考研暑期復(fù)習(xí)飲食搭配指南
在考研的暑假期間，考研生們要在復(fù)習(xí)上安排好自己的飲食搭配。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研暑期復(fù)習(xí)清熱解毒飲食安排，歡迎大家前來閱讀。
考研暑期復(fù)習(xí)清熱解毒飲食推薦
暑期清熱解毒飲食
苦瓜：雖然苦瓜很苦，但清熱解毒效果很好，是暑期飲食的不二選擇。涼拌苦瓜，苦瓜炒雞蛋都是很好的菜系。
綠豆：據(jù)中醫(yī)本草綱目介紹，其消腫治疽之功雖同亦豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無久服枯人之忌。我們常見的飲食就是綠豆湯，炎熱的夏天，一碗涼涼的綠豆湯，真是讓人向往之。
鮮榨果汁：若要生津止渴，可榨些新鮮蔬果汁來喝，不但涼血解毒、也可補(bǔ)充維生素C順便美白，像奇異果、葡萄柚、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好來源，榨汁時(shí)，可將幾種水果放在一起來榨，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富。
暑期清淡益脾胃飲食
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍。此時(shí)食用清淡之品，有助于開胃增食，健脾助運(yùn)，宜選擇西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等，以及食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，這些均有一定的祛暑生津功效。
民以食為天，要想有好的身體來復(fù)習(xí)，就要有好的飲食，雖然同學(xué)們?cè)趯W(xué)校由于條件、時(shí)間所限不能自己來做菜做飯，但大家也可以在食堂吃飯的時(shí)候多選擇適合夏季養(yǎng)生的飲食，當(dāng)然，利用休息時(shí)間自己做一頓可口的飯菜也是不錯(cuò)的選擇。
考研暑期復(fù)習(xí)小貼士
夏季炎熱 注意防暑降溫
天氣如此炎熱，學(xué)校的自習(xí)室和寢室一般都沒有空調(diào)，同學(xué)們可以去有空調(diào)的圖書館等條件較好的地方進(jìn)行復(fù)習(xí)，如果一時(shí)找不到有空調(diào)的自習(xí)室，就只能在普通的自習(xí)室復(fù)習(xí)了。這個(gè)時(shí)候一定要注意多帶水和把握好復(fù)習(xí)的時(shí)間，覺得自己不舒服了，要讓自己去涼快的地方休息下，或者去水房洗個(gè)臉。適度的休息可以提高復(fù)習(xí)的效率，和保持身體的健康。有的同學(xué)喜歡在寢室里復(fù)習(xí)，海天覺得也不錯(cuò)，如果寢室里沒有人玩電腦，有比較安靜的環(huán)境，這也是個(gè)很好的選擇。
保持充沛的精神和心理健康
海天不提倡沒日沒夜的勞累復(fù)習(xí)，不但效果不好，對(duì)身體也是很大的`負(fù)擔(dān)�？佳袕�(fù)習(xí)是一個(gè)高度消耗的腦力勞動(dòng)，只有保持充沛的精神才能持續(xù)的復(fù)習(xí)下去，否則，熬了一夜卻要休息兩天來緩解豈不得不償失。所以，良好的作息時(shí)間是很有必要的，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來制定復(fù)習(xí)計(jì)劃和作息時(shí)間表，以便更好把控復(fù)習(xí)進(jìn)度和復(fù)習(xí)質(zhì)量。身體健康很重要，也要保持良好的心理狀態(tài)。天氣一熱，人就容易急躁，何況現(xiàn)在的社會(huì)本省就很急躁，再加上年輕人火氣大，就更容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小的事情而發(fā)脾氣影響復(fù)習(xí)情緒。同學(xué)們?cè)谡甲^程中，遇到小摩擦，復(fù)習(xí)過程中遇到小挫折，都要不急不燥，放平心態(tài)來解決。
最后，最近的天氣有些不正常，說下雨就下雨，還電閃雷鳴的。大家要注意多聽天氣預(yù)報(bào)，別因?yàn)闆]帶雨傘淋壞了身體，這樣好幾天又不能復(fù)習(xí)了。
考研考前作息及飲食調(diào)整
1，考前作息調(diào)整
緊張忙碌的考研復(fù)習(xí)接近尾聲，可能很多網(wǎng)友在最后的幾天里，一定是放松，或者緊張忙碌，走兩個(gè)極端。建議要爭(zhēng)取復(fù)習(xí)時(shí)間不改或者略微減少，爭(zhēng)取保持一種緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)，考前兩天，減量復(fù)習(xí)，爭(zhēng)取做到心理安慰，切勿為沒有復(fù)習(xí)好的章節(jié)或者知識(shí)點(diǎn)煩惱，圖傷腦筋，根本無濟(jì)于事。
簡(jiǎn)而言之，保證一定的復(fù)習(xí)量，找點(diǎn)放松的事情，去喝杯咖啡，或者找朋友吃頓不喝酒的飯，或者找人談?wù)勑�，聊聊天之類的。還有，早上盡量早起，晚上盡量早睡，堅(jiān)持一周。循序漸進(jìn)，每天早起30分鐘，每天早睡1個(gè)小時(shí)，應(yīng)遵守這一原則“睡眠優(yōu)先，復(fù)習(xí)其次”。早調(diào)整，早受益，最后1周無法實(shí)質(zhì)性改變考研分?jǐn)?shù)，晚睡一小時(shí)的復(fù)習(xí)成果==心理安慰，一定要注意“睡眠優(yōu)先”原則。
2，考前睡前深吸三口氣，對(duì)自己默念成功訣，樹立信心，背水一戰(zhàn)。
3，考研最后7天作息時(shí)間大作戰(zhàn)：考前飲食調(diào)整
要保證吃早餐，中餐飽，晚餐8成飽。切忌為了考試而在前一天大幅度提高飲食的檔次，要保證您的飲食沒有太大的變化。注意衛(wèi)生，防止壞肚子�？梢猿砸恍┧俪砸恍┯湍�。多吃一些蔬菜，去干凈的飯店或者食堂，在家吃那是最好了。少喝碳酸飲料或果汁，爭(zhēng)取喝開白水或礦泉水等。
建議早餐吃一個(gè)雞蛋或煎蛋，上午考試不易餓。建議能夠在開考頭兩天開始飲用一些提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)飲料(提神飲料有很多)，如紅�；蛘呖Х戎惖�，這也就是心理安慰，可有可無(爭(zhēng)取興奮點(diǎn)或者活躍點(diǎn)在白天，晚上少喝茶水、咖啡和醒腦飲料，否則白天易疲憊)。
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