芭蕾舞怎么立腳尖

　　本文主要說(shuō)的是芭蕾立腳尖的基礎(chǔ)練習(xí)。立腳尖練習(xí)就是簡(jiǎn)單的以腳尖撐地的動(dòng)作，同樣的日勒畏就是在蹲步練習(xí)的基礎(chǔ)上做立腳尖動(dòng)作。利用扶把訓(xùn)練立腳尖動(dòng)作可以增強(qiáng)腿部、踝部和腳部的力量。立腳尖動(dòng)作被認(rèn)為是舞蹈的構(gòu)建模塊，也是芭蕾入門(mén)教學(xué)中最先交給學(xué)生的動(dòng)作之一。同樣地，立腳尖也建立在芭蕾的五個(gè)基本腳位之上。

　　芭蕾舞怎么立腳尖

　　第一步

　　面朝扶把，雙手輕輕地搭在扶把上保持身體平衡，兩腳平均受力。

　　第二部

　　慢慢地以半腳尖撐地，同時(shí)腳跟離地。

　　第三步

　　如果穿的是芭蕾足尖鞋，可以繼續(xù)完成腳尖站立。

　　第四步

　　慢慢地腳跟回歸地面。

　　芭蕾舞怎么立腳尖

　　一般情況下，成年人需要在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下，每周學(xué)習(xí)兩到三節(jié)課，并且堅(jiān)持10個(gè)月后才可以進(jìn)入足尖初步訓(xùn)練。

　　足尖訓(xùn)練首先需要準(zhǔn)備一雙適合自己的足尖腳套，以便保護(hù)自己腳趾部位。

　　選好鞋子之后，不要著急系鞋帶，而應(yīng)當(dāng)感受一下鞋子和鞋套是否舒適合腳。

　　系好鞋帶，即：將兩條鞋帶交叉繞到后面，在內(nèi)踝處交匯，再繞一圈在內(nèi)腳踝處打結(jié)，打結(jié)的時(shí)候應(yīng)注意松緊適宜。

　　鞋帶打結(jié)的時(shí)候切忌打蝴蝶結(jié)，應(yīng)當(dāng)系好死扣，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鞋帶散開(kāi)對(duì)舞者造成傷害。

　　穿好鞋子后，應(yīng)當(dāng)立即壓鞋，使得鞋子更加舒適。

　　在經(jīng)過(guò)充分的腳背練習(xí)之后，就可以練習(xí)立足尖了。

　　芭蕾舞腳尖怎樣站立

　　想要立足尖，必需穿專(zhuān)門(mén)的芭蕾足尖鞋。這類(lèi)舞蹈鞋十分獨(dú)特，它的底普遍比通常的練功鞋要硬，并且腳尖墊有軟木板或是是縮小得很緊實(shí)的厚紙墊。想要跳芭蕾舞，還要把腳擠入那樣的鞋子里，而且堅(jiān)持刻苦的訓(xùn)練。

　　我覺(jué)得，高腳背不僅是產(chǎn)生視覺(jué)上的藝術(shù)美，并且在實(shí)際上的立足尖中，也可以合理?yè)?dān)負(fù)身體部分的重量。根據(jù)腳背力量及其腳尖均衡的訓(xùn)練，高腳背的芭蕾舞者因此可以主要表現(xiàn)更出色。并非說(shuō)立足尖就一定損害腳趾和腳型，立足尖也并不是平常人想象的那樣，一味地把滿(mǎn)身重量都放到腳尖那1個(gè)平面上。而是要根據(jù)全方面的訓(xùn)練，鍛練舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等等，再多方面體態(tài)的訓(xùn)練調(diào)節(jié)重心點(diǎn)，那樣在立足尖的那時(shí)候就可以合理地降低在腳尖平面的工作壓力。

　　芭蕾舞立腳尖如何練

　　最先要練腳背，身體的軟開(kāi)度，可靠性和控制力，也有全身肌肉的力量。先穿軟底練功鞋，不穿足尖鞋，壓腳背，半腳尖訓(xùn)練，腳部外開(kāi)訓(xùn)練，小腿肚的肌肉訓(xùn)練，擁有必須的可靠性和控制力之后，再穿上足尖鞋再剛開(kāi)始芭蕾的基本動(dòng)作訓(xùn)練。(不過(guò)這必須1個(gè)很悠長(zhǎng)的全過(guò)程)必須鍥而不舍。

　　腳尖站立要是習(xí)慣一個(gè)人，也沒(méi)有什么痛苦的，一開(kāi)始穿上時(shí)，確實(shí)有點(diǎn)兒不習(xí)慣性，或者磨腳，發(fā)覺(jué)腳趾上有點(diǎn)兒疼痛感，泛紅或磨出小泡時(shí)還要特別注意用起護(hù)創(chuàng)膏來(lái)開(kāi)展維護(hù)。還可以用些沙布包一下下，等你穿可以自如的跳舞了，就沒(méi)有什么覺(jué)得了，如同穿平時(shí)鞋相同，不用擔(dān)心。

　　芭蕾舞怎樣正確立腳尖

　　恰當(dāng)?shù)牧⒛_尖，規(guī)定與腿部肌肉群協(xié)作用勁，跖筋膜緊張，牢固地操縱住骨節(jié)。身體的總重心點(diǎn)根據(jù)踝關(guān)節(jié)正中心線，最先傳入距骨，距骨能承擔(dān)挺大的負(fù)荷并具備緩沖作用，作用力再歷經(jīng)附中區(qū)，最終傳送到腳趾上。

　　芭蕾舞為什么要踮腳尖

　　用腳尖站立的芭蕾舞女演員。在觀眾們來(lái)看，用腳尖跳舞心情愉快。女星腳底那淡粉色的芭蕾舞鞋是那么幽美優(yōu)雅，令人想到它是這項(xiàng)高尚的藝術(shù)�？墒牵�事實(shí)上，用腳尖跳舞十分困難。

　　這些獻(xiàn)身芭蕾舞藝術(shù)，探尋其秘密的人并不是想要把秘密公布于眾。要是解開(kāi)芭蕾舞鞋的秘密，好像芭蕾舞之謎也就蕩然無(wú)存。

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