關(guān)于美國(guó)孩子的飲食注意事項(xiàng)
在美國(guó)已經(jīng)生活了5年了，自從自己有了兩個(gè)孩子以后現(xiàn)在對(duì)孩子的飲食健康方面變的非常的關(guān)注。
在添加輔食方面和國(guó)內(nèi)不同的是，在美國(guó)一般情況下當(dāng)孩子到6個(gè)月的時(shí)候才開(kāi)始添加輔食，除非你的孩子有什么疾病或是早產(chǎn)兒。
當(dāng)然了在這期間，母乳喂養(yǎng)或是配方奶喂養(yǎng)還要繼續(xù)。一般保證孩子能喝到（24oz-32oz）700毫升到950毫升的奶就可以。
添加的輔食一般是從簡(jiǎn)單的單一谷物開(kāi)始，像米粉。果汁也可以給孩子喝，只不過(guò)那果汁要與等量的水稀釋后才可以給孩子喝。比如，要是想給孩子100毫升的果汁就要在果汁中兌上100毫升的水才可以。但給孩子喝果汁的總量每天不應(yīng)該超過(guò)230毫升。
固體食物方面在剛開(kāi)始添加輔食的時(shí)候可以從120毫升到230毫升之間，每天可以分三次給寶寶。以后慢慢添加食物品種和食物的量！
孩子剛剛開(kāi)始吃輔食的時(shí)候沒(méi)有必要搞的特別復(fù)雜，單一的水果或是蔬菜即可，孩子沒(méi)有我們想像中的挑剔，她們是很容易滿(mǎn)足的。
每添加一種新的食物都要仔細(xì)觀察孩子有沒(méi)有過(guò)敏的表現(xiàn)，一般過(guò)敏會(huì)在孩子嘴的周?chē)屑t點(diǎn)兒，或是有嘔吐和腹瀉等。所以不要急于給孩子太多的選擇，這樣更能清楚的判斷孩子對(duì)哪些食物有過(guò)敏的表現(xiàn)！最容易能引起孩子過(guò)敏的食物是，花生，雞蛋，草莓，菠蘿，橘子，巧克力，魚(yú)，蜂蜜和麥子。這些食物可以等到孩子一歲之后再喂，如果你很想喂這些食物盡量最后介紹給你的`孩子！
其實(shí)給孩子喂什么輔食一般都是取決于家長(zhǎng)的，孩子的醫(yī)生會(huì)給你一個(gè)大概的食物指導(dǎo)。像早餐可以是cereal 和水果；午餐是酸奶和水果；晚餐是肉和蔬菜。所有的這些食物你可以選擇去超市購(gòu)買(mǎi)瓶裝的嬰兒食品，既方便又便宜。
也可以直接和大人吃的一樣，不過(guò)一定要用攪碎食物用的機(jī)器把食物弄的很碎以免卡到孩子。正如我剛才說(shuō)的，這些都是醫(yī)生給的一個(gè)最基本的添加輔食的指導(dǎo)。
每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)有不同的態(tài)度，不過(guò)她們都會(huì)選擇最適合她們的孩子的。
在這里介紹一下我自己的方法。當(dāng)我的孩子5個(gè)半月的時(shí)候我開(kāi)始給他添加了米粉，然后就開(kāi)始吃從超市里買(mǎi)來(lái)罐裝嬰兒吃的綠色有機(jī)食品，品種也很多，各種蔬菜和水果的，還有雞肉和牛肉的。一般寶寶早上吃米粉，中午吃水果泥，晚上吃蔬菜泥。雖然醫(yī)生給的輔食添加表中標(biāo)明可以給孩子吃酸奶了，但我覺(jué)得那酸奶一是太涼，二是不想太早讓寶寶接觸純牛奶。想等到8，9個(gè)月的時(shí)候在給他，肉類(lèi)也一樣不想這么早給他。
除了給寶寶吃罐裝的嬰兒食品，如果有時(shí)間的話(huà)自己動(dòng)手做孩子的食品是最好不過(guò)的了，很多美國(guó)的媽媽都在周末做上一星期孩子吃的輔食，然后把她們凍到冰箱里，每次當(dāng)孩子吃的時(shí)候就取一些出來(lái)，也很方便。不過(guò)我對(duì)那些被凍過(guò)的食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很懷疑。
最健康最營(yíng)養(yǎng)的莫過(guò)于孩子每餐前自己動(dòng)手制作新鮮營(yíng)養(yǎng)的食品了，但通常都很費(fèi)時(shí)間，對(duì)比一下這時(shí)罐裝的嬰兒食品就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇了。
當(dāng)孩子到一歲的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)建議停止喝配方奶可以開(kāi)始喝全脂牛奶了。因?yàn)槿Ｄ讨袝?huì)有更多的蛋白質(zhì)來(lái)支持孩子的腦部發(fā)育！但如果你的孩子還是對(duì)牛奶過(guò)敏的話(huà)還是要繼續(xù)喝豆奶或是別的特殊的配方奶的。
孩子再大一點(diǎn)就和大人吃的沒(méi)什么兩樣了，只要保證每天還能攝入480毫升左右的牛奶就行了。酸奶和cheese都要經(jīng)常吃來(lái)補(bǔ)鈣。說(shuō)到補(bǔ)鈣，在美國(guó)不像在國(guó)內(nèi)一樣總在給孩子補(bǔ)鈣，吃鈣片，喝鈣水。其實(shí)最好的辦法是食補(bǔ)，藥補(bǔ)能被人身體吸收的鈣是很少的。還有過(guò)多的補(bǔ)鈣會(huì)使骨骼鈣化，所以鈣最好是在食物中汲取。
說(shuō)這么多，還是要找到最適合你自己和你孩子的喂養(yǎng)方法，只要多了解一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每位父母都會(huì)在喂養(yǎng)孩子方面做出正確的決定！
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