體育考試中注意事項論文

　　論文常用來指進行各個學(xué)術(shù)領(lǐng)域的研究和描述學(xué)術(shù)研究成果的文章，下面和小編一起來看體育考試中注意事項論文，希望有所幫助！

　　[摘要]

　　在體育課中，教師都非常重視基本部分的教學(xué)，往往忽視了其后的放松整理活動，這樣做會產(chǎn)生兩個不好的結(jié)果：

　　一是不利于學(xué)生養(yǎng)成運動后整理放松的好習(xí)慣。

　　二是學(xué)生在身體和精神還處于“運動狀態(tài)”，就進入了緊張的課堂學(xué)習(xí)，影響了其他課程的學(xué)習(xí)效果。

　　這一現(xiàn)象在各級、各類學(xué)校中普遍存在，應(yīng)引起體育教育工作者的高度重視。

　　[關(guān)鍵詞]

　　體育考試、放松整理、注意事項

　　一、放松整理活動的目的和作用

　　放松整理活動是消除學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生的“運動狀態(tài)”，促進體力和精力恢復(fù)的積極性方法，它主要有以下的作用：

　�。�1）可以促使人體從緊張的運動狀態(tài)逐步過渡到安靜狀態(tài)。

　�。�2）可以有效地緩解由于力量練習(xí)帶來的肌肉酸痛。

　�。�3）可以償還氧債，加速消除運動時產(chǎn)生的乳酸。

　�。�4）加速下肢血液的回流，保持心血管系統(tǒng)的正常機能，減緩頭暈、惡心等不良癥狀。

　　二、針對體育教學(xué)的基本內(nèi)容，合理安排放松整理活動

　　體育教學(xué)所涉及的運動項目是多種多樣的，我們只有根據(jù)運動項目的不同性質(zhì)，合理選擇放松整理活動的方法和手段，才能達到理想的效果。

　　從多年的實踐情況看，采用4周的周期作為專門的考前訓(xùn)練準備，比較適合體育高考生的考前訓(xùn)練規(guī)律。方法是：第1周負荷較大，第2周負荷最大，第3周負荷最小，第4周積極參加體育考試，這樣安排能使考生體能達到充分恢復(fù)和超量恢復(fù)，并創(chuàng)造最有利的條件。從周期的調(diào)整中，一般體育考生通過8～14天的考前減量訓(xùn)練（考試強度的70%～80%）和其他輔助手段的練習(xí)達到完全恢復(fù)。同時，在考前8～14天中，有一個強度緩沖期（也叫做創(chuàng)傷預(yù)防期，一般2～3天），它有利于考生在最后1周，機體能力達到最佳狀態(tài)，并投入考試。

　　在考前1周安排中，訓(xùn)練總量則相應(yīng)減少，約為訓(xùn)練準備期的1/3或1/4，練習(xí)強度、次數(shù)也減少。在考前兩天安排休息1天，考前1天再進行輕量訓(xùn)練和專門的準備活動，但不應(yīng)過分用力，達到微微出汗為宜。這些準備活動和輕量練習(xí)，有助于防止第2天的考試出現(xiàn)過度興奮，從而達到改善代謝和提高工作能力。實踐證明，通過這些方式的安排，對考生競技狀態(tài)培養(yǎng)能起到積極作用。

　　三、考試項目的專門準備

　　在考前準備的周期中，主要促使考生技術(shù)穩(wěn)定，動作流暢，熟練地把握技術(shù)，達到整體訓(xùn)練效果。要達到這一目標，主要通過測驗和模擬比賽，針對考生出現(xiàn)的問題，根據(jù)完整技術(shù)的合理速度、節(jié)奏、結(jié)構(gòu)來確定技術(shù)改進環(huán)節(jié)和方法，處理好技術(shù)細節(jié)與整體技術(shù)的關(guān)系。

　　在跳遠項目考試中，助跑速度是運動員能否達到高水平的重要前提條件之一。助跑在跳遠技術(shù)的各個環(huán)節(jié)中，起著非常關(guān)鍵的作用，特別是助跑最后2～3步的速度對跳遠成績有重要的影響（貢獻率可達到70%以上）�？茖W(xué)研究結(jié)果及運動實踐證明，世界高水平男女跳遠運動員最后2～3步的助跑速度一般分別都在103米/秒和93米/秒以上。只有助跑速度達到這個水平的跳遠運動員，才有可能創(chuàng)造世界級水平的成績。但在我國的跳遠運動員中，有很多人在助跑最后2～3步的速度都沒有達到10米/秒和9米/秒，只發(fā)揮出他們絕對速度的80%～90%，從而大大影響了跳遠的成績，使他們所具備的潛力難以得到充分的發(fā)揮。 

　　 四、影響我國跳遠運動員在助跑中不能較好地發(fā)揮速度的主要原因

　　（1）對助跑在跳遠項目中起的.作用認識不夠，在訓(xùn)練中還缺乏足夠的重視。

　　（2）從開始訓(xùn)練時就沒有注意培養(yǎng)敢于發(fā)揮速度，大膽攻板的技術(shù)風(fēng)格。

　　（3）起跳能力與速度能力不相適應(yīng)，故在起跳前減速，以便有效地完成起跳動作。

　�。�4）助跑的準確性和穩(wěn)定性不夠，造成為了踏準板而減慢助跑速度。

　　（5）起跳前不能在盡量保持步長的前提下適當加快步頻，而是倒小步或拉大步，使助跑節(jié)奏出現(xiàn)混亂，造成助跑速度的下降。

　�。�6）助跑訓(xùn)練的質(zhì)量低，實戰(zhàn)要求不嚴，造成訓(xùn)練的效果不好。

　�。�7）絕對速度水平有限，難以在助跑中表現(xiàn)出高的速度。

　　根據(jù)以上情況分析，我認為我國跳遠運動員在助跑方面是有較大潛力可挖的，但前提是要針對目前存在的問題采取有效的方法和手段予以解決。我國跳遠運動員在絕對速度上與世界一流運動員之間有較大的差距，要想在這方面趕上去難度相當大，但是如果能夠改進提高助跑技術(shù)以及提高在助跑中發(fā)揮速度的能力的話，則有可能在助跑速度上大大縮小與世界優(yōu)秀運動員的差距，從而促進跳遠專項成績的提高。

　　在田徑運動考試中，槍聲是起跑時的信號。在田徑教科書的起跑技術(shù)分析中要求運動員聽到“預(yù)備”口令后，做好預(yù)備姿勢，集中注意力聽槍聲，聽到槍聲后快速起跑。在這里強調(diào)的是“集中注意力”的重要性。其目的是起跑時能使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)。那么，是否“集中注意力”聽槍聲起跑就比其他形式的起跑快，下面就這個問題談?wù)劚救说挠^點。

　　1、“集中注意力”聽槍聲存在的不利因素。

　�。�1）從槍聲刺激到起跑動作的反應(yīng)時不可能縮短。運動員在做好“預(yù)備”姿勢后，要“集中注意力”聽槍聲起跑。這時槍聲的刺激引起的沖動需要經(jīng)過一系列的傳導(dǎo)，興奮先傳至運動中樞神經(jīng)，再至肌肉效應(yīng)器，才能完成起跑動作。這個傳導(dǎo)過程需要消耗03～05秒的反應(yīng)時，在這種情況下，即使注意力最集中且聽覺最敏感的起跑者，也不可能縮短其自身的反應(yīng)時。

　�。�2）忽視了大腦皮質(zhì)的綜合調(diào)節(jié)作用�！凹�中注意力”聽槍聲，實際上是強調(diào)發(fā)揮聽覺感受器的作用，忽視了其他感受器參與活動的作用，這不利于各感受器之間的協(xié)調(diào)和聯(lián)系，也不利于大腦皮質(zhì)的綜合調(diào)節(jié)。

　�。�3）單一的聽覺中樞神經(jīng)的興奮將影響機能活動的整體性和連續(xù)性。過分強調(diào)“集中注意力”聽槍聲引起的聽覺中樞神經(jīng)的興奮，將對起跑前各機能系統(tǒng)已獲得的興奮產(chǎn)生抑制作用。使各機能系統(tǒng)此時不能表現(xiàn)出應(yīng)有反應(yīng)，從而影響機體機能活動的整體性和連續(xù)性。

　　2、有意識地“靜”聽槍聲起跑反應(yīng)速度更快。

　　從以上的分析可知，按“集中注意力”聽槍聲的技術(shù)起跑，機體沒有進入良好的競技狀態(tài)，機體反應(yīng)是被動的，不但反應(yīng)時和動作時延長，同時也影響了起跑動作的協(xié)調(diào)性和精確性。因此，起跑的快慢不是如何聽槍聲，而是如何對槍聲作出快速的反應(yīng)。

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