国产主播在线一区,欧美噜噜噜,香蕉视频久久久

相關(guān)推薦

高考學(xué)生夜宵吃什么好

　　高考生一般都會(huì)學(xué)到深夜，用腦過(guò)度也會(huì)形成饑餓感，那么這時(shí)候就要吃夜宵了，那高考生吃什么夜宵比較好呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考學(xué)生夜宵吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

高考學(xué)生夜宵吃什么好

　　高考生吃這些夜宵好

　　高三學(xué)生學(xué)習(xí)也要有規(guī)律，規(guī)律的睡眠有助于學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。如果一定要學(xué)習(xí)到11點(diǎn)以后，或者確實(shí)睡不著，準(zhǔn)備一些夜宵是必要的，但不是半夜吃，而是晚上9點(diǎn)左右吃。同時(shí)，夜宵要容易消化，不給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，不影響夜間休息，如小米粥、藕粉糊、稀湯面、牛奶、酸奶等為好。不要在夜間吃烤肉串之類食物，睡前一小時(shí)不要吃東西。

　　適合高考生吃的夜宵

　　紅茶、桂圓泡水

　　從喝的方面來(lái)說(shuō)，可以喝點(diǎn)紅茶，紅茶暖胃。但是一定要注意不能太濃，否則會(huì)誰(shuí)不著覺(jué)，桂圓泡水也是很好的飲品，能及時(shí)補(bǔ)充糖分及熱量。

　　面條：

　　面條是一種制作簡(jiǎn)單，食用方便，營(yíng)養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

　　還很充饑，面條有很多種吃法，可以煮著吃，可以蒸著吃，可以燜著吃還可以炒著吃，吃法多種多樣。

　　適合高考生的湯品

　　最佳智慧湯

　　將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。

　　連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

　　這道菜可以每天食用，也可以做點(diǎn)心。

　　淮山杞子龍眼肉燉豬腦

　　民間一向有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，高考前復(fù)習(xí)緊張，高考生總會(huì)感覺(jué)這樣那樣的不適，喝些安神補(bǔ)腦的湯可以睡得更好。

　　材料：淮山、龍眼肉各20克，杞子10克，豬腦1個(gè)，生姜3片。

　　燉法：清水1000毫升(4碗量)隔水燉3個(gè)小時(shí)。進(jìn)飲時(shí)下鹽。

　　高考生飲食的注意事項(xiàng)

　　1、要保證足夠的蛋白質(zhì):平時(shí),學(xué)生逐日需要蛋白質(zhì)70至80克,復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)增長(zhǎng)一些。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含于動(dòng)物性食品和豆類食品中,所以,考生應(yīng)該多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食品,這些食品不但含有豐盛的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D。

　　2、保證新鮮蔬菜和水果的供給:水果蔬菜含有豐盛的維生素C和膳食纖維。這類食品不僅有緩解厭食和便秘的作用,還可增長(zhǎng)腦組織對(duì)氧的應(yīng)用。專家建議考生,天天可吃400克左右的各類蔬菜,200克左右的水果。

　　3、保證飲食平淡:考生應(yīng)少吃或不吃油膩的動(dòng)物性食品和油炸食品。這類食品不僅會(huì)下降食欲,不易消化,而且還導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少,從而影響到大腦的工作效率�？忌鷳�(yīng)該多吃些易于消化、熱量適中的食品,如各類粥、肉絲面條、蛋花湯、銀耳蓮子湯等。

　　4、考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以和飲料代替喝水，最好是白開(kāi)水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。

　　一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。

　　專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

　　5、零食忌選堅(jiān)果類，零食可以適當(dāng)吃些，但要記�。河湍伒氖澄锛皥�(jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會(huì)吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。

　　高考生飲食的相關(guān)資訊

　　高考、中考將至，為切實(shí)加強(qiáng)高考、中考期間餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)管，有效防范重大食品安全事故發(fā)生，確保廣大師生飲食安全，保障高考、中考工作順利進(jìn)行，近日，市食品藥品監(jiān)督管理局、市教育體育局聯(lián)合下發(fā)通知，部署高考、中考期間餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)管工作。

　　通知明確，各縣區(qū)教育體育部門匯總轄區(qū)內(nèi)各學(xué)校確定的學(xué)生集中就餐的餐飲服務(wù)單位信息，于高考、中考開(kāi)考前10日內(nèi)通報(bào)同級(jí)食品藥品監(jiān)管部門。各地食品藥品監(jiān)管部門接通報(bào)后，組織精干力量對(duì)高考中考期間考生就餐點(diǎn)開(kāi)展全面監(jiān)督檢查。重點(diǎn)檢查就餐點(diǎn)內(nèi)外環(huán)境、食品加工制作條件、直接接觸食品個(gè)人健康情況、基礎(chǔ)設(shè)施等是否符合《食品安全法》、《餐飲服務(wù)許可管理辦法》等法律法規(guī)的規(guī)定;不得采購(gòu)和使用《食品安全法》禁止經(jīng)營(yíng)的食品;嚴(yán)厲打擊餐飲服務(wù)環(huán)節(jié)添加非食用物質(zhì)的違法犯罪行為，切實(shí)規(guī)范食品添加劑的使用;指導(dǎo)督促學(xué)校食堂和負(fù)責(zé)接待考生就餐的餐飲服務(wù)單位嚴(yán)格按照食品安全操作規(guī)范加工制作食品，嚴(yán)防食品交叉污染;加強(qiáng)對(duì)學(xué)校食堂和負(fù)責(zé)接待考生就餐的餐飲服務(wù)單位關(guān)鍵環(huán)節(jié)的控制和監(jiān)管，針對(duì)經(jīng)營(yíng)的重點(diǎn)食品品種進(jìn)行抽樣檢驗(yàn)。

　　據(jù)悉，高考、中考期間，市食品藥品監(jiān)督管理局和市教育體育局還將適時(shí)對(duì)各地餐飲服務(wù)食品安全監(jiān)管工作進(jìn)行督導(dǎo)檢查。

　　高考的寄語(yǔ)

　　1.腳踏實(shí)地，埋頭苦干，馳騁滄海，入清北。

　　2.快快快，你是第一，自古英雄出少年。

　　3.你的心有多寬，舞臺(tái)就有多大，你的心有多高，你的夢(mèng)想就有多遠(yuǎn)。

　　4.自強(qiáng)，志氣，長(zhǎng)遠(yuǎn)，德行，夢(mèng)想。

　　5.從現(xiàn)在起，無(wú)論如何都要努力工作；今年的艱難會(huì)是成功還是失敗。

　　6.無(wú)才無(wú)立足之地。不吃苦，成不了才。

　　7.高三高考目標(biāo)很高，好好學(xué)習(xí)，好好學(xué)習(xí)。

　　8.青春如火，超越自我。放飛夢(mèng)想，展翅高飛。

　　9.精神成人，知識(shí)和態(tài)度。

　　10.用行動(dòng)讓青春無(wú)悔；用努力讓未來(lái)輝煌。