廣場(chǎng)舞對(duì)老人身體的好處與注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)讀：廣場(chǎng)舞對(duì)老人身體好處有哪些？每當(dāng)有一個(gè)廣場(chǎng)出現(xiàn)就會(huì)伴隨著一群舞動(dòng)的人群，沒(méi)錯(cuò)那就是廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞在現(xiàn)今社會(huì)相當(dāng)普及，那么廣場(chǎng)舞對(duì)老人身體好處有哪些？下面小編告訴你。

　　廣場(chǎng)舞對(duì)老人身體好處有哪些？

　　1、跳廣場(chǎng)舞能減肥

　　一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì) ，增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)。

　　3、強(qiáng)壯骨骼

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ，幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 ，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)。

　　4、使睡眠更佳

　　得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率 ,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。

　　5、幫助增加持久力

　　鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

　　6、提供與朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)

　　促進(jìn)大家的感情；提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及於群體活動(dòng)中，學(xué)習(xí)合作精神。

　　7、解悶、消磨時(shí)間

　　帶給你開(kāi)心、有趣、好玩、刺激的.感覺(jué)， 讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。

　　廣場(chǎng)舞對(duì)老人身體好處有哪些？可謂是好處多多啊，但是老人跳廣場(chǎng)舞也是有注意事項(xiàng)的，下面小編繼續(xù)為大家介紹老人跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)。

　　老人跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)

　　1、晚飯后不能立即起舞

　　很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。

　　2、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲

　　硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3、跳完舞后不應(yīng)立刻回家

　　跳完舞后應(yīng)做一些舒緩活動(dòng)來(lái)放松�？梢灾貜�(fù)跳舞前的拉伸動(dòng)作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉；在膝蓋窩處用力按壓幾下；從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

　　4、需選擇好跳舞的地點(diǎn)

　　不少社區(qū)都有廣場(chǎng)舞的固定訓(xùn)練場(chǎng)所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長(zhǎng)途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來(lái)一定損傷，不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開(kāi)闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開(kāi)風(fēng)口。

　　5、跳舞時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)

　　廣場(chǎng)舞以1小時(shí)為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂(lè)的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽(tīng)力。

　　結(jié)語(yǔ)：老年人跳廣場(chǎng)舞是一種有益身心的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也要時(shí)刻留意一下注意事項(xiàng)和不要影響他人的作息休息。最后小編祝大家身體健康，生活愉快，謝謝。

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