公共營養(yǎng)師資格證：兒童膳食五個搭配保障營養(yǎng)均衡

　　兒童最重要的是補充營養(yǎng)，那么應(yīng)該要吃什么來補充營養(yǎng)呢?下面yjbys考試網(wǎng)小編為大家分享了公共營養(yǎng)師資格證：兒童膳食五個搭配保障營養(yǎng)均衡。

　　方法/步驟：

　　1、品種多樣：兒童的膳食品種應(yīng)當多樣化，既有動物性食物，也有植物性食物，即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。

　　2、比例適當：機體對各種營養(yǎng)素的需求量應(yīng)當有一定的比例。由于攝入量人體內(nèi)的各種營養(yǎng)素之間存在著相互配合與相互制約的關(guān)系，如果攝入某種營養(yǎng)素超量，非但對人體無益，甚至還有害。

　　3、飲食定量：各種膳食營養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)，攝入量過少將產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥，過高將出現(xiàn)副作用，都對健康不利。

　　4、調(diào)配得當：根據(jù)我國營養(yǎng)結(jié)果表明，兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝入不足。主要原因是膳食結(jié)構(gòu)不合理所致。

　　注意事項：

　　1、動物性食物與植物性食物搭配。

　　2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)

　　3、粗糧與細糧搭配(每天有細糧也有粗糧)

　　4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥)

　　5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)

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