2017高考復讀生減壓的方法有什么
如何才能做到減壓，讓復讀生輕松從容面對高考?學生有壓力不利于復習，下面由小編為大家整理2017高考復讀生減壓的方法有關(guān)的資料，希望對大家有所幫助!
2017高考復讀生減壓的方法
學生的壓力絕大部分來自家長。學生的社會閱歷沒有那么深，對高考的重要性認識并沒有那么透徹，反而是家長有意無意間給考生添加了許多壓力。業(yè)內(nèi)人士指出，重視高考無可厚非，家長們應該注意方式。相關(guān)教育應該融入孩子成長的整個過程，培養(yǎng)他們的學習興趣，樹立遠大的理想。如果平時不注意培養(yǎng)，臨近高考了才對孩子施壓，效果可能適得其反。
學子們表示，進行戶外活動，是高考減壓的好方式
業(yè)內(nèi)人士指出，高考時考生的最佳狀態(tài)是：有適度緊張感，人處于興奮狀態(tài)，有一定快樂的感覺，這樣有利于考生正常發(fā)揮。他說，他建議家長首先要調(diào)整自己的認知，復習到了這個階段，知識掌握到什么水平已經(jīng)定型，繼續(xù)高強度復習意義已經(jīng)不大。最后階段，家長要把自由還給孩子，由孩子自己安排。家長可以陪孩子做些戶外活動，但不要反復催促孩子去復習，也不要太過關(guān)心學生的成績，弦繃得太緊很容易出問題。
學子們進行“高考拉練”提振高考信心。
業(yè)內(nèi)人士認為，戶外活動、聽音樂、看電視等只是減壓的輔助手段，最重要的減壓方式是認知的減壓�？忌绾握{(diào)整自己對高考的認知?他說，“首先要認識到，高考不是任務太重，而是自己看得太重。人生并不是只有高考一條路可以走，高考無非是衡量高中學習水平的一種手段。其次，很多考生感覺壓力大不是真的壓力大，而是不善于任務管理，合理地制定復習計劃，每天按部就班進行，壓力不至于很大。到了考前，臨時抱佛腳得做法只能是跟考生談心，讓他們把高考當做一次普通測驗就好�？荚嚂r，考生一定要有自信心，相信自己一定能發(fā)揮出應有的水平。”
高考復讀生減壓的方法
1、必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的'安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩(wěn)定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。
7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。
高考復讀生如何增強自信心減壓
1.要學會微笑
人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進作用。因此，建議考生學會微笑，經(jīng)常微笑。學會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來，還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。
2.走路挺胸抬頭
人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。
考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考生的信心。
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3.運用積極自我暗示
不少考生在高考(Q吧)前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。
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