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2016司考復(fù)習(xí)如何戰(zhàn)勝遺忘
2016司考復(fù)習(xí)如何戰(zhàn)勝遺忘?司法考試考生們總是有這樣的問題，剛記憶不久的知識(shí)，過一段時(shí)間就會(huì)遺忘，這種情況是正常的，但是我們也需要通過一些方式戰(zhàn)勝遺忘。
為了克服遺忘，我在復(fù)習(xí)的中后期采用了一種滾動(dòng)復(fù)習(xí)的方式，就是將所有的科目分成兩個(gè)項(xiàng)目，每過一周換一個(gè)項(xiàng)目，這樣循環(huán)往復(fù)加深記憶。應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)(適不適合，還請(qǐng)注意分辨)：
一、保持好心態(tài)，積極面對(duì)司考。
二、加大重難知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)。
三、可以通過做訓(xùn)練題加深知識(shí)的記憶。
有人說，司考是一個(gè)征服記憶的過程，我很同意。司考很難嗎，司考不難，你復(fù)習(xí)過一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)司考的題目其實(shí)難題很少，一般普通智商的人都能理解，它的困難之處在于它鋪的面太廣了，只要是和“法”字相關(guān)的都會(huì)涉及，這是極易就成了一個(gè)難題，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多你明明看過很多遍的東西就是想不起來它的內(nèi)容。所以要運(yùn)用正確的方法攻服遺忘率。只要克服了遺忘率就成功了一半。
了解遺忘規(guī)律，方能更好地幫助記憶
德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯的記憶遺忘規(guī)律告訴我們，人們對(duì)所學(xué)知識(shí)的遺忘是先快后慢，先多后少。這個(gè)規(guī)律也可稱為“一、三、七”規(guī)律。遺忘最嚴(yán)重的時(shí)刻是在識(shí)記后的頭一天，甚至發(fā)生在最初的幾小時(shí)、幾分鐘(頭一天有可能遺忘所記材料的 66.3%)以后速度逐漸減慢。及時(shí)復(fù)習(xí)對(duì)鞏固所學(xué)知識(shí)能起到事半功倍的效果。相反，等遺忘殆盡后再“回鍋”，就事倍功半了。
記憶需要強(qiáng)化
艾賓浩斯的研究還證實(shí)，人們對(duì)所學(xué)習(xí)、記憶的內(nèi)容達(dá)到了初步掌握的程序后，如果再用原來所花時(shí)間的一半去進(jìn)一步鞏固強(qiáng)化，使學(xué)習(xí)、記憶的程序達(dá)到150%，將會(huì)使記憶的痕跡得到強(qiáng)化，所記內(nèi)容經(jīng)久不忘，這在心理學(xué)上稱為“過度學(xué)習(xí)”效應(yīng)。
司考復(fù)習(xí)記憶的理想時(shí)間：
司考復(fù)習(xí)記憶的第一個(gè)是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對(duì)頭一天輸入的信息進(jìn)行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，這時(shí)記東西會(huì)印象清晰。司考第二個(gè)高峰期是在上午8點(diǎn)到10點(diǎn)：這時(shí)精力上升到旺盛期，處理識(shí)記效率高，記憶量增大，對(duì)司考復(fù)習(xí)的理解記憶來說是個(gè)絕佳的復(fù)習(xí)時(shí)間段。
90%的人在這個(gè)時(shí)間段反映是司考復(fù)習(xí)記得最快，記得最牢的時(shí)間段。第三個(gè)高峰期是在下午6到8點(diǎn)：這是一天中記憶最佳期。第四個(gè)是臨睡前1小時(shí)左右：這時(shí)識(shí)記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。
另外為大家介紹幾種有助于提高記憶力的食物吧(PS:我們要利用一切可能的手段)：
牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋。
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
魚類。
魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
遺忘不可怕，只要我們合理利用記憶方式。最后祝大家順利通過司考!
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