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散打中摔法的基本技術(shù)要點

　　散打（Sanda），又稱散手，是中國搏擊。散打不追求花式，目的是通過散打技法的靈活、巧妙的應(yīng)用，來戰(zhàn)勝對方。散打的招法動作分為實戰(zhàn)姿勢、步法、拳法、腿法、摔法、防守法五類，下面是小編為大家整理的散打中摔法的基本技術(shù)要點，希望對大家有所幫助。

　　散打中摔法的基本技術(shù)要點篇1

　　1、摔法的技術(shù)要求

　　(1)借勢

　　借勢，是指在運用各種摔法時，借助對手重心不穩(wěn)或?qū)⒁テ胶獾淖藙�，稍加力量將其摔倒。如甲方連續(xù)使用拳法追擊，乙方在步步退守的情況下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法將甲方摔下擂臺。此招就是借助了對手連續(xù)打拳而突然擊空，重心前傾的不利姿勢，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻擊，乙方在抄抱其腿的剎那間，快速上步切掌將其擊倒，或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒，這兩招也是借助了對手鞭腿身體向斜后側(cè)的姿勢。借勢，關(guān)鍵是掌握好時機。一般來說，在動作發(fā)力的瞬間一旦擊空，身體就會處于失衡狀態(tài)，如果能在此時順其失衡的同側(cè)方位稍加外力，效果極佳。還有，在對手動作發(fā)力的同時，如果順其發(fā)力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。

　　(2)掀底

　　掀底，是指采用摔法(尤其是接腿摔法)時，為破壞對方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法，將對方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方盡量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿(底部)失去支撐能力而被摔倒。值得注意的是，對于下肢柔韌性較差的運動員，產(chǎn)生掀底效果較快，而對柔韌性較好的運動員來說，必須以掀至對方摔倒為止，不見效果不脫手。

　　(3)別根

　　別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部(腳踝處)，達到摔倒對方的`目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是運用了別根的要領(lǐng)，使摔法更加省力和巧妙。

　　(4)靠身

　　靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摔法，除了運用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。

　　散打中的摔法，除少數(shù)一些距離摔法(如接腿搖涮)外，絕大多數(shù)是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，盡管有其獨特的關(guān)鍵性技術(shù)，如接腿勾踢摔主要是勾腿(即別根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結(jié)合運用，突出了散打摔法中的“快”字特點，那么肯定效果更好。

　　2、基本貼身摔法

　　(1)抱腿前頂

　　動作要領(lǐng)：雙方由實戰(zhàn)姿勢開始，上左步，身體下潛閃躲，然后兩手抱對方雙腿膝窩下部，兩手用力回拉。同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部，將對方摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　A.抱不住雙腿。糾正時，注意下潛接近對手。

　　B.摔不倒對手。糾正時，應(yīng)強調(diào)兩臂后拉與肩頂配合協(xié)調(diào)。

　　(2)抱腿旋壓

　　動作要領(lǐng)：右腳蹬地，上左步，身體下潛，重心移至左腿。同時左手抄抱對方大腿內(nèi)側(cè)，右手抱住對方小腿后，以左腳掌為軸，身體向右后方旋轉(zhuǎn)，以右手提、左肩壓的合力，將對方摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　A. 抱腿不緊。糾正時，注意強調(diào)以胸腹部貼緊對方腿部內(nèi)側(cè)。

　　B.摔不倒對手。糾正時，應(yīng)強調(diào)提、拉、頂與轉(zhuǎn)腰配合一致。

　　(3)抱腿摟腿

　　動作要領(lǐng)：上步，身體下潛閃躲，然后左手抱對方右后腰，屈肘;右手抱其左膝窩用力回拉，使對方的左腿離地。左腿抬起前伸，由前向后摟掛對方的支撐腿，同時用左肩向前頂靠對方肋部將其摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　A.抱腿不緊。糾正時，強調(diào)進身馬上破壞對方的重心，抱起對方的前腿使其單腿支撐。

　　B.摔不倒對方。糾正時，應(yīng)強調(diào)摟腿、手拉和肩頂用力一致。

　　(4)折腰摟腿

　　動作要領(lǐng)：下閃、兩臂抱住對方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后摟掛對方左小腿。同時兩手抱緊對方腰，上體前壓其胸，使其后倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　摟不倒對方。糾正時，強調(diào)抱腰要緊并向回拉，上體前傾壓胸和摟腿動作一致。

　　(5)壓頸摟腿

　　動作要領(lǐng)：雙腿被對方抱住后，立即俯身屈髖并向左轉(zhuǎn)腰，以左手壓推對方后頸部，右手向上摟托對方左膝關(guān)節(jié)，將對方向前翻滾倒地。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　對手不能倒地。糾正時，強調(diào)下蹲要及時，壓推頸與摟托膝要用力一致。

　　3.基本接招摔

　　(1)抱腰過背

　　動作要領(lǐng)：對方用左貫拳攻擊頭部時，立即向左閃身，左腳向前上半步，同時左臂由對方右下腋下穿過，摟抱對方后腰;右手掛擋對方左拳后迅速夾握對方左前臂。然后身體右轉(zhuǎn)，右腳向后插半步，雙腿屈膝，臀部抵住對方小腹。繼而兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉(zhuǎn)，將對方背起后摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　摔不倒對方。糾正時，應(yīng)強調(diào)上步、轉(zhuǎn)身、屈膝、低頭、弓腰、伸腿、轉(zhuǎn)頭動作快速連貫，用力完整、充分。

　　(2)夾頸過背

　　動作要領(lǐng)：對方用左貫拳攻擊頭部時，立即以右手掛擋對方左拳后迅速夾握對方左前臂，同時左臂由對方右肩穿過后，屈臂夾住對方頸部。右腳向后插半部與左腳平行，兩腿屈膝，臀部抵住對方小腹。然后身體右轉(zhuǎn)，兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉(zhuǎn)，將對方背起后摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　(1)夾頸不牢。糾正時，因強調(diào)身體貼住對方，屈臂夾頸，屈臂夾頸要夾緊。

　　(2)背不起對方。糾正時，因強調(diào)以背部橫貼對方胸腹部，插步、轉(zhuǎn)身、低頭、弓腰、蹬伸要快速、協(xié)調(diào)、連貫。

　　(3)穿臂過背

　　動作要領(lǐng)：對方用左貫拳攻擊頭部時，立即向左閃身，同時左腳向前上半步，右手掛擋對方左拳后迅速夾握對方左前臂，同時左臂從對方左臂下穿過并上挑至肩上，身體右轉(zhuǎn)，右腳向后插半步屈膝，臀抵住對方小腹。繼而兩腿蹬伸，弓腰，頭向右轉(zhuǎn)，將對方背起后摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　(1)抱不住對方的左臂。糾正時，應(yīng)強調(diào)插步轉(zhuǎn)身要快，雙手上下配合一致。

　　(2)兩腿蹬伸不直。糾正時，應(yīng)增加轉(zhuǎn)身、屈膝和伸腿的輔助練習(xí)。

　　(4)接腿前切

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)對方以左踹腿或左鞭腿進攻時，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左腳即向前上步，換右臂掀抱其小腿，以左前臂下端外側(cè)為力點向前切壓對方的胸部或面部，使其摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　摔不倒對方。糾正時，應(yīng)注意上步與前臂的切壓和后手上掀相配合，充分破壞對方的重心，使其向后倒地。

　　(5)接腿下壓

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)對方用左鞭腿進攻時，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上體右轉(zhuǎn)，左手回拉。同時軀干前屈，用肩胸下壓對方左腿內(nèi)側(cè)，將對方摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　摔不倒對方。糾正時，應(yīng)注意撤步轉(zhuǎn)身、肩胸下壓及右手上掀協(xié)調(diào)配合，充分破壞對方的重心，使對方后倒。

　　(6)接腿掛腿

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)對方用右腿進攻肋部時，立即以左腿搶先進步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后摟掛其支撐腿。同時右手用力向前，向下推壓其右肩，將其摔倒。

　　易犯錯誤及其糾正方法：

　　A.抱腿不緊。糾正時，要求接抱腿時抄抱對方腿的膝關(guān)節(jié)以上部位，并貼近自己肋部，使其不能逃脫。

　　B.摔不倒對方。糾正時，強調(diào)摟掛腿和右手推壓抱腿上掀動作用力一致。

　　通過散打基本拳法、摔法和腿法的解析，掌握了單個進攻技術(shù)動作環(huán)節(jié)，就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在實戰(zhàn)中克敵致勝，基本技術(shù)遠遠不夠，還需要結(jié)合步法、防守技術(shù)和組合技術(shù)。

　　散打中摔法的基本技術(shù)要點篇2

　　1、摔法的技術(shù)要求

　　(1)借重借重，是指在應(yīng)用種種摔法時，借助對手重心不穩(wěn)或?qū)⒁獊G失均衡的姿態(tài)，稍加力氣將其跌倒。

　　如甲方延續(xù)運用拳法追擊，乙方在步步退守的狀況下忽然下蹲后倒，運用 “蹬枝辦法將甲方摔下擂臺。此招就是借助了對手延續(xù)打拳而忽然擊空，重心前傾的不利姿態(tài)，

　　運用 “蹬枝的辦法既省力，后果又好。

　　再如，甲方以右鞭腿攻打，乙方在抄抱其腿的霎時間，疾速上步切掌將其擊倒，或許在接腿的霎時用搖涮的辦法將其擊倒，這兩招也是借助了對手鞭腿身體向斜后側(cè)的姿態(tài)。

　　(1)借重，要害是把握好機遇。一般來說，在舉措發(fā)力的霎時一旦擊空，身體就會處于失衡形態(tài)，假如能在此時順其失衡的同側(cè)方位稍加外力，后果極佳。

　　另有，在對手舉措發(fā)力的同時，假如順其發(fā)力的方向稍加外力，也會收到事倍功半的后果。

　　(2)掀底掀底，是指采取摔法 (尤其是接腿摔法 )時，為毀壞對方的支持而采取掀、拉、搖、托等辦法，將對方跌倒。

　　例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方只管向上或向左右掀托其右腿，甲方必定回因左腿 (底部)丟失支持才能而被跌倒。

　　值得留意的是，關(guān)于下肢柔韌性較差的運發(fā)動，發(fā)生掀底后果較快，而對柔韌性較好的運發(fā)動來說，必需以掀至對方跌倒為止，不奏后果不出手。

　　(3)別根別根，是指經(jīng)過本人的身體的某一部位別絆對方支持重心的根部(腳踝處)，到達跌倒對方的目標(biāo)。

　　如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，恰是應(yīng)用了別根的要領(lǐng)，使摔法愈加省力和奇妙。

　　(4)靠身靠身，是指經(jīng)過身體向前擠靠的方法將對方跌倒。如抱腿摔法，除了應(yīng)用抱腿和摟腿的技法外，必需配稱身體向前擠靠對方，后果才會更好。

　　散打中的摔法，除少數(shù)一些間隔摔法 (如接腿搖涮 )外，絕大多數(shù)是自動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。

　　(1)在每一種摔法中，雖然有其獨到的.要害性技術(shù)，如接腿勾踢摔首如果勾腿(即別根)、接腿上托摔首如果掀底、抱腿前頂首如果靠身，然而假如把借重、掀底、別根、靠身四種技巧結(jié)合應(yīng)用，凸起了散打摔法中的 “快字特色，那么一定后果更好。同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部，將對方跌倒。

　　易犯過錯及其改正辦法：

　　A.抱不住雙腿。改正時，留意下潛靠近對手。

　　B.摔不倒對手。改正時，應(yīng)強調(diào)兩臂后拉與肩頂共同調(diào)解。

　　(2)抱腿旋壓舉措要領(lǐng)：右腳蹬地，上左步，身體下潛，重心移至左腿。同時左手抄抱對方大腿內(nèi)側(cè)，右手抱住對方小腿后，以左腳掌為軸，身體向右后方旋轉(zhuǎn)，以右手提、左肩壓的協(xié)力，將對方跌倒。

　　易犯過錯及其改正辦法：

　　A. 抱腿不緊。改正時，留意強調(diào)以胸腹部貼緊對方腿部內(nèi)側(cè)。

　　B.摔不倒對手。改正時，應(yīng)強調(diào)提、拉、頂與轉(zhuǎn)腰共同一概。

　　(3)抱腿摟腿舉措要領(lǐng)：上步，身體下潛閃躲，而后左手抱對方右后腰，屈肘 ;右手抱其左膝窩使勁回拉，使對方的左腿離地。左腿抬起前伸，由前向后摟掛對方的支持腿，同時用左肩向前頂靠對方肋部將其跌倒。

　　易犯過錯及其改正辦法：

　　A.抱腿不緊。改正時，強調(diào)進身立刻毀壞對方的重心，抱起對方的前腿使其單腿支持。

　　B.摔不倒對方。改正時，應(yīng)強調(diào)摟腿、手拉和肩中使勁一概。

　　(4)折腰摟腿舉措要領(lǐng)：下閃、兩臂抱住對方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后摟掛對方左小腿。同時兩手抱緊對方腰，上體前壓其胸，使其后倒。