考研攜帶好你的心靈裝備上路

　　考研的心靈裝備

　　◎心靈裝備一 自制力

　　小姜——只想安靜地沉醉在書海中

　　我成績并不是很好，為了能讓自己以后有個好出路，所以還是硬著頭皮決定要考研。因為基礎沒打好，復習感覺困難重重，弄不懂的地方有很多，有時越學越煩躁，想想要不別考了，反正我學習不好肯定也不會考上。我這個人最大的毛病就是坐不住，很難靜下心去看書，坐一下午就有點心浮氣躁的了。有好幾次當我煎熬著復習時，室友邀我回去放松下，組隊打Dota，在萬般糾結和痛苦之后，我想玩這么一晚上也沒啥大不了的吧。于是丟下書本回宿舍打游戲了，但當我滿眼血絲地玩到半夜，看到桌上那堆未完成的題集和資料，我又感到懊悔不已，內心非常地自責。

　　其實靜下心來思考，我是真的想看書、想考研，可是我也真的坐不住�，F(xiàn)在，我只希望外界的干擾因素少一點，我的自制力再強一點，都說書海泛著書香，為什么我就陶醉不進去呢?

　　自制力：誘惑與堅持的爭鋒對決

　　20世紀60年代，美國心理學家沃爾特·米切爾做了一個關于自制力的著名實驗。他告訴幼兒園里4歲的孩子們，如果等到他辦完事回來，就可以得到兩塊果汁軟糖;但如果等不了那么久，就只能得到一塊，而且馬上就可以吃。果汁軟糖的誘惑與漫長的20分鐘等待對于4歲的小孩子來說確實是一個考驗。

　　有一些孩子一直等待米切爾回來，得到了兩塊果汁軟糖作為回報;一些小孩幾乎是在米切爾走出去的那一瞬間，就立刻伸手去抓取并享用那一塊糖。12年后，米切爾對這些孩子們進行了追蹤調查。那些能抵制誘惑的孩子們長大后，有相對較強的社會競爭性和自制力，也能較好地應對生活中的挫折;而在那些經不住誘惑的孩子中，有1/3左右的人缺乏上述這些品質，同時出現(xiàn)心理問題的人較多。

　　在考研這件事上也是如此，人總是傾向于暫時的滿足，考研過程中的誘惑比一顆果汁軟糖更令人難以抗拒，只要稍微一放松自我控制就能獲得一次難得的輕松和愉悅，但是這個代價可能會非常慘痛。

　　自制力也是一種修行

　　一個具有強自制力的人一方面能克服自己在實際工作、學習中的恐懼、猶豫、懶惰，一方面善于在實際行動中抑制沖動行為。

　　加強自我控制能力是一場漫長的修行。首先要對自己的目標有一個清楚的認知。為何選擇考研這條路，它對你的意義如何，要多從積極向上的態(tài)度去認識考研，這些對培養(yǎng)自制力都很有幫助。

　　其次，要有針對性地去培養(yǎng)自制力�？辞遄约旱娜蹴椩谀囊环矫妫�有針對性地去磨煉。一方面可以采取逃離充滿誘惑的環(huán)境的方法;另一方面可以給自己想象一個充滿誘惑的環(huán)境，找出自己無法抗拒誘惑的原因，并不斷地去戰(zhàn)勝它。每天強迫自己干完、干好一件自己不愿干的事情，久而久之便會形成習慣。

　　復習還要有計劃，將計劃合理統(tǒng)籌，并嚴格執(zhí)行。這個過程中不要縱容自己，給自己找借口，時間長了，自律便成為一種生活方式。一個能抵御外界誘惑的人才能更好地控制自己�！蛐撵`裝備二 韌勁

　　小米——考研沒什么大不了

　　4月份，班上有不少同學都開始準備考研的復習了，這讓小米覺得很驚奇。在小米看來，考研時間一般都是在來年的1月份，就是到9月份了再開始復習也不晚。考研沒什么大不了，不外乎就是像上一屆考研的師兄師姐們一樣，每天背著個大書包，提著一個水杯，大清早從宿舍出發(fā)，到圖書館坐上一整天，除了飯點出來吃飯外，不見天日，不聞窗外。

　　不過聽了小米的這番話后，已經考上研究生的表姐卻大呼小米太天真。表姐說考研不是看幾本書，做幾套題那么簡單，這過程中五味雜陳，“各種動搖，各種煩躁，還有萬惡的高原反應”日益增強的心理壓力，越到后邊就越難堅持，這過程需要你不斷地忍受寂寞、抵御誘惑，若是沒有堅定的意志和鍥而不舍的精神，就可能會因為各種原因而放棄。韌勁就像一條貫穿于你考研生涯的不可或缺的筋脈，有了它才能讓你的考研之樹常青。

　　韌勁：自我的意志考驗

　　或許大家對考研人的印象是鼓囊囊的書包和一個不離手的水杯，但是cosplay了這套裝備并不代表你就做好了充分的考研準備。韌勁也體現(xiàn)了一個人的意志。當一個人意識到自己或社會有某種需要時，就會產生滿足需要的愿望，從而進一步有意識地確定追求的目標，擬定達到目標的計劃，并做出行動。從產生動機到采取行動的這種心理過程就是意志。

　　心理學通常認為，意志力也有靜態(tài)和動態(tài)之分。當一個人能夠在某一事件或一連串事件中表現(xiàn)出極大的決心與力量時，就會被認為擁有很強的意志力。但這只是靜態(tài)的意志力，不能算韌勁。這就如同我們做出了考研的決定，制定出來每天的計劃一樣，這只是一個決定。意志力的特性需要通過其決心或行動的力度和持久性來體現(xiàn)，只有決心成了引導自我心理的行為，才能真正展現(xiàn)出個人的韌勁和意志。從備戰(zhàn)到上戰(zhàn)場，這大半年的時間，不正是一個錘煉我們的'意志力的絕好機會嗎?

　　閃耀韌勁的魅力

　　有人說“研”字從字面上看就是把石頭弄開，這得需要多大的毅力才能做到啊，更何況考研呢。

　　有韌勁，關鍵要做到持之以恒。“韌”需要同學們能在各種艱苦的環(huán)境中都能伸縮自如，“勁”則需要同學們不論身處何種境地都要一股強有力的拼搏力量，“韌勁”就要學著做一條能屈能伸的橡皮筋。在剛開始復習的日子里，通常大多數人的學習效率都比較高，考研的動力很充足，也容易獲得成就感，日子過得充實又有意義。但是隨著對知識點的掌握的深入而帶來的學習效率的降低，對三點一線生活方式的厭倦，還有找工作的各種誘惑和壓力，此時依舊能夠堅持的精神就會顯得格外珍貴。

　　作為一個對生活充滿好奇心的年輕人，大家在復習考研時肯定做不到絕對的心無旁騖，但我們可以在這場考研馬拉松跑累了的時候或是就要選擇放棄的時候，停下來看看周圍支持和關心自己的人，靜靜地問自己需要什么，是堅持還是放棄，是暫時的休息還是換一條道路。經受了這半年多的錘煉，終有一塊金石會為你打開。

　　◎心靈裝備三 激情

　　貝貝——我放棄了我的“愛情”

　　我當時立志要考上中科院，記得從開始復習到大三下學期結束前，我的勁頭非常足。我還給自己制定了很嚴格的計劃，不敢有絲毫的松懈。到大四上學期，我又進一步加大了自己的學習強度，可能是這些計劃超過了我的能力范圍，每天都不能按時完成，我心里非常地著急，但又不想減輕任務。也就是從這時起，總是沒能完成的任務和錯得一塌糊涂的試題都在侵蝕著我考研的熱情。

　　我開始懷疑我自己，但我還是強迫自己做題，我希望能有一份滿意的答卷重新點燃我的復習激情。誰料欲速則不達，正確率直線下降。漸漸地，我感到中科院離我越來越遠，怎么追也追不上它。我不再那么起早貪黑地上自習，我甚至覺得為一個虛無的目標奮斗很不值得。

　　在我準備考研時師兄跟我說過這樣一句話：考研是一場“馬拉松式的愛情”。現(xiàn)在回想起來，我感到很遺憾，我在最后的時刻親手澆滅了自己的激情，放棄了“馬拉松式愛情”。

　　激情：噴薄如太陽，消亡如流星

　　激情具有突然、迅猛、激烈、難以抑制等特點。在準備考研的前期，同學們剛剛確立了目標，對未來的奮斗之路也斗志滿滿，很容易產生激情。

　　激情也是內心的那份渴望和動力。每個考研的同學都有自己考研的理由，為學歷，為學術，為工作，為理想，等等。無論是精神追求還是功利目的，都是維持我們走上考研路的動機，因為有了動機才有激情。心理學上認為，動機是激勵和維持人的行動，并將使行動導向某一目標，以滿足個體某種需要的內部動因。動機的起作用還需要有一個誘因，它就像一個誘餌一樣促使個人不斷向它靠近。動機是我們內部的動力，誘因則由外在目標激發(fā)，只有當誘因內化為個體需要時，才能推動個體的行為，并有持久的推動力。

　　就像貝貝，剛開始他很堅定地朝著中科院努力，在這個誘因的驅動下每天都很有激情。隨著困難和挫折的出現(xiàn)，這個外部因素對他的吸引力降低了，再加上內部動力的缺失，對考研的激情也就大打折扣。

　　將激情進行到底

　　同學們在踏上考研這條路時一定要做好心理準備：考研的過程很辛苦。所以要想好為什么考研，只有將外部的因素轉化為自身的動力，才能激發(fā)出內心的激情。單純由激情所推動的行動，是沖動的行動，缺乏理智的控制，往往不能持久。

　　在漫長的考研路上，要時刻警惕阻礙激情迸發(fā)的各種因素。從貝貝的經歷我們不難看出，超額的復習任務就是澆滅他激情的罪魁禍首。激情需要合理利用，要根據自己的實際情況制定合理的學習計劃，張弛結合，切不可操之過急，畢竟只有給子充分的信心才能保證激情之火的燃燒。

　　另外，大家不妨寫下自己考研的N條理由或是激勵性的話語，每天提醒自己。而在每天復習結束后總結當天的收獲和進步，或定期給自己一點獎勵，這些對保持自己的激情都有不錯的效果。

　　一旦開始了考研馬拉松，就要全身心地投入�？佳胁粌H考知識，更是考心理，攜帶好“激情”這個動力裝備，才能充滿活力地面對單一而重復的日子。

　　考研五大方法祛除消極情緒

　　1. 繼續(xù)保持信心

　　請各位同學繼續(xù)根據自己的情況確定后期的目標，然后堅定這份信念，一直堅持到最后，勇往直前。要充分相信自己的實力，因為你已經花費了半年的時間堅持到現(xiàn)在，半途而廢是極為可惜的，往往堅持到最后的人就擁有了成功。

　　所以，要堅信自己一定能行，因為自信是邁向成功的第一步。

　　2. 調整好情緒

　　復習到現(xiàn)在，過程中經常出現(xiàn)情緒波動的情況，這是很正常的，比如感覺沒有進步、倒退、沒有效率等等，這些感覺都會影響復習效果。要知道學習也是循環(huán)漸進、曲折上升的過程，不可能一帆風順的。所以，在次關鍵時期更要學會控制自己的情緒，做情緒的主人，這也是取得成功的關鍵。能控制自己的情緒是一個人成熟的標志，希望通過考研能讓你成熟起來。

　　3. 多與同考研的朋友交流

　　“ 朋友多了路好走 ” ，考研也是這樣，大家在一起可以互相幫助，互相鼓勵，共同學習，共同進步。當然要找意志堅定的研友，這樣不僅有利于學習，而且也可以起到調節(jié)情緒的作用。關鍵時期是要利用充分的時間來學習，但是適當地也要調節(jié)、放松，不能把自己繃得太緊。找一同考研的同學聊聊自己的艱苦和努力，聊聊學習上的困難，大家一起扶持、共同走完這條艱難的道路。

　　4. 要提高學習效率

　　效果=效率 * 時間，這大家都知道，但很多人在一味地追求效率，一沒有狀態(tài)就要調整，然后就成為荒廢時間的借口。這一時期大家一定要把效率提高到最高點，因為的確此時距離真正考研時間也不是很多了。所以建議大家：沒有效率，就把時間耗上!這看似很笨，事實是，學會學習也是個學習的過程，效率會隨著你投入時間而增長的。據統(tǒng)計，世界上 80% 的成功人士所從事的職業(yè)都不是自己喜歡的，但是只要在一件事情上投入足夠多的時間，你會發(fā)現(xiàn)你會慢慢喜歡上它，讓學習成為一種習慣。

　　5. 迅速行動

　　這是最重要的，再多的理想，再大的抱負，不付諸行動也只是一紙空談。建議幾點：

　　1 .堅持堅持再堅持，要想今天我一定要做完什么，做不完不睡覺;

　　2 .專心，學習就是學習，一定要集中精力，切勿三心二意;

　　3 .集中，不要相信什么細水長流，復習不要一天之中什么時候都復習到，最好集中一段時間復習一科，然后及時總結，可以把鞏固復習過的科目作為復習后一科中的調味劑，這樣效果對會好些;

　　4 .不要怕累，沒有任何人是輕輕松松考上研的，不付出努力絕對不行;

　　5 .別說郁悶，郁悶是偷懶不想干活的代詞;

　　6 .不要跟別人比，人比人氣死人，自己按部就班復習，不要被別人影響;

　　7 .所有與考研無關的事情反統(tǒng)統(tǒng)置后，一切以考研為主。

　　考研初試成績查詢時間公布

　　考研查分空窗期 高效利用有著數

　　一年一度的考研大戰(zhàn)初試已經結束，記者從中國研究生招生考試信息網獲悉，明天(2月15日)起，2017年碩士研究生招生考試初試成績將陸續(xù)公布，此后，復試分數線預計在3月中下旬公布，非自主劃線院校復試、網上調劑將在3月底開始。從查分日到3月中下旬約一個多月的空窗期，要如何進行合理安排，才能不落人后呢?考研指導專家建議，提前發(fā)力也可快人一步。

　　在職考研與應屆生同標準錄取

　　據了解，2月15日起，考生可通過招生單位或省招考管理機構公布的途徑查詢考試成績。

　　作為34所自主劃線高校之一，華南理工大學近日公告稱，華工2017年碩士研究生入學考試初試成績預計于2月15日開通查詢。屆時華工招生網站和教育部中國研究生招生信息網同時開通查詢，成績復查申請亦于查詢系統(tǒng)開通后2日內接收。

　　2016年9月14日，教育部《關于統(tǒng)籌全日制和非全日制研究生管理工作的通知》出臺，在職聯(lián)考以“非全日制研究生的身份”首次并入全國統(tǒng)考(下文簡稱“非全入統(tǒng)”)。同時，廣東省國家碩士生招生考試報考人數大幅增加——全省報考總人數為85307人，比2016年增加了2.3萬人。

　　值得注意的是，“非全入統(tǒng)”采取“新人新辦法，老人老辦法”執(zhí)行，2016年11月30日前錄取的研究生按原有規(guī)定執(zhí)行，2016年12月1日后錄取的研究生按全日制和非全日制形式區(qū)分。因此，2017年研究生錄取將按新規(guī)定執(zhí)行：同一招生單位的同一專業(yè)，報考條件、考試科目、分數線、錄取標準保持一致。對于今年在職考研考生，這可能帶來較大的挑戰(zhàn)。但也有預測認為，即便國家統(tǒng)一劃線，具體到學校也會有所區(qū)分，羊城晚報記者將持續(xù)關注。

　　查分前先搞清楚三類分數線

　　雖然不少人備戰(zhàn)考研多日甚至多年，但每年因為搞不清基本概念定錯戰(zhàn)略的還是大有人在，廣東考研項目負責人馬清珍建議，考生查分后，首先要需要區(qū)分三類分數線：考研國家復試分數線、自主劃線和招生院�？佳袕驮嚪謹稻�。

　　考研國家復試分數線也稱為考研國家線、全國考研分數線等，包括應試科目總分要求和單科分數要求。另外，教育部根據全國不同地區(qū)經濟發(fā)展情況和教育水平等，把全國31個省市自治區(qū)分為兩類，分別為A類和B類。前者分數線一般高后者10分。

　　自主劃線是教育部審批的部分招生單位可以根據本單位招生情況自主決定考研復試分數線，而不必參照考研國家復試分數線。目前，只有34所985高校有權自主劃線(廣東有中大和華工兩所)，并且一般會早于國家公布各自的分數線，并提早開始復試工作。

　　除了34所自主劃線的高校，其他招生單位還要在國家線的基礎上，確定各自的考研復試線。國家線是最低復數線，各招生單位的復試線肯定比國家線高或者持平，但一般不能低于國家線。考生如果單科或總成績沒過線，就沒有資格參加復試，但是有調劑的可能性。復試如何準備?

　　馬清珍告訴記者，今年考研人數上升，競爭更激烈。在查分空窗期，考生應多關注所報院校的招生信息，向本學院上屆師兄師姐打聽考試范圍、方式、流程、應試方法等，此外論壇發(fā)問、加入備考群也不失為未雨綢繆的好方法。

　　由于大部分院校把對英語口語的考查納入復試面試，而聽力將在院校自主筆試中，以類似大學英語六級的形式呈現(xiàn)，因此，英語不夠過硬的考生注意保持節(jié)奏和狀態(tài)，不要丟得太久，準備復試前這段時間還可以突擊提高口語能力。此外，復試同樣需要考專業(yè)課，課程大綱要鞏固并突破。

　　文都網�？道蠋煼Q，準備知識性內容時不要忘了，綜合面試是整體素質和禮儀以及知識水平的一個測試，考生在備考時，還應提前關注時事，提高自身的專業(yè)敏感度，同時也要注意禮儀的練習，如談吐和著裝。

　　“初試再好也不保險，現(xiàn)在復試占了總成績30%-50%�！笨道蠋熣f，初試成績理想的考生也不能掉以輕心，這段時間還應該多了解自己報考院校導師研究偏好和學術專長，研讀導師的相關論文、課題，進行必要的思考，了解所報專業(yè)的發(fā)展情況等也能成為考生復試的備考引導。

　　小貼士

　　調劑并非“越調越差”

　　如果初試成績不理想，考生最好提前考慮調劑。記者了解到，其實考研調劑和高考補錄一樣，并非一定“越調越差”，相反，每年都會有一些優(yōu)質院校和專業(yè)“爆冷”，出現(xiàn)招不滿的情況，供考生“低分撿漏”。考生不要等到國家線公布再看調劑，可提前從院校官網、招新信息網等官方途徑了解專業(yè)調劑安排。

　　馬清珍表示，國家線公布后將迎來調劑高峰期，但在調劑系統(tǒng)開通之前，相當數量的高校會提前發(fā)布信息，并會提供調劑預申請表，“爆冷”和“冷門”專業(yè)或院校都聚集其中，如果確定進入一志愿高校復試無望，考生不妨先填寫并發(fā)送至對方指定郵箱，在調劑系統(tǒng)開通之前，優(yōu)先介入。對于報考985院校的考生來說，國家線公布之前就可得知錄取情況，可以提前準備調劑。此外，考生應關注所報調劑院校對調劑生的本科院校背景要求、是否有特別名額內定、是否有語言要求(如四六級成績)等。

　　備考專家還給出調劑的兩個最優(yōu)選擇：所報院校的校內調劑和本科母校的同專業(yè)調劑，供考生參考。

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