學(xué)車犯困的解決方法
不冷不熱，氣候宜人的春天到了，這是個適合學(xué)習(xí)增長本領(lǐng)的季節(jié)，這也是個容易催發(fā)慵懶細(xì)胞的季節(jié)，不少學(xué)員開始練車犯困，要知道這可是很危險(xiǎn)的，今天我就來跟大家聊一聊學(xué)車犯困怎么辦。
“主觀”
主觀上，提高認(rèn)識，自覺警惕，端正態(tài)度。切實(shí)認(rèn)識到開車上路需擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任，深刻領(lǐng)會交通法律法規(guī)。實(shí)在不行，就看看事故現(xiàn)場照片，你就知道問題的嚴(yán)重性了。
“客觀”
客觀上，調(diào)整好自身狀態(tài)，通過多種手段，讓大腦處于清醒狀態(tài)。下面向大家介紹幾種簡便、有效地提神方法。
1、保證睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
每天的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在7-8個小時(shí)。每個人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時(shí)間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(shí)(晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))應(yīng)該入睡。
這里我們尤其強(qiáng)調(diào)午覺的重要性，午飯后稍事休息，能讓整個下午都狀態(tài)滿滿。午休也要注意好時(shí)間，一般來說30分鐘以內(nèi)為宜，可以幫你迅速恢復(fù)狀態(tài)，滿血復(fù)活，整個下午都神清氣爽。
2、喝具有提神作用的飲料
如果學(xué)車實(shí)在困得不行，想立刻恢復(fù)狀態(tài)，建議喝紅牛、茶、咖啡、脈動(小超并不是來打廣告的~)，等具有提神功效的飲料，不過每個人的體質(zhì)不一樣，所以不同的飲料提神的效果也有差別，大家按自己平時(shí)的喜好來。學(xué)車常備水和飲料，是萬萬不會錯的。
其實(shí)傳統(tǒng)的方法無非就是保證充足的睡眠或者喝一些具有提神的飲料比如茶或咖啡，當(dāng)然也有一些人在學(xué)車當(dāng)中找到了樂趣自然也就趣味無窮了哪里會困呢。
【拓展】學(xué)車考試緊張?jiān)?/strong>
1、考試過程遇突發(fā)狀況，不知所措
突發(fā)事件對每個學(xué)員來說都是極其不愿意在考試中遇到的，但是很多事情又無法避免，比如下雨、刮風(fēng)、打雷之類的，很多學(xué)員因?yàn)闆]有心理準(zhǔn)備，在考試時(shí)遇到這種情況時(shí)往往不知所措，導(dǎo)致考試失敗！遇到這種情況怎么辦呢？我們學(xué)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，就該和教練溝通，詢問如果遇到這種情況該怎么辦，提前做好準(zhǔn)備！
2、車沒練好，技術(shù)不到位，心里沒底
這類學(xué)員很常見，學(xué)了一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就覺得自己練好了，可以考試了，天天催著教練要考試，急于拿駕照，結(jié)果真的進(jìn)入考場，坐上考試車，一緊張就露了餡，壓根不太會啊，結(jié)果必然是失��！
3、對考場不熟悉，陌生環(huán)境導(dǎo)致緊張
現(xiàn)在絕大部分學(xué)員學(xué)車，訓(xùn)練場地在 駕校，而考試時(shí)卻要去專門的考試場地，雖然設(shè)施項(xiàng)目都相同，但是因?yàn)榄h(huán)境不同，對學(xué)員的心理來說多少有點(diǎn)影響。建議這類學(xué)員考前去熟悉考場環(huán)境，或者找些考場地圖看一看，多了解，這樣考試時(shí)做到心中有數(shù)。
4、壓力過大，導(dǎo)致考試緊張
我們很多學(xué)員學(xué)車時(shí)，給自己很大壓力，有些壓力可能來自于身邊朋友家人，更多可能來自于教練，但是要知道教練對你嚴(yán)格，是希望你可以一次順利通過考試，但是并不是強(qiáng)迫你考試必須通過，真的無須給自己那么大壓力，只是一本駕照而已，而不是決定人生的大事，沒必要把自己逼這么緊，太大壓力，反而影響考試結(jié)果！
5、粗心大意，覺得自己什么都懂
不管是什么考試，只要是粗心大意，必然是不會有什么好結(jié)果的！對于駕考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不將教練的話放在心上、自以為是的'學(xué)員一上考場肯定就慌了，因?yàn)檎娴牟粫?/p>
6、玻璃心，心理素質(zhì)差，是考試都緊張
這類學(xué)員呢，小編也是很無奈啊，人家就是緊張型，一點(diǎn)好辦法都木有！從小到大，大考小考都緊張，這駕考自然無法避免。對于這類學(xué)員，小編想說，只能從日常的訓(xùn)練中積累自己的信心，調(diào)整心態(tài)，當(dāng)然教練和家人也要給這類學(xué)員更多的鼓勵！
調(diào)節(jié)方法
一、具體做法有：
1、淡化考試，減少心理壓力
教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴(yán)酷�？记坝�(xùn)練中，注意分清錯誤和失誤的區(qū)別，不要過度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。
2、保持警覺，消除消極情緒
學(xué)員考前會出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個人信心。及時(shí)發(fā)覺，阻斷學(xué)員的被動思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練員的職責(zé)。
3、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平
俗話說"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。
4、熟悉考試過程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)
有機(jī)會到考場或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過一定的壓力訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。
二、其他調(diào)整方法：
1、回避法。
考試時(shí)盡量回避應(yīng)考人員間的議論評價(jià)和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
2、必勝法。
每個考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅(jiān)定信心，把駕駛員考試的負(fù)擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機(jī)會。
3、放松法。
考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動。
4、轉(zhuǎn)移法。
把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當(dāng)分散注意力，同一車的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
三、學(xué)車如何消除考試緊張
雖然每個人都經(jīng)歷過不同的考試，但是一接觸考試還都有點(diǎn)兒莫名的緊張。同樣，在學(xué)車考試中也會出現(xiàn)心里緊張的情況。而緊張的心理往往會使學(xué)員學(xué)車考試成績不佳，從而影響自己的學(xué)車計(jì)劃。
有的考生在進(jìn)入考場前，由于大腦處于過度興奮和緊張的狀態(tài)而引發(fā)腦神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等癥狀。為使將要參加上海學(xué)車考試的朋友考出理想的成績，小編通過對眾多參加過考試的學(xué)員進(jìn)行了分析總結(jié)，得出來以下幾個消除考試緊張的小竅門：
一、學(xué)車臨考前二、三天最好不要再拼命復(fù)習(xí)了，可以休息一下，進(jìn)行些放松活動。這樣就會使自己從身體到精神松弛下來，以便積蓄更多的精力去參加考試!
二、進(jìn)入考場的一瞬間，如果發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)重心理和緊張情緒，不妨先別急著操作，可閉目思考下接下來該怎么走。或者想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。
三、在學(xué)車考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可暫時(shí)停下來，做做深呼吸活動。吸氣時(shí)要慢，腦子里可以想：“吸進(jìn)力量�！逼翚�6秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復(fù)做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩(wěn)定。
四、當(dāng)答題遇到難點(diǎn)而緊張時(shí)，可以進(jìn)行不出聲音的自問自答，進(jìn)行自我交談有助于消除緊張。當(dāng)你在心中對自己提出問題并進(jìn)行回答的時(shí)候，常常會換一個角度去分析答題，這有助于解答難題。
考試當(dāng)前，緊張也是每個人的正常反應(yīng)，尤其是心理上的緊張。緊張往往來于自己對學(xué)車考試過于重視或者對自己不自信;反過來，這樣的緊張心理往往又會讓學(xué)員不能發(fā)揮出自己正常的水平。
因此，要消除緊張的心理情緒，除了以上幾點(diǎn)，關(guān)鍵是要從心態(tài)上調(diào)整自己，不要把學(xué)車考試看得過重，要對自己有信心。告訴自己，自己已經(jīng)很努力了，成敗應(yīng)當(dāng)順其自然!
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