春天失眠的解決方法

　　進(jìn)入春季，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，然而與此同時(shí)，不少人也會(huì)有這樣的感覺——春天更易失眠。失眠并無季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴(yán)重。這是因?yàn)楸狈酱杭練夂蚨嘧儯�常常使人的情緒波動(dòng)較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時(shí)較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應(yīng)能力差的一部分人，內(nèi)外激素失去平衡，就容易誘發(fā)失眠，或者夢(mèng)特別多。中醫(yī)認(rèn)為，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過調(diào)節(jié)心情、調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)，再適當(dāng)補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)素，這種暫時(shí)的睡眠障礙即可迎刃而解。

　　中醫(yī)認(rèn)為，多夢(mèng)、失眠背后往往是肝氣不舒。所謂肝氣不舒，就是情緒不佳，郁悶，焦慮，緊張等不良心態(tài)導(dǎo)致的氣機(jī)郁滯，因?yàn)楦沃魇栊�，所以郁滯往往在肝。中醫(yī)認(rèn)為人與自然對(duì)應(yīng)，人的肝臟對(duì)應(yīng)春天，屬木。肝氣郁滯在春天最容易出現(xiàn)，尤其是平時(shí)壓力就大的人，此時(shí)最容易出現(xiàn)肝氣不舒的明顯癥狀。這類人的舌頭伸出來往往是尖尖的形狀，且邊尖很紅，同時(shí)，還會(huì)伴有口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發(fā)火、容易生悶氣、有惡心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢(mèng)。這些癥狀里，如果有一條與舌相對(duì)應(yīng)上，就要懷疑是否肝氣郁滯了。

　　失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見。有研究表明，這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯�影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應(yīng)能力差，就容易誘發(fā)失眠。

　　從中醫(yī)學(xué)上講，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達(dá)，氣郁化火，上擾心神則出現(xiàn)不寐。

　　早春易失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，從而導(dǎo)致睡眠不好。

　　因?yàn)樵绱菏�眠患者多為季�?jié)性失眠，治療上首重調(diào)理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮(zhèn)靜、安眠的精*類藥物，如果使用不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，長(zhǎng)期服用還會(huì)產(chǎn)生依賴性及耐藥性。

　　中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。

　　另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

　　所以如果自己春天的時(shí)候出現(xiàn)失眠的癥狀的話就最好是不要去喝茶，或者是喝咖啡的，尤其是在睡覺之前的時(shí)候是絕對(duì)不夠喝酒的，否則的話都會(huì)使得自己的神經(jīng)變得特別的興奮，這樣的話就很難再去睡著的，從而就影響到了大家的睡眠質(zhì)量，而且還要在睡之前的時(shí)候?qū)⒆约旱男那榉潘傻摹?/p>

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