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爵士舞蹈彈力例程的學(xué)習(xí)步驟和注意事項(xiàng)
在年少學(xué)習(xí)的日子里，說(shuō)到知識(shí)點(diǎn)，大家是不是都習(xí)慣性的重視？知識(shí)點(diǎn)也不一定都是文字，數(shù)學(xué)的知識(shí)點(diǎn)除了定義，同樣重要的公式也可以理解為知識(shí)點(diǎn)。哪些才是我們真正需要的知識(shí)點(diǎn)呢？以下是小編精心整理的爵士舞蹈彈力例程的學(xué)習(xí)步驟和注意事項(xiàng)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
方法/步驟
左腿伸展
站立，兩腿分開(kāi)，兩腳之間均勻地分配你的體重在第二個(gè)位置。彎腰，伸展你的右腿向下。允許上半身向右腿下降，如果可能的話接觸。讓左手休息，旁邊的右腳踝。你的右手輕輕地在你的背上休息，讓一個(gè)不錯(cuò)的舒展沿胸部。請(qǐng)確保你的膝蓋保持伸直。保持伸展30秒，不強(qiáng)制。
右腿伸展
站立，兩腿分開(kāi)，兩腳之間均勻地分配你的體重在第二個(gè)位置。彎腰，伸展左腿向下。讓上半身向朝左腿下降，使得如果可能的接觸。讓右手休息，旁邊的左腳踝。你的左手應(yīng)該休息，輕聲對(duì)你的背部，讓一個(gè)不錯(cuò)的舒展沿胸部。請(qǐng)確保你的膝蓋保持伸直。保持伸展30秒，不強(qiáng)制。
拉伸中心
在第二個(gè)位置站立，雙腿分開(kāi)，體重均勻分布在雙腿之間。彎腰，伸手搶兩條腿的腳踝。保持你的腳后跟在地板上，你的膝蓋伸直。使用你的武器增加的阻力，向下伸展你的軀干你的雙腿之間。讓你的頭自然垂下，沒(méi)有緊張的頸部。保持30秒。
車身側(cè)傾
從中心伸展的位置，卷起的站立姿勢(shì)。鉛與臀部，使背部卷起一次一個(gè)椎骨。你的頭應(yīng)該遵循身體的其他部位。盡量保持你的肩膀上，你的膝蓋伸直。
側(cè)軀干伸展
站立，雙腳分開(kāi)排在第二的位置，雙手放在你的臀部。彎腰，伸展你的左胳膊舉過(guò)頭頂，伸向右側(cè)。保持你的臀部廣場(chǎng)，你的膝蓋伸直。伸展保持30秒。左側(cè)重復(fù)。
平板背部伸展
雙腳并攏站立，背部挺直，肩膀放松。到達(dá)雙手在頭部上方。彎腰，雙手向前到達(dá)。你的膝蓋伸直，保持你的背部完全平坦的。保持你的手臂貼近耳朵。確保你的頭部和頸部都感到放松。保持30秒。
平背摔伸展
從平坦的背部有伸展的位置，讓你的身體伸展到地板上。讓你的膝蓋和手臂伸直。如果你是非常靈活的，用你的武器對(duì)你的腿拉你的軀干。保持30秒。
點(diǎn)和柔性腿伸展
躺在你的背部，雙腿伸直，你的體重，你的雙臂和雙肘支持。抬起你的右腿到空氣中。保持你的腿盡可能靠近你的頭，感覺(jué)很舒服。保持你的膝蓋伸直，交替指向和彎曲抬起腳的腳趾。換腿點(diǎn)和彎曲的左腳。
側(cè)面平鋪拆分拉伸
坐的騎乘位置，延伸你的腿，只要你是舒服。達(dá)到向你的左胳膊，右腿伸展右臂向你的另一條腿。保持20到30秒的伸展。左側(cè)重復(fù)。
中心平鋪拆分拉伸
在一個(gè)寬跨位置坐，腿伸直盡可能舒適。沒(méi)有彎曲膝蓋，達(dá)到的中心。你可以盡可能伸展，同時(shí)保持平背。嘗試奠定你的身體在地板上，用你的雙手為支撐。保持20到30秒的伸展。
注意事項(xiàng)
要注意適當(dāng)?shù)木毩?xí)和休息，把握好用力的度。
如果有條件，或者有學(xué)標(biāo)準(zhǔn)爵士的決心，最好找一個(gè)教練，或者幾個(gè)學(xué)員一起練習(xí)
編排爵士舞舞蹈的訣竅
平時(shí)多練圓、力量控制，還有律動(dòng)。爵士舞的基本功就是這三樣：
1、律動(dòng)：律動(dòng)就是updown，爵士舞是以Up為主，街舞多以Down為主
2、力量控制
3、圓：就是頭、胸、腰的“點(diǎn)”跟“線”的結(jié)合;
圓是用來(lái)壓節(jié)奏的，音樂(lè)里的鼓或貝司力量控制，可以用來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)的特效律動(dòng)，就是用來(lái)配合音樂(lè)的旋律基本上，把基本功練熟練好了，再多聽(tīng)多揣摩音樂(lè)，跳出來(lái)的舞都不難看。
以上是最基本的舞蹈技法，如果要編風(fēng)格更獨(dú)特一點(diǎn)的舞蹈，比如LA Style，那么對(duì)編舞的技法要求更為嚴(yán)謹(jǐn)。因?yàn)長(zhǎng)A Style更注重表演性，所以排LA風(fēng)格的舞蹈時(shí)，可以跟節(jié)奏也可以跟一些特定的歌詞來(lái)排，這樣更能體現(xiàn)出舞曲的Feeling。跳LA 通常都需要一定的街舞基礎(chǔ)，因?yàn)長(zhǎng)A對(duì)力的控制很嚴(yán)格，通常有 “拖”“Hit”“定”等動(dòng)作。所以學(xué)起來(lái)比較困難如果想要把LA 的Feel跳出來(lái)最主要還是了解歌曲的節(jié)奏和感覺(jué)，有條件的話可以了解一下歌詞的大意。
中國(guó)流行舞蹈領(lǐng)域最強(qiáng)明星陣容，國(guó)家權(quán)威認(rèn)證的職業(yè)舞蹈教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，致力于高端爵士舞教師培訓(xùn)。培養(yǎng)文化產(chǎn)業(yè)的新型人才，推動(dòng)中國(guó)爵士舞蹈文化的發(fā)展壯大。
爵士舞可配合多種音樂(lè)形式進(jìn)行表演，不需要舞伴，一個(gè)人即可以完全展示。并且在爵士舞成為主流舞蹈的今天能伴著耳熟能詳?shù)牧餍幸魳?lè)像明星一樣舞蹈，已成為大多數(shù)女孩們的夢(mèng)想。讓李孝利、寶兒、蔡依林不再離我們遙遠(yuǎn)，她們跳的美舞我們也會(huì)，這也是一種驕傲。
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