導致失眠的原因與解決方法

　　本文導讀：很多人都會因為精神緊張而導致失眠，那么你知道這個是為什么嗎？精神緊張導致失眠的話要如何調(diào)理？

　　相信大家對于失眠這樣的癥狀肯定不會陌生吧，導致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，我們要根據(jù)失眠的病因做出針對性的治療，失眠的一大病因就是精神緊張，那么為什么精神緊張會導致我們出現(xiàn)失眠呢？因為精神緊張不但會令我們的睡眠時間縮短而且還會導致我們的睡眠受阻。

　　為什么精神緊張會導致我們失眠

　　精神緊張會使人們進入深睡眠的時間縮短，夢境中斷，睡眠受阻。還有研究發(fā)現(xiàn)，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經(jīng)歷了更多的緊張狀態(tài)的生活，導致出現(xiàn)長期的失眠癥。

　　之所以出現(xiàn)這樣的結果主要是因為睡眠過程的出現(xiàn)取決于大腦的某些神經(jīng)中樞預告大腦皮質發(fā)生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會感覺困倦。而如果精神持續(xù)緊張，腦部神經(jīng)就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質細胞進入抑制狀態(tài)。因此，處于緊張狀態(tài)下的人是難以感覺困倦并最終入睡的。

　　除了外界因素導致的精神緊張會造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會誘發(fā)新一輪的失眠或使原有睡眠質量進一步下降。

　　因為精神緊張而出現(xiàn)的失眠，預防控制的關鍵就是令神經(jīng)放松，這里一個簡單有效的方法就是：日常生活按規(guī)律進行，上床后閉上眼睛作深呼吸調(diào)整。

　　精神緊張導致失眠要怎么辦

　　充分相信自己的工作及準備，堅定必勝的信念，做些輕松的運動或娛樂，使精神放松，消除對成敗的種種顧慮及雜念，這是得以安眠的重要前提。

　　即使一時難以入睡，你也千萬不要著急；相反，越急就越難入眠。

　　進行自我放松。要認識自己的失眠是由于白天精神緊張所致，以最短的時間放松身心。

　　能拋開不愉快的事情，保持心理平衡，對防治失眠有妙不可言的益處。

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