準(zhǔn)媽媽鍛煉的9個注意事項
孕婦適當(dāng)運(yùn)動有利于自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導(dǎo)致其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習(xí)慣去運(yùn)動。以下9點(diǎn)是孕婦應(yīng)注意的事項：
1、運(yùn)動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動適合自己。
2、運(yùn)動時應(yīng)穿著寬松的'服裝，如果下水游泳，應(yīng)穿專門為孕婦設(shè)計的游泳衣。
3、運(yùn)動前和運(yùn)動時要喝足夠的水，運(yùn)動中要注意多停頓休息。
4、不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里運(yùn)動。
5、運(yùn)動前后一定要進(jìn)行熱身和放松活動，尤其要注意活動韌帶部位。
6、懷孕超過4個月后應(yīng)避免仰臥姿勢的運(yùn)動，因?yàn)樘旱闹亓繒绊懺袐D血液循環(huán)。
7、運(yùn)動時如何從仰臥到站立有講究：應(yīng)先側(cè)臥，然后用一只手的肘部和另一只手支撐身體，慢慢轉(zhuǎn)成坐姿后再站起。
8、運(yùn)動時注意測量脈搏，孕婦運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)控制在每分鐘脈搏150次以內(nèi)。
9、千萬不要從事過于劇烈的運(yùn)動。孕婦運(yùn)動時應(yīng)始終保持可以正常說話的狀態(tài)，如果孕婦本人呼吸出現(xiàn)困難，胎兒就可能缺氧。
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