現(xiàn)代人養(yǎng)胃的注意事項

　　現(xiàn)代人生活壓力大，工作節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，很多人往往忽視了對自己腸胃的保護與養(yǎng)生，而等到早期胃病癥狀逐漸發(fā)展加重，往往會追悔莫及。因此，對一些早期的胃病癥狀及早重視，做好養(yǎng)生保健工作，保護好自己的“胃”，是非常重要的`。

　　胃炎，胃潰瘍：避免刺激性食物

　　原因：包括長期壓力過大引起自主神經(jīng)亢進，導(dǎo)致胃酸增加，而形成慢性胃病，或攝取刺激性食物傷害胃黏膜，造成急性潰瘍等、上述疾病癥狀為上腹部悶痛，食欲不振，惡心腹脹，厭食和體重減輕等，急性患者更會明顯感到腹部刺痛，灼痛，甚至惡心嘔吐，需要盡快就醫(yī)。

　　飲食對策：

　　1、平時要避免煙酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;

　　2、避免芹菜等粗纖維食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使傷口更難愈合;

　　3、空腹時也不要喝可樂等碳酸飲料。此外，急性胃炎患者由于反復(fù)發(fā)病和出血癥狀，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，因此食物應(yīng)選擇含鐵豐富的紅肉及富含維生素c的食物，例如橙子、檸檬等，以促進鐵質(zhì)吸收。

　　胃食管反流：少吃甜食，糯米

　　原因：下食道括約肌不自主地松開或張力下降，使胃和食道間的賁門口無法緊閉，胃里的胃酸和酶便逆流向上，由于食道壁很薄無法抗酸，產(chǎn)生燒心和灼熱感。相應(yīng)癥狀表現(xiàn)為打嗝、吞咽困難、燒心與灼熱感，甚至可能引發(fā)食道潰瘍或食道癌。

　　飲食對策：

　　1、少吃甜食、油炸、高脂飲食;

　　2、空腹時不吃酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌;

　　3、少吃難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維食物以及動物的筋皮，以免逆流癥狀更嚴重。

　　消化不良，胃脹：避免產(chǎn)氣食物

　　原因：消化不良是常見胃病，三四成人都有過這種經(jīng)歷。吃得太快、吃得太多、壓力大都可能造成消化系統(tǒng)失調(diào)，引起消化不良。癥狀為飯后腹痛、胃脹、惡心、嘔吐，經(jīng)過診斷排除潰瘍因素，稱為“非潰瘍性消化不良”。

　　飲食對策：

　　1、不吃難消化和過油、辛辣的食物;

　　2、少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜等產(chǎn)氣食物，以免腹脹難耐;

　　3、少量多餐、細嚼慢咽、規(guī)律的生活作息，才能讓消化不良癥狀早日消失。

　　胃病是三分治七分養(yǎng)，積極的治療是必要的，更關(guān)鍵得在于平時的保健。多關(guān)注自己的身體健康，減少不規(guī)律的飲食行為，做好自我調(diào)養(yǎng)是最重要的。

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