男性球迷看球賽的注意事項

　　男人看球賽的注意事項有哪些？一年一度的世界杯，很多男性朋友們都會因為足球賽的出現(xiàn)而長期熬夜，為了大家的健康，下面介紹男人看球賽的注意事項。

　　世界杯期間，會存在很多健康隱患，如何做到看球又保健呢？以下幾點需要球迷們仔細注意啦。

　　不要關燈看球：開燈看球，減少明亮的電視熒屏對眼部的傷害刺激。

　　不要長時間一個姿勢看球：否則易引起頸椎病、關節(jié)炎、軟組織損傷等，要經(jīng)常調換看球姿勢，適當活動頸部、四肢關節(jié)。

　　不要狂飲啤酒：看球比平常更易飲酒過度，傷害肝臟、胃、心臟、關節(jié)等。

　　不要狂吃烤肉：否則可導致高血脂、高血壓、胃腸炎、痛風等疾患。主張飲白開水、果汁、玉米汁、豆奶、牛奶，食面包、醪糟湯圓、綠葉蔬菜、西瓜、西紅柿等。

　　別帶病看球：有慢性疾病的朋友應注意休息。

　　別忘服藥：可設服藥提醒時鐘，別因小失大。

　　及時補充睡眠：小睡也有一定的補充作用。

　　不適及時就醫(yī)：出現(xiàn)胸悶、惡心、厭油、尿黃、眼黃等癥狀，應及時就醫(yī)。

　　男人看球賽的注意事項

　　吃點宵夜好入睡

　　專家指出，世界杯熬夜看球體力消耗大，需要保護好胃才能提高熬夜后的睡眠質量。建議多補充維生素A和B即水果、蔬菜；優(yōu)質蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅果即腰果、花生等。在半夜看球之后，精神亢奮往往難以入睡，可以吃些清淡滋補的食物后再入睡。

　　熬夜最傷腎陰。建議可以將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物熬湯后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。

　　提神飲品推薦綠茶

　　綠茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的.綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品，如果胃寒、腸胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能補腎明目，還能保護腸胃。在連續(xù)熬夜幾天后，有人會出現(xiàn)胃火旺，表現(xiàn)為牙齒痛、牙齦腫，此時可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水喝來降胃火。在熬夜結束睡覺前，也可以喝些牛奶、清淡易消化的湯品幫助睡眠。

　　適量走動能活絡

　　一場球賽從開始到結束需要約兩個小時的時間，球迷也往往會守在電視機前兩個小時。熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。

　　在看球間隙，可適當通過伸腿、彎腰的方式舒展身體，也可為自己按摩頸部活血通絡。

　　忌情緒起伏

　　中醫(yī)專家表示，情緒對于熬夜看球之后的睡眠尤為重要。由于球迷往往有自己支持的球隊，該球隊的贏或輸都會大大影響球迷的情緒。但熬夜后再睡眠需要平和的情緒，否則將難以入睡，睡眠質量也不會太高。熬夜傷陰虛的一個表現(xiàn)就是脾氣暴躁，可以選擇服用杞菊地黃丸來緩解暴躁情緒，并且將有利于熬夜傷到的眼睛。

　　適當補眠

　　從開幕到?jīng)Q賽，世界杯期間的64場比賽牽動數(shù)億球迷的心。然而，專家表示，熬夜嚴重傷身，偶爾熬夜通過補覺、飲食等方式可以有效緩解傷害，但如果連續(xù)熬夜、白天又繼續(xù)工作不能及時補覺則傷害較大。中醫(yī)專家均表示，連續(xù)熬夜看球對腎有極大損傷，球賽雖好，但仍需保護身體，如非必要應盡量避免連續(xù)熬夜，第二天看重播也是可以的！

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