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最新肌肉健身有趣知識(shí)
在睡眠的深度和修復(fù)階段,肌肉會(huì)放松,流向肌肉的血液流量增加。下面是小編為大家分享最新肌肉健身有趣知識(shí),歡迎大家點(diǎn)擊查看。
一、身體里力量非常強(qiáng)壯的肌肉不僅只有一塊
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)舌頭是最強(qiáng)壯的肌肉,雖然它的力量相當(dāng)可觀(將其伸縮性和力量結(jié)合起來(lái)),但美國(guó)《生命科學(xué)》網(wǎng)站解釋說(shuō)有多種不同的方法來(lái)測(cè)量肌肉的強(qiáng)壯程度,所以很難說(shuō)哪個(gè)部位的肌肉力量最為強(qiáng)壯。例如,小腿肌肉實(shí)際上是發(fā)力作用最強(qiáng)的肌肉,而下顎肌肉所施加的壓力最大。臀大肌是人體中最大的一塊肌肉,它的力量也非常強(qiáng)壯。
二、肌肉在睡眠過(guò)程中也能得到生長(zhǎng)
你在健身房里付出的所有努力在睡覺(jué)之后會(huì)讓你受益。在睡眠的深度和修復(fù)階段,肌肉會(huì)放松,流向肌肉的血液流量增加。為肌肉生長(zhǎng)提供燃料的激素會(huì)得到釋放,人體組織得到了生長(zhǎng)和修復(fù)。如果無(wú)法保證充足的睡眠,你所付出的健身努力就無(wú)法收到效果。
三、肌肉所生成的熱量占到了人體總熱量的85%
當(dāng)肌肉收縮的時(shí)候,它們會(huì)釋放出熱量,足以滿足人們的大部分取暖需要。當(dāng)人體顫抖時(shí),肌肉也處于工作狀態(tài)。當(dāng)皮膚上的感受器向大腦發(fā)送“感覺(jué)寒冷”的信號(hào)時(shí),大腦會(huì)引發(fā)一些快速的不隨意肌肉收縮,從而起到了生成熱量的作用。
四、增長(zhǎng)肌肉比失去肌肉容易
通過(guò)鍛煉得以增長(zhǎng)的新肌肉需要花兩倍的時(shí)間才會(huì)失去。一項(xiàng)健身研究顯示:剛參加鍛煉的人進(jìn)行了兩個(gè)月的力量訓(xùn)練,肌肉力量增長(zhǎng)了47%;他們?cè)陔S后的兩個(gè)月里保持松懈狀態(tài),這只讓他們的肌肉力量減少了23%。
五、肌肉能比脂肪燃燒掉更多的熱量
靜息代謝率(人體在什么都不做的情況下每天所燃燒掉的熱量數(shù)量)與身體成分之間存在錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系。肌肉比脂肪的代謝活性更強(qiáng),這就意味著肌肉在人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)會(huì)自然的燃燒掉更多的熱量。在靜止?fàn)顟B(tài)下,1磅肌肉在一整天內(nèi)會(huì)燃燒掉6千卡的熱量,而1磅脂肪在一整天內(nèi)僅燃燒掉2千卡的熱量。
六、肌肉組織占到了身體重量的35%-40%
人體內(nèi)存在三種肌肉組織,它們分別是骨骼肌、心肌和平滑肌;人體內(nèi)有約650層骨骼肌。
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