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注意事項

按摩減肥的原理和注意事項

時間:2022-10-31 12:34:52 注意事項 我要投稿

按摩減肥的原理和注意事項

  通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負擔,而且有利于增強機體的抗病能力。下面是小編為大家收集的按摩減肥的原理和注意事項,希望對大家有所幫助。

  按摩減肥原理

  按摩某些減肥穴位,可有效促進體內多余的脂肪蠕動,從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài),長期堅持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。

  即便是平時缺乏運動的人,只要經常運用正確的按摩手法,加上準確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。

  按摩減肥不宜時間

  1.經期不宜按摩

  許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適癥狀,這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些癥狀帶來的困擾,忍不住在經期捶打或揉搓腰部,這是錯誤的。

  實際上,女性月經期盆腔會大量充血,無論是為了減輕身體不適,還是為了維持平日的運動量,都不宜用力按摩,否則都會加重盆r充血,導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差,此時按摩會加速子宮內血液循環(huán),不利于子宮內膜剝落后的修復愈合,很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

  2.飯后1小時內不宜按摩

  通常來說,飯后1小時是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時機,如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能,所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩,以免引起腸胃不適。另外,某些特殊情況下,如剛洗完澡、身體很疲憊或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。

  3.按摩后不能不馬上洗澡

  按摩能讓身體局部溫度升高,打開毛孔,并且讓毛細血管處于擴張狀態(tài)。如果此時立刻沐浴,可能會導致身體不經意間吸收寒氣,從而讓按摩的目的功虧一簽.另外,除了不宜馬上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一熱刺激血管收縮,引起身體痙攣。如果想在按摩后洗澡,最起碼得等到按摩后1小時,讓身體逐步恢復平靜后再進行。

  按摩減肥注意事項

  1.按摩后多喝水

  按摩能促進體內新陳代謝的速度,按摩后多喝水,能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水,還能補充身體在按摩時丟失的水分,所以在按摩完30分鐘內,最好能喝上一杯50℃的溫開水,以達到事半功倍的效果。

  2.力度不能太重

  按摩手法很多,且因每個人的痛感神經不同,所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好,以按摩部位感到微微酸脹為宜,力度按輕重交替的方式為好,這樣能順應血管收縮的需要,從而達到理想的按摩效果。

  穴位按摩減肥法

  天突穴

  微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤,以微弱電流刺激此穴,達到清咽化痰、亮嗓的目的。

  按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。

  腎俞穴

  秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的.習慣,重口味飲食更加強了腎臟的負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。

  腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康,幫助調節(jié)新陳代謝,使體內多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離

  按壓方法:以指關節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10秒,再重復這一步驟三次。

  攢竹穴

  位于面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。

  按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重復八輪即可。

  承漿穴

  位于面部,頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。

  按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20次。

  每逢佳節(jié)胖三斤,所以選擇好的減肥方法尤其的重要的,我們可以試試的哦。

  中醫(yī)其他的減肥方法

  活血行淤法

  肥胖之人如血脂過高,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產生,活血行淤的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有淤血阻滯、婦女經閉不行,或見舌質青紫有淤點者,采用活血行淤法。

  常用藥物如當歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等。市場上買的復方丹參片、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行淤降脂的功效。

  寬胸化痰法

  肥胖之人,動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易惱怒、發(fā)脾氣,以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結。

  常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥,另有枳實、枳殼、陳皮、半夏等,常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。

  疏肝利膽法

  疏肝利膽法對肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者。

  常用藥物如茵陳、莪術、姜黃、郁金。常用方劑如柴胡疏肝散,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時經常泡茶喝,有瀉肝火、調血脂之功效。

  和胃消脂法

  形體肥胖,多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統(tǒng)方劑有焦三仙、保和丸等。

  市場上買的山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口,可隨身攜帶,服用也很方便,但要計入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。鮮蘿卜生吃、炒吃都可以清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

  理氣型

  對象:疏理“氣”的運行,使其順暢的系統(tǒng)在肝,“肝郁則侮脾”,自然容易胖,而且以年輕女性居多,常見癥狀為,容易胸悶、肚子發(fā)漲,情緒起伏不定,嚴重的導致月經失調。

  使用藥材:陳皮,可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨用來減肥效果不強。

  結語:通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)按摩減肥方法有了一定的了解了呢,中醫(yī)按摩減肥的方法還是很有效的,除了按摩中醫(yī)還有其他的減肥方法的,我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己的方法。

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