秋季便秘飲食注意事項(xiàng)
1、不要喝咖啡、濃茶，這兩樣是非常容易引起上火的。
2、防止便秘一定要多喝些湯水，適當(dāng)吃些奶制品，一天一瓶奶。
3、注意食物的'多樣性，不要大葷蔬菜要足量，蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
4、適當(dāng)吃些魚蝦、低脂牛奶、酸奶粗糧要適量等來保證鈣和維生素的足量，飲水要比平時(shí)的量增加。
5、想要排便通暢，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類，現(xiàn)在也都是季節(jié)正下來的食材。
6、水果類如木瓜、西柚、奇異果、香蕉，飲品類如五花茶、雪梨茶、馬蹄竹蔗水等，都可清熱解毒。因這類食物含豐富抗氧化劑，幫助排出體內(nèi)過多的垃圾毒素物質(zhì)。
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