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最近失眠的解決方法
失眠是種無奈的睡眠，或許假期過得太安逸了，不少人最近失眠，怎么也不困，閉上眼睛不由得胡思亂想，睡不著起來又玩，無法強(qiáng)迫自己入眠。睡覺成了一件痛苦之事，接下來，我就為大家做個(gè)簡單的介紹。
最近失眠怎么辦建立合理的睡眠規(guī)律
1 第一：其實(shí)失眠是有種種原因，有的人是因?yàn)閴毫^大，有的人是心理因素，有的是因?yàn)樯畎惨荩谑情_始失眠。大家要學(xué)會(huì)及時(shí)自我調(diào)節(jié)，以免嚴(yán)重引起神經(jīng)衰弱。你要明白自己為什么會(huì)失眠，從根本找原因。
2 第二：可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要太強(qiáng)，30分鐘出汗為主。飲食上要注意清淡，不要吃刺激性的東西，不要喝刺激性的咖啡濃茶，飲食要不難消化。
3 第三：晚上八點(diǎn)后不要運(yùn)動(dòng)且要讓腦袋休息，不要去想過多的事情，全身放松。要建立合理的睡眠規(guī)律，不宜早睡也不宜晚睡。睡前可以泡個(gè)腳喝杯牛奶，有助于睡眠。也可以喝一些安神補(bǔ)腦的飲品，但不要常喝
注意事項(xiàng)
失眠是件苦事情，不及時(shí)調(diào)節(jié)會(huì)給生理心理帶來極大的安全隱患。
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