣你便不會(huì)為哪些真正需要你完成的任務(wù)而感到痛苦,這就是養(yǎng)成自覺(jué)習(xí)慣的黃金定律。”只要你堅(jiān)持,一切就會(huì)越來(lái)越容易,到最后清晨變成了一個(gè)習(xí)慣,你的自律、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊等你能想到的所有美好都可以得到鍛煉和提高?,簡(jiǎn)單吧,只要你堅(jiān)持一個(gè)苦差事,付出體力上的惰性,得到你以前可望不可即的,值得。
當(dāng)然,你可以選擇長(zhǎng)跑,也可以選擇各種各樣的活動(dòng)。無(wú)論你選擇怎樣的事情,它必須是你強(qiáng)迫自己完成的苦差事,其次這苦差事也必須是你每天可以完成的,最后這件苦差事當(dāng)然還應(yīng)該是一件有益處的事。體育活動(dòng)、練習(xí)一種樂(lè)器、堅(jiān)持閱讀或?qū)懽、和朋友通信或(qū)戉]件等同樣適用。關(guān)鍵是堅(jiān)持。
如果你認(rèn)為來(lái)不及了,這個(gè)需要太長(zhǎng)的時(shí)間。親,這是在縱容你自己。對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn),你覺(jué)得為時(shí)已晚的時(shí)候,恰恰是最早的時(shí)候。
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