孩子健康飲食注意事項(xiàng)
孩子健康飲食要注意什么？寶寶的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都是沒(méi)有完全發(fā)育好的，因此在飲食方面要非常注意。那么孩子健康飲食要注意什么？下面小編為您介紹。
一、孩子吃過(guò)飽不利健康
“誰(shuí)知盤(pán)中餐，粒粒皆辛苦”，大概不少中國(guó)家長(zhǎng)都會(huì)用這兩句唐詩(shī)教育孩子，讓他們懂得吃飯時(shí)不要浪費(fèi)。不過(guò)，有專(zhuān)家卻撰文指出，對(duì)于5歲以上的孩子，家長(zhǎng)可別總著眼在吃光碗里的飯上，而要首先考慮控制他們的食量。
專(zhuān)家表示，5歲以前的孩子對(duì)飽腹感非常敏感。他們只要覺(jué)得自己吃飽了，無(wú)論家長(zhǎng)使出什么招數(shù)，孩子都會(huì)拒絕再進(jìn)食。而孩子一旦長(zhǎng)到5歲，對(duì)自己飽沒(méi)飽的反應(yīng)就變得遲鈍了，不管飯有多少，他們都會(huì)將碗里的全部吃光。有資料表明，如果用大碗給孩子盛飯，他們就會(huì)不自覺(jué)地多吃50%的`飯。而此時(shí)，如果父母再給孩子灌輸“一粒不�！钡睦砟睿透菀鬃屗麄兂远�。
對(duì)此，專(zhuān)家解釋說(shuō)，孩子在5歲以前，對(duì)食物只有一種生物性的渴求，沒(méi)有心理依賴(lài)，因此，對(duì)飽腹感特別敏感。而5歲左右，他們對(duì)食物的心理渴求逐漸增強(qiáng)，從而導(dǎo)致吃飽了還吃的現(xiàn)象。
因此，家長(zhǎng)必須采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)控制孩子的食量。專(zhuān)家建議家長(zhǎng)，最好給孩子買(mǎi)個(gè)兒童專(zhuān)用碗。由于孩子對(duì)愛(ài)吃的食物更難以控制，所以不妨將孩子愛(ài)吃的和不愛(ài)吃的食物混合搭配為合適的量，這樣，不僅能平衡膳食，還能防止孩子吃多。
不過(guò)，需要提醒的是，是否控制孩子食量，還要根據(jù)他們的體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)情況具體定，對(duì)營(yíng)養(yǎng)缺乏或本身吃得少的孩子，要另當(dāng)別論。
二、孩子健康飲食的注意事項(xiàng)
1、餐具需消毒
寶寶的抵抗力可沒(méi)有成年人那么強(qiáng)大，所以使用的餐具必須要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒，不然細(xì)菌進(jìn)入寶寶身體里面，生病了可就麻煩了。寶寶最好有一套屬于自己餐具，這樣會(huì)更加安全。
2、保證食物新鮮
現(xiàn)在的食物問(wèn)題越來(lái)越多，在挑選食物方面，媽媽可就要提高警覺(jué)了。有一些不新鮮的魚(yú)肉、家禽等讓寶寶吃了，可能會(huì)拉肚子，所以盡量讓寶寶吃新鮮的食物，可能營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)比較高。
3、多吃流食
因?yàn)閷殞毜南芰^差，如果吃了比較硬的食物或者比較難消化的食物，可能會(huì)引起便秘和肚子不舒服的情況，所以寶寶應(yīng)該多吃流食，這樣消化容易，也比較容易吸收。
4、營(yíng)養(yǎng)平衡
寶寶還在發(fā)育階段需要吸收很多營(yíng)養(yǎng)，我們就需要在食物中保證寶寶能吸收到各種的營(yíng)養(yǎng)，因此就需要多樣化的食物才能保持營(yíng)養(yǎng)平衡。所以在食譜方面，媽媽就要多下點(diǎn)心思了。
讓寶寶健康飲食，并不是一件容易的事情。在每一天的飲食中就需要注意很多事情，但是為了寶寶的成長(zhǎng)，再怎么辛苦都是值得的。以上事項(xiàng)，希望可以幫助到各位新晉媽媽。
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