怎么做健身操

　　纖纖細(xì)腰，玲瓏身材，是每個(gè)女生夢寐以求的身材。每天只需8分鐘，效果不錯(cuò)，若能堅(jiān)持每天做一次，成績會更好。

　　細(xì)腰健身操一

　　躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦后，緊握，使雙肘指向側(cè)面。然后，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當(dāng)身體快接觸到左膝時(shí)，將它扭向右肘側(cè)，放松回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次�；▋煞昼娍赏瓿蓜幼鳌�

　　細(xì)腰健身操二

　　雙腳分開，距離為一個(gè)臀位，雙手臂自然垂下。然后，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動作時(shí)，要令臀部保持向后方向，回到原來位置后，再換另一用手及方向，重復(fù)動作每邊各做10次，共2O次，需時(shí)兩分鐘。

　　細(xì)腰健身操三

　　站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉(zhuǎn)身體，先發(fā)后右，保持臀部向后，左右各扭轉(zhuǎn)10 次，兩分鐘共做20次。

　　細(xì)腰健身操四

　　躺下，彎曲雙膝。 雙臂在身體兩側(cè)伸直，然后提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動作數(shù)秒鐘，放松，再重復(fù)做10次。共歷時(shí)兩分鐘。

　　上面介紹的就是我自己跟著電腦學(xué)的8分鐘健身操，做健身操不是當(dāng)時(shí)就有效果的，要堅(jiān)持一段時(shí)間，剛開始效果不怎么太明顯，一段時(shí)間后才會有效果，大家這時(shí)也不能大意，要保持住，在做健身操后不要馬上喝水，這樣會影響健身的效果，要在半小時(shí)以上在喝水。祝你永遠(yuǎn)漂亮。

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