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公共營(yíng)養(yǎng)師知識(shí)：哪些排毒食物輕松減肥
導(dǎo)語(yǔ)：有些人發(fā)胖是由于體內(nèi)毒素導(dǎo)致的，所以減肥前一定要先排排毒。如何排毒?從日常生活做起，排毒其實(shí)也很簡(jiǎn)單。大家跟著百分網(wǎng)小編一起來(lái)看看相關(guān)的考試內(nèi)容吧。
飲品類(lèi)
水：促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少腸壁對(duì)毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時(shí)喝一杯溫開(kāi)水有助于排毒。
蜂蜜：自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅：谩?/p>
紅糖水：紅糖的排毒、滋潤(rùn)作用幾乎婦孺皆知。
粗糧類(lèi)
糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
燕麥：潤(rùn)腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
水果類(lèi)
荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。 蘋(píng)果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、保健肝臟。
香蕉：能清除體內(nèi)垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。
輔助治療法
水療：利用人體皮膚作為排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通過(guò)冷熱水交替淋浴法促進(jìn)皮膚排毒。
按摩：按摩背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動(dòng)式排毒方法。
有氧運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運(yùn)動(dòng)。
瑜伽：是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，有助于體內(nèi)廢物的排出。
香熏：有助于排出身體內(nèi)滁留水分及廢物，減少體內(nèi)毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。
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