考研考前綜合癥的癥狀和緩解方法
考前綜合癥是考生面臨重要考試時(shí)由于緊張產(chǎn)生的壓力超出其心理承受能力造成一系列的劇烈反應(yīng)，從而滋生種種負(fù)面情緒，進(jìn)入到一種不利于備考和考試的精神狀態(tài)。小編為大家精心準(zhǔn)備了考前綜合癥的癥狀和緩解技巧，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考前綜合癥的癥狀和緩解方法指南
考前綜合癥的癥狀
一般表現(xiàn)為緊張、疲憊、焦慮、煩躁，有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動(dòng)、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)(女生)等。
如何緩解考前綜合癥
醫(yī)生對(duì)患有“考前緊張綜合癥”的學(xué)生提出了一些有助于心理調(diào)適的建議：
一是保證正常休息，勞逸結(jié)合，若出現(xiàn)緊張狀態(tài)可嘗試將雙手交叉放在桌面上，閉眼挺腰進(jìn)行深呼吸，一般節(jié)奏為吸氣5秒，出氣3-4秒，連做三次，可有效改善大腦缺氧狀態(tài);
二是可吃些帶辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鮮橙汁，宜少吃多餐，不要太飽;
三是家長(zhǎng)應(yīng)多鼓勵(lì)孩子，灌輸“盡力去考就行了，考不好也不怪你”的觀念，在考前和考試期間要多營(yíng)造溫馨輕松的家庭氛圍。
四是如出現(xiàn)心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前綜合現(xiàn)象首先應(yīng)進(jìn)行積極的心理調(diào)適，如：睡眠不好是考生普遍的現(xiàn)象，不必焦慮，而應(yīng)抱著能睡多久就睡多久的輕松心態(tài)，反而能夠輕松入睡。如果沒(méi)有效果，則可以求助于心理醫(yī)生或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些副作用小的藥物。
努力提升個(gè)人心理素質(zhì)
考生要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，培養(yǎng)不驕不躁的心態(tài)，使自己不會(huì)輕易地被外在事物影響，平時(shí)也要注意提高自己的心理素質(zhì)和心理承受能力，參加演講比賽、辯論賽等都是不錯(cuò)的方法。
考前心理輔導(dǎo)心理暗示與自我暗示
心理暗示與自我暗示之柯?tīng)栃?yīng)
愛(ài)彌兒·柯?tīng)?法國(guó)心理學(xué)家、醫(yī)生、成功學(xué)家、幸福學(xué)家、教育家)所發(fā)明的心理暗示與自我暗示方法被稱為柯?tīng)栃?yīng)，強(qiáng)調(diào)“主導(dǎo)人的是心理暗示,而不是意志力。”“每一天，我生活的各個(gè)方面，都變得越來(lái)越好。”有同名圖書出版。
成功進(jìn)行積極的心理暗示7大原則
1.始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來(lái)時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示。
2.要在最積極的方式中進(jìn)行�？隙ㄎ覀兯枰模皇遣恍枰�。
3.一般來(lái)說(shuō)，語(yǔ)句越簡(jiǎn)短，就越有效。
4.始終選擇那些對(duì)自己感到完全合適的肯定。
5.進(jìn)行肯定時(shí)，始終要記信我們?cè)趧?chuàng)造新的事物。
6.肯定并不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒。
7.在進(jìn)行肯定時(shí)，盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺(jué)，一種它們已經(jīng)真實(shí)存在的感覺(jué)。
善用心理暗示，激發(fā)考試潛能
不少考生在考試前會(huì)受到消極暗示的影響,當(dāng)考研信心不足的時(shí)候,把心事憋在心里，甚至出現(xiàn)厭考情緒，這時(shí)，你需要放松一下心情，做一次心理調(diào)整了�？佳新飞希覀儜�(yīng)該充分利用心理暗示的效應(yīng)，不斷地進(jìn)行積極的自我心理暗示，強(qiáng)化信心，幫助我們克服考研過(guò)程中出現(xiàn)的一切困難。
考研專業(yè)解答考研路上的問(wèn)題
1.什么是研究生?
研究生是我國(guó)國(guó)民高等教育的最高層次，分為碩士研究生、博士研究生兩個(gè)等級(jí)。一般也將碩士畢業(yè)生稱為“研究生”，將博士畢業(yè)生稱為“博士”，所以， 按照俗稱，則變成了“大學(xué)生”——“研究生”——“博士”的階梯。本文中我們提到的“研究生”專指碩土研究生。
2.什么是學(xué)位?
學(xué)位是標(biāo)志被授予者的受教育程度和學(xué)術(shù)水平達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)術(shù)稱號(hào)。我國(guó)學(xué)位分學(xué)士、碩士、博士三級(jí);“博士后”不是學(xué)位，而是指獲準(zhǔn)進(jìn)入博士后科研流動(dòng)站，從事科學(xué)研究工作的博士學(xué)位獲得者。
學(xué)士學(xué)位，由國(guó)務(wù)院授權(quán)高等學(xué)校授予，碩士學(xué)位、博士學(xué)位由國(guó)務(wù)院授權(quán)的高等學(xué)校和科研機(jī)構(gòu)授予。高等學(xué)校本科畢業(yè)生，成績(jī)優(yōu)良，達(dá)到規(guī)定的學(xué)術(shù)水平者，
授予學(xué)士學(xué)位;高等學(xué)校和科研機(jī)構(gòu)的研究生，或具有研究生畢業(yè)同等學(xué)力的人員，通過(guò)碩士(博士)學(xué)位的課程考試和論文答辯，成績(jī)合格，達(dá)到規(guī)定的學(xué)術(shù)水平 者，授予碩士(博士)學(xué)位。授予學(xué)位的高等學(xué)校和科學(xué)研究機(jī)構(gòu)，在學(xué)位評(píng)定委員會(huì)做出授予學(xué)位的決議后，發(fā)給學(xué)位獲得者相應(yīng)的學(xué)位證書。
對(duì)于國(guó)內(nèi)外卓越的學(xué)者或著名的社會(huì)活動(dòng)家，經(jīng)學(xué)位授予單位提名，國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)批準(zhǔn)，可以授予名譽(yù)博士學(xué)位。
3.什么是學(xué)科?
為便于學(xué)習(xí)和科學(xué)研究，把科學(xué)知識(shí)進(jìn)行編目后的分類單位稱為學(xué)科。學(xué)科縱向分類為級(jí)別，最高級(jí)為“門”，次級(jí)為“一級(jí)”，再次級(jí)為“二級(jí)”，以下類推;學(xué)科橫向分為12個(gè)“門”類，如“理、工、農(nóng)、醫(yī)、文、史、哲、經(jīng)、管、法、教育、軍事”12個(gè)門類。
比如“工”就是工學(xué)科，工學(xué)科下設(shè)有一級(jí)學(xué)科，比如“機(jī)械工程”、“電子科學(xué)技術(shù)”、“計(jì)算機(jī)科學(xué)技術(shù)”、“建筑學(xué)”等;一級(jí)學(xué)科下又分二級(jí)學(xué)科，
如“機(jī)械工程”下的二級(jí)學(xué)科有“機(jī)械制造及其自動(dòng)化”、“機(jī)械電子工程”、“機(jī)械設(shè)計(jì)及理論”、“車輛工程”等。在二級(jí)學(xué)科中，本科教育設(shè)置專業(yè)、研究生 教育設(shè)置學(xué)科。
4.研究生招生簡(jiǎn)章中的研究方向是什么意思?有什么作用?
研究方向是指一個(gè)研究組織或研究人員在一定歷史時(shí)期內(nèi)主導(dǎo)研究領(lǐng)域，它對(duì)研究組織和研究人員的發(fā)展及其成敗起著極其重要的作用，直接關(guān)系到能否出成 果和出人才。在研究生報(bào)考時(shí)考生需注明研究方向，研究方向的不同就意味著在這個(gè)專業(yè)里的指導(dǎo)老師不同。在初試考試時(shí)，同一個(gè)專業(yè)的考試科目相同。
5.什么是國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科?
國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科是國(guó)家根據(jù)發(fā)展戰(zhàn)略與重大需求，而擇優(yōu)確定并重點(diǎn)建設(shè)的培養(yǎng)創(chuàng)新人才、開(kāi)展科學(xué)研究的重要基地，在高等教育學(xué)科體系中居于骨干和引領(lǐng)地位。其
建設(shè)目標(biāo)是：一批學(xué)科總體水平處于國(guó)內(nèi)同類學(xué)科前列，其中部分學(xué)科達(dá)到國(guó)際同類學(xué)科先進(jìn)水平。提升我國(guó)高等教育的創(chuàng)新能力和人才培養(yǎng)能力，為建設(shè)創(chuàng)新型國(guó) 家提供人才和智力支撐。
6.研究生的種類有哪些?
目前我國(guó)碩士研究生種類比較復(fù)雜，可以從以下角度劃分：
6.1按攻讀學(xué)位等級(jí)的不同，分為攻讀碩士學(xué)位研究生(簡(jiǎn)稱“碩士生”)和攻讀博士學(xué)位研究生(簡(jiǎn)稱“博士生”)兩級(jí)。
6.2按學(xué)習(xí)方法不同，分為脫產(chǎn)研究生和在職研究生。
前者指在高等學(xué)校和科研機(jī)構(gòu)進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)的研究生;后者指在學(xué)習(xí)期間仍在原工作崗位承擔(dān)一定工作任務(wù)的研究生。
6.3按學(xué)籍管理的不同，分為學(xué)歷教育研究生和非學(xué)歷教育研究生。
前者指參加國(guó)家統(tǒng)一組織的入學(xué)考試(含應(yīng)屆本科畢業(yè)生的推薦免試和部分高等學(xué)校經(jīng)教育部批準(zhǔn)自行組織的單獨(dú)入學(xué)考試)，被錄取后，獲得研究生學(xué)籍。畢業(yè)時(shí)，若課程學(xué)習(xí)和論文答辯均符合學(xué)位條例的規(guī)定，可獲碩士生畢業(yè)證書和碩士學(xué)位證書;
后者指不參加國(guó)家統(tǒng)—組織的入學(xué)考試，沒(méi)有學(xué)籍。學(xué)生參加研究生課程研修班學(xué)習(xí)，按教學(xué)計(jì)劃修完課程，并通過(guò)國(guó)家統(tǒng)一組織的同等學(xué)力人員申請(qǐng)碩士學(xué)位外語(yǔ) 水平和學(xué)科綜合水平全國(guó)統(tǒng)一考試，獲得申請(qǐng)學(xué)位的資格，再通過(guò)碩士論文答辯，可以獲得學(xué)位證書，但沒(méi)有研究生畢業(yè)證書。
6.4按學(xué)習(xí)經(jīng)費(fèi)渠道不同，分為國(guó)家計(jì)劃研究生、委托培養(yǎng)研究生(簡(jiǎn)稱委培生)和自費(fèi)研究生。其中，國(guó)家計(jì)劃招收研究生又分為非定向研究生和定向研究生。
Ⅰ國(guó)家計(jì)劃研究生的培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)由國(guó)家提供;
�、蛭信囵B(yǎng)研究生的培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)由委托單位提供，錄取時(shí)要簽訂合同，畢業(yè)后到委托單位工作;
Ⅲ自費(fèi)研究生的.培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)由自己提供，有時(shí)候也可以從導(dǎo)師科研經(jīng)費(fèi)中開(kāi)支，或獲取社會(huì)贊助。
6.5按照專業(yè)和用途的不同，分為普通研究生和專業(yè)研究生。
其中普通研究生占絕大部分，以培養(yǎng)教學(xué)和科研人才為主，授予學(xué)位的類型主要是學(xué)術(shù)型學(xué)位。目前，我國(guó)學(xué)術(shù)型學(xué)位按招生學(xué)科門類分為哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、法學(xué)、教
育學(xué)、文學(xué)、歷史學(xué)、理學(xué)、工學(xué)、農(nóng)學(xué)、醫(yī)學(xué)、軍事學(xué)、管理學(xué)等12大類，12大類下面再分為88個(gè)一級(jí)學(xué)科，88個(gè)一級(jí)學(xué)科下面再細(xì)分為300個(gè)二級(jí)學(xué)
科，同時(shí)還有招生單位自行設(shè)立的760多個(gè)二級(jí)學(xué)科。普通碩士的招生方式主要是年初的全國(guó)碩士研究生統(tǒng)一入學(xué)考試(簡(jiǎn)稱“統(tǒng)考”)，被錄取后，獲得研究生 學(xué)籍。
專業(yè)學(xué)位為具有職業(yè)背景的學(xué)位，培養(yǎng)特定職業(yè)高層次專門人才。目前，專業(yè)碩士學(xué)位包括：工商管理碩士(MBA)、公共管理碩士(MPA)、工程碩士 (ME)、法律碩士(J.M，一般簡(jiǎn)稱“法碩”)、會(huì)計(jì)碩士專業(yè)學(xué)位(MPACC)、公共衛(wèi)生碩士專業(yè)學(xué)位(MPH)、教育碩士專業(yè)學(xué)位等19種。
專業(yè)研究生和普通研究生在報(bào)考資格、學(xué)制要求、學(xué)習(xí)內(nèi)容等方面均有很大不同。
7.研究生學(xué)制幾年?
研究生的學(xué)習(xí)實(shí)行學(xué)分制，課程包括選修和必修，學(xué)制一般為2—3年。目前，部分招生單位可以根據(jù)本單位情況，允許符合條件的研究生提前申請(qǐng)畢業(yè)。
研究生一般都有一位副教授以上職稱的導(dǎo)師，導(dǎo)師主要負(fù)責(zé)指導(dǎo)一個(gè)或數(shù)個(gè)研究生的日常學(xué)習(xí)、學(xué)術(shù)研究和畢業(yè)論文。
8.研究生獎(jiǎng)學(xué)金是多少?
研究生國(guó)家助學(xué)金由中央財(cái)政和地方財(cái)政共同出資設(shè)立。中央部門所屬高校研究生國(guó)家助學(xué)金所需資金，全部由中央財(cái)政承擔(dān)。中央部門所屬高校博士研究生資助標(biāo)準(zhǔn)為每生每年12000元，碩士研究生資助標(biāo)準(zhǔn)為每生每年6000元。
地方所屬高校研究生國(guó)家助學(xué)金所需資金，由中央財(cái)政與地方財(cái)政參照普通本專科生國(guó)家助學(xué)金資金分擔(dān)辦法共同承擔(dān)。中央財(cái)政按照博士研究生每生每年10000元、碩士研究生每生每年6000元的標(biāo)準(zhǔn)以及普通本�？粕鷩�(guó)家助學(xué)金分擔(dān)辦法，承擔(dān)地方所屬高校研究生國(guó)家助學(xué)金所需資金。高校應(yīng)按月將研究生國(guó)家助學(xué)金發(fā)放到符合條件的學(xué)生手中。
同時(shí)，中央財(cái)政還將針對(duì)中央高校納入全國(guó)研究生招生計(jì)劃的全日制研究生，設(shè)立研究生學(xué)業(yè)獎(jiǎng)學(xué)金，獎(jiǎng)勵(lì)支持表現(xiàn)良好的研究生更好地完成學(xué)業(yè)。
按照財(cái)政部、教育部制定的《研究生學(xué)業(yè)獎(jiǎng)學(xué)金管理暫行辦法》，從2014年秋季學(xué)期起，中央財(cái)政對(duì)中央高校研究生學(xué)業(yè)獎(jiǎng)學(xué)金所需資金，按照博士研究生每生每年10000元、碩士研究生每生每年8000元的標(biāo)準(zhǔn)以及在校生人數(shù)的一定比例給予支持。
9.“公費(fèi)”是否是初試與復(fù)試均達(dá)到招生學(xué)校的要求了才可以?如果沒(méi)有達(dá)到公費(fèi)要求，但上線了，就屬于自費(fèi)嗎?如果一次性拿不出學(xué)費(fèi)的話，有援助或分期付款措施嗎?研究生期間的待遇如何?可獲哪些獎(jiǎng)學(xué)金?
全日制在校研究生可分為國(guó)家計(jì)劃內(nèi)、委托培養(yǎng)和自費(fèi)研究生。國(guó)家計(jì)劃內(nèi)研究生的培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)由國(guó)家提供，即“公費(fèi)生”，它又分為非定向研究生和定向研究生，非定向研究生畢業(yè)時(shí)實(shí)行雙向選擇的自由就業(yè)制度;定向生則在錄取時(shí)就必須簽訂合同，畢業(yè)后到定向地區(qū)或單位工作。自籌經(jīng)費(fèi)研究生的培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)由自己提供，也就 是“自費(fèi)生”，畢業(yè)后自謀職業(yè)。委托培養(yǎng)研究生的培養(yǎng)經(jīng)費(fèi)由委托單位提供，錄取時(shí)要簽訂合同，畢業(yè)后到委托單位工作。
目前，“公費(fèi)生”在碩士研究生招生名額中較少，而自費(fèi)研究生的名額不斷擴(kuò)大。一般而言，各高校在錄取研究生時(shí)基本按考生初試和復(fù)試的綜合成績(jī)排名確定“公費(fèi)生”和“自費(fèi)生”，成績(jī)排名靠前的，根據(jù)名額確定為公費(fèi)生，排名靠后的確定為自費(fèi)生。如果是自費(fèi)生，入學(xué)后可以申請(qǐng)國(guó)家助學(xué)貸款先交學(xué)費(fèi)。
需要提醒你的是，2014年起取消公費(fèi)研究生，研究生一律自費(fèi)。但是，不必糾結(jié)于這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)樗^的取消公費(fèi)實(shí)際上和沒(méi)有取消差不多，因?yàn)楹芏鄬W(xué)校都出了這個(gè)那個(gè)的優(yōu)惠政策，返還你的比例非常高，幾乎人人都有，幾乎等于不用交學(xué)費(fèi)。
10. 什么叫同等學(xué)力?
(1)大專學(xué)歷畢業(yè)后工作兩年或兩年以上(一般學(xué)校規(guī)定自畢業(yè)時(shí)至錄取年的9月1日)。
(2)成人教育應(yīng)屆畢業(yè)生(由于成人教育應(yīng)屆本科生報(bào)考時(shí)，即每年的11月中旬，并沒(méi)有取得本科學(xué)歷，所以只能以同等學(xué)力的資格報(bào)考)。
(3)國(guó)家承認(rèn)學(xué)歷的本科結(jié)業(yè)生。
(4)黨校學(xué)歷的考生。
(5)高職高專畢業(yè)生(經(jīng)兩年或兩年以上，達(dá)到與大學(xué)本科畢業(yè)生同等學(xué)力)。
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