有效催奶的十道菜做法大全

　　奶水營(yíng)養(yǎng)好又多，吃得不對(duì)，不僅奶水不夠，有可能還會(huì)養(yǎng)出一身肥肉哦。所以吃也是很有講究的。下面，小編為大家分享有效催奶的十道菜，希望對(duì)大家有所幫助!

　　花生紅棗蓮藕湯

　　營(yíng)養(yǎng)：蓮藕能清除腹內(nèi)積存的瘀血、增進(jìn)食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁分濕，藕性偏涼，產(chǎn)后不能過(guò)早食用，產(chǎn)后半個(gè)月食用比較合適，可以補(bǔ)血逐瘀。

　　原料：香菇4朵，蓮藕50克，花生仁20克，紅棗4顆，白果3顆，姜片鹽各適量。

　　做法：

　　①香菇洗凈，用溫水浸泡;蓮藕洗凈，削皮，切成片備用;花生仁放開(kāi)水鍋里煮一下，以去澀味。

　�、谏板仧�水，水開(kāi)后，把蓮藕、香菇、紅棗、白果、花生仁、姜片一起放入鍋里，再倒少量植物油燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　黃花菜熘豬肝

　　營(yíng)養(yǎng)：干黃花菜有利水通乳、清熱利尿等功效。而豬肝中不僅含有豐富的鐵、還含有蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。二者搭配食用，能夠在幫助新媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)提高母乳質(zhì)量。

　　原料：豬肝300克，干黃花菜100克，蔥段、姜絲、蒜片、水淀粉、鹽、白糖各適量

　　做法：

　　①將豬肝洗凈，切成小塊;干黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條備用。

　�、阱亙�(nèi)加入植物油燒熱，放入蔥段、姜絲、蒜片爆香，再倒入豬肝，煸炒至變色

　�、奂尤朦S花菜、白糖、鹽，編炒片刻，用水淀粉勾芡即可。

　　枸杞紅棗蒸鯽魚(yú)

　　營(yíng)養(yǎng)：鯽魚(yú)搭配紅棗和枸杞子，有很好的補(bǔ)血通乳的作用

　　原料：鯽魚(yú)1條，紅棗2顆，蔥姜汁、枸杞子、鹽、清湯、醋各適量。

　　做法：

　�、裒a魚(yú)處理好，洗凈，焯燙后用溫水沖洗。

　�、邛a魚(yú)腹中放2顆紅棗，將鯽魚(yú)放入湯碗內(nèi)，倒進(jìn)枸杞子、醋、清湯、蔥姜汁、鹽。

　�、郯褱�碗放入蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘即可。

　　鰱魚(yú)絲瓜湯

　　營(yíng)養(yǎng)：鰱魚(yú)和絲瓜同食，對(duì)產(chǎn)后乳汁少的新媽媽尤為適宜。

　　原料：鰱魚(yú)1條，絲瓜50克，蔥段、姜片、白糖、鹽各適量。

　　做法：

　�、裒桇~(yú)處理好后洗凈;絲瓜去皮，洗凈，切成條。

　�、趯Ⅵ桇~(yú)放入鍋中，加白糖、姜片、蔥段后，放入清水，開(kāi)大火煮沸。

　�、坜D(zhuǎn)小火慢燉10分鐘，加入絲瓜條，煮至鰱魚(yú)、絲瓜熟透后，揀去蔥段、姜片，加鹽調(diào)味即可。

　　山藥香菇雞

　　營(yíng)養(yǎng)：雞肉富含蛋白質(zhì)和多種維生素，也是磷、鐵、銅與鋅的良好來(lái)源，山藥可補(bǔ)虛益氣，此道佳肴既滋補(bǔ)又下乳，是新媽媽的一道必備美食。

　　原料：山藥、胡蘿卜、香菇各20克，雞腿50克，醬油、鹽、白糖各適量。

　　做法：

　�、偕剿幭磧羧テぃ�切厚片;胡蘿卜洗凈、切片;香菇泡軟、去蒂;雞腿洗凈，剁成小塊，在開(kāi)水中焯一下去血水后沖洗干凈。

　　②將雞腿放鍋內(nèi)，加入醬油、鹽、白糖和適量清水，并放入香菇同煮，開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火。

　�、壑�10分鐘后加入胡蘿卜、山藥煮熟，湯汁稍干時(shí)即可出鍋。

　　清炒黃豆芽

　　營(yíng)養(yǎng)：黃豆芽是很經(jīng)濟(jì)實(shí)用的下奶食物。

　　原料：黃豆芽40克，蔥花、姜絲、鹽各適量。

　　做法：

　　①黃豆芽掐去根須，洗凈。

　�、谟湾仧裏幔�放入蔥花、姜絲炒出香味加入黃豆芽同炒至熟，加適量鹽，翻炒均勻，即可裝盤(pán)食用。

　　蔥燒海參

　　營(yíng)養(yǎng)：此道菜可滋陰、補(bǔ)血、通乳，主治產(chǎn)后體虛缺乳。

　　原料：海參1個(gè)，蔥段、白糖、水淀粉、醬油、料酒、鹽、熟豬油各適量

　　做法：

　　①海參去腸，切成大片，用開(kāi)水焯燙一下?lián)瞥觥?/p>

　�、阱佒蟹湃胧熵i油燒到八成熱放入蔥段，炸成金黃色撈出，蔥油倒出一部分備用。

　�、蹖⒘粼阱佒械氖[油燒熱，放入海參，調(diào)入醬油、白糖、鹽、料酒，用中火煨熟海參，調(diào)入水淀粉勾芡，淋入備用的蔥油即可。

　　豌豆炒蝦仁

　　營(yíng)養(yǎng)：豌豆中富含膳食纖維，有通便的功效，豌豆和蝦仁都含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于新媽媽乳汁的分泌。

　　原料：蝦仁4只，嫩豌豆50克，雞湯、鹽、水淀粉、香油各適量;

　　做法：

　�、倌弁愣瓜磧�，放入開(kāi)水鍋中，用淡鹽水焯一下，備用。

　�、诔村佒蟹湃攵褂�，待三成熱時(shí)，將蝦仁入鍋，快速劃散后倒入漏勺中控油。

　　③炒鍋內(nèi)留適量底油，燒熱，放入豌豆，翻炒幾下;

　　④放入雞湯、鹽，隨即放入蝦仁，用水淀粉勾薄芡，將炒鍋顛翻幾下，淋上香油即可。

　　通草燉豬蹄

　　營(yíng)養(yǎng)：通草燉豬蹄是常見(jiàn)的針對(duì)新媽媽缺乳的食療方。通草除了有通乳的功效外，還可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。

　　原料：豬蹄半個(gè)，紅棗3顆，通草5克，花生仁20克，姜片、段、鹽，料酒各適量。

　　做法：

　　①豬蹄洗凈切成塊;紅棗、花生仁用水泡透;通草洗凈切段。

　�、阱亙�(nèi)加適量水，燒開(kāi)，放豬蹄，焯去血沫，撈出。

　�、塾湾仧裏幔�放入姜片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調(diào)味。

　　花生魚(yú)頭湯

　　營(yíng)養(yǎng)：魚(yú)頭富含不飽和脂肪酸，可提高新媽媽免疫力;花生是促進(jìn)新媽媽乳汁分泌的重要食物，非常適合新媽媽食用。

　　原料：魚(yú)頭1個(gè)，花生仁50克，紅棗3顆，姜片、鹽各適量。

　　做法：

　�、亵~(yú)頭處理干凈;紅棗洗凈，去除棗核備用;花生仁洗凈備用。

　�、趯㈠仧裏幔�倒入少量油，放入姜片爆香，再放入魚(yú)頭，煎至兩面金黃。

　　③加入適量水，沒(méi)過(guò)魚(yú)頭，用大火燒開(kāi)。

　　④加入花生仁和紅棗，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，加鹽調(diào)味即可。

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